4 sposoby na ochronę zdrowia w chłodne dni

Osoby cierpiące na artretyzm lub bóle stawów również będą odczuwać dyskomfort, gdy zrobi się zimno. Według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today , zimna pogoda zwiększa podatność stawów na stany zapalne, ból i sztywność.

Zdrowa dieta pomoże dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych, aby układ odpornościowy mógł prawidłowo funkcjonować.

Aby chronić zdrowie, ludzie mogą stosować następujące metody:

Kontrola astmy

Eksperci twierdzą, że kontrolowanie astmy zimą ma kluczowe znaczenie dla zdrowia układu oddechowego. Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem i przyjmować leki zgodnie z zaleceniami.

Ponadto pacjenci muszą stosować środki zapobiegawcze. Wychodząc na zewnątrz w chłodne dni, należy zakryć nos i usta szalikiem lub maską, aby ogrzać powietrze przed wdychaniem. Należy pić więcej wody, sprzątać i odkurzać dom, prać pościel i koce co tydzień, aby usunąć kurz i alergeny.

Ćwicz regularnie

Coraz więcej badań sugeruje, że chłodniejsza pogoda skłania ludzi do częstszego przebywania w pomieszczeniach, co obniża poziom aktywności fizycznej. Jednak regularna aktywność fizyczna jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia, nie tylko pomagając zapobiegać przyrostowi masy ciała i zmniejszając zmęczenie, ale także poprawiając nastrój, zdrowie kości i wzmacniając układ odpornościowy.

Jedz zdrowo

Zdrowa dieta jest niezbędna zimą, ponieważ dostarcza składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Należą do nich witaminy A, C, D, E, cynk, żelazo, kwasy omega-3 i inne. Obecność tych składników odżywczych pozwala układowi odpornościowemu zwalczać powszechne zimowe choroby, takie jak przeziębienia i grypa.

Pij wystarczająco dużo wody

Zimą nie pocimy się mocno, ale i tak tracimy dużo wody przez skórę. W szczególności zimne, suche powietrze zwiększa podatność organizmu na odwodnienie.

Odwodnienie nie tylko prowadzi do odwodnienia, ale także zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, infekcji dróg moczowych i zaparć. Organizm wykorzystuje wodę do utrzymania temperatury ciała. W związku z tym odwodnienie utrudnia nam utrzymanie temperatury ciała i powoduje uczucie chłodu. Według Medical News Today, picie odpowiedniej ilości wody pomaga również wzmocnić odporność i zmniejszyć ryzyko infekcji.

Source: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm