4 nieoczekiwane przyczyny bólu dolnej części pleców

Ból dolnej części pleców to jeden z najczęstszych rodzajów bólów mięśniowych. Ból ten może być tępy i nieprzyjemny, ale może być również silny i utrudniać poruszanie się. Zbyt długie siedzenie i nieprawidłowa postawa ciała to częste przyczyny bólu dolnej części pleców. W rzeczywistości jednak istnieje wiele innych przyczyn, których ludzie rzadziej się spodziewają.

Osoby starsze są narażone na wysokie ryzyko bólu dolnej części pleców. Przyczyną jest starzenie się, które powoduje, że kręgi stają się sztywne i mniej elastyczne, chrząstka ulega zużyciu, a ilość płynu stawowego, który pomaga smarować stawy, również maleje, jak podaje serwis medyczny Medline Plus (USA).

Niezdrowa dieta może być przyczyną bólu dolnej części pleców.

Do mniej znanych przyczyn bólu dolnej części pleców należą:

Materac jest za miękki

Dobry materac powinien zapewniać odpowiednie podparcie ciała podczas leżenia, zwłaszcza pleców. Leżenie na zbyt miękkim materacu może powodować nierównomierne rozłożenie ciężaru ciała na plecach i prowadzić do długotrwałego bólu pleców.

Badanie opublikowane w czasopiśmie The Lancet wykazało, że spanie na materacu o średniej twardości łagodzi ból dolnej części pleców u osób cierpiących na bóle przewlekłe.

Wykonywanie zbyt dużej ilości prac domowych

Badanie opublikowane w czasopiśmie „The Spine” wykazało, że zbyt częste pranie, mycie podłóg, zmywanie naczyń lub noszenie ciężkich rzeczy podczas zakupów może powodować ból dolnej części pleców. Dzieje się tak, ponieważ czynności te wymagają pochylania się, co wywiera nacisk na szyję i plecy. Dobrym sposobem na zmniejszenie tego nacisku jest znalezienie małego krzesła i kucanie podczas wykonywania tych czynności.

Noś wysokie obcasy

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Chiropractic Medicine” wykazało, że kobiety częściej odczuwają ból dolnej części pleców, nosząc wysokie obcasy. Dzieje się tak, ponieważ wysokie obcasy pochylają stopę i rozciągają mięśnie oraz stawy, zaburzając równowagę, co powoduje, że odcinek lędźwiowy kręgosłupa jest bardziej wygięty i obciążany podczas ruchu. Rezultatem jest ból dolnej części pleców.

Złe odżywianie

Dieta bogata w przetworzoną żywność i cukier może nasilać stany zapalne w organizmie i powodować ból w wielu miejscach, w tym w dolnej części pleców. Aby temu zapobiec, należy ograniczyć spożycie przetworzonego mięsa i produktów bogatych w cukier, a priorytetowo traktować zdrową żywność, taką jak chude mięso, fasola, warzywa, brązowy ryż i inne produkty pełnoziarniste, zgodnie z Medline Plus.

Source: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm