Budzenie się z bólem głowy jest nie tylko nieprzyjemne, ale może również prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, negatywnie wpływając na cały dzień. Przyczyną bólu głowy może być kilka złych nawyków.
Bóle głowy po przebudzeniu rano nie są rzadkością. Statystyki pokazują, że co trzynasta osoba dorosła odczuwa ból głowy po przebudzeniu rano, według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today .
Zgrzytanie zębami podczas snu może powodować bóle głowy po przebudzeniu rano.
Bóle głowy są szczególnie częste u osób w wieku od 45 do 65 lat. Do najczęstszych przyczyn porannych bólów głowy należą:
Gadać
Intensywne zgrzytanie zębami podczas snu powoduje nadmierne skurcze mięśni szczęki, wywierając nacisk na mięśnie wokół głowy i szyi. Powoduje to bóle głowy i szczęki po przebudzeniu rano. Ponadto zgrzytanie zębami może powodować pęknięcia w zewnętrznej warstwie zębów. Nieleczone schorzenie może prowadzić do rozchwiania zębów, a nawet ich utraty.
Zgrzytanie zębami jest często spowodowane stresem. Aby temu zaradzić, eksperci zalecają techniki redukcji stresu przed snem, takie jak medytacja, słuchanie muzyki i ćwiczenia głębokiego oddychania. Stosowanie okładów z lodu i leków przeciwbólowych może pomóc w zmniejszeniu bólu szczęki.
Picie alkoholu może powodować bóle głowy po przebudzeniu.
Wiele osób pijących alkohol doświadcza bólów głowy po przebudzeniu. Pierwszym powodem jest to, że alkohol ma właściwości moczopędne, co oznacza, że wypłukuje wodę z organizmu. W rezultacie osoby pijące częściej oddają mocz, co prowadzi do odwodnienia. Odwodnienie może łatwo prowadzić do bólów głowy.
Ponadto alkohol zawiera etanol, substancję chemiczną rozszerzającą naczynia krwionośne. To rozszerzenie naczyń krwionośnych może powodować bóle głowy, szczególnie u osób cierpiących na migreny. Alkohol zawiera również kongenery, związki naturalnie wytwarzane w procesie fermentacji. Substancja ta może również wywoływać migreny u niektórych osób.
Problemy ze snem
Bezsenność to kolejna przyczyna bólów głowy. Osoby, które często mają problemy z zasypianiem, budzą się nagle wcześnie rano i nie mogą ponownie zasnąć, są bardziej narażone na bóle głowy w godzinach porannych.
Bezdech senny
Bezdech senny powoduje poranne bóle głowy z powodu niedotlenienia mózgu i przedłużającej się bezsenności. W szczególności, gdy drogi oddechowe są niedrożne podczas snu, ilość tlenu we krwi spada, co powoduje niedotlenienie mózgu przez całą noc. Bezdech senny zwiększa również stężenie CO₂ we krwi, zaburzając równowagę pH i powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych w mózgu, co prowadzi do bólów głowy, jak podaje Medical News Today .
Źródło: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm
Komentarz (0)