5 najlepszych napojów wspomagających odchudzanie podczas przerywanego postu

Najlepsze napoje na okresowy post. Źródło zdjęcia: Adobe Stock

1. Sok z cytryny

Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Nutrients, w przypadku utraty wagi poprzez przerywany post, picie wody z cytryną może pomóc zmniejszyć łaknienie i spożycie kalorii, wzmocnić układ odpornościowy, wspomóc trawienie i wyeliminować toksyny.

2. Czarna kawa

Czarna kawa to popularny napój dla wielu osób stosujących dietę przerywanego postu. Jest bardzo niskokaloryczna i może wspomagać post. Zawartość kofeiny w czarnej kawie stymuluje układ nerwowy i wysyła sygnały do ​​spalania tłuszczu, jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie „Journal of Food Science and Biotechnology”.

3. Zielona herbata

Według badania opublikowanego w Cochrane Database of Systematic Reviews, zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze zwane katechinami, które wiążą się z korzyściami przerywanego postu, takimi jak poprawa metabolizmu, zwiększenie wrażliwości na insulinę i utrata tkanki tłuszczowej.

4. Woda gazowana

Według czasopisma „Journal of Digestive Diseases and Sciences” woda gazowana sprzyja sytości i hamuje apetyt, zmniejsza spożycie kalorii i wspomaga utratę wagi. Ponadto picie wody gazowanej pomaga złagodzić objawy zaparć, wzdęć i niestrawności. Nie należy jednak dodawać cukru ani sztucznych słodzików.

5. Ocet jabłkowy

Badanie kliniczne z 2018 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Journal of Functional Foods, wykazało, że osoby stosujące ocet jabłkowy straciły na wadze więcej niż osoby, które go nie stosowały, ponieważ ocet jabłkowy wspomaga trawienie, zmniejsza apetyt i kontroluje wagę.

Source: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo