5 rodzajów warzyw, które pomagają lepiej spać.

[reklama_1]

Karczochy zawierają związki roślinne, które pomagają redukować stres i zmęczenie; szpinak wodny jest bogaty w magnez i wapń, co poprawia jakość snu.

Dobry sen jest niezbędny dla stabilnego zdrowia. Według dr. Nguyena Anh Duy Tunga, specjalisty z Nutrihome Nutrition Clinic System, oprócz przyjmowania przepisanych leków, unikania stresu, relaksu, słuchania muzyki i stosowania zdrowej diety, można poprawić jakość snu. Produkty zawierające tryptofan, melatoninę, magnez itp. są korzystne dla osób, które często mają trudności z zasypianiem lub cierpią na bezsenność.

Wodorosty, których głównym składnikiem jest tryptofan, odgrywają rolę w poprawie snu. Istnieje wiele sposobów na ich przygotowanie, takich jak gotowanie w zupach, marynowanie lub suszenie; regularne spożywanie wodorostów może pomóc w lepszym śnie.

Jarmuż dostarcza organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy K, A, C... Jarmuż jest bogaty w minerały, takie jak magnez i wapń, które poprawiają jakość snu.

Szpinak wodny działa uspokajająco i pomaga w leczeniu bezsenności oraz trudności z zasypianiem. Warzywo to pomaga ochłodzić organizm, odtruć organizm, zredukować gorączkę, zmniejszyć wzdęcia, niestrawność i zaparcia. Szpinak wodny korzystnie wpływa na układ trawienny. Zdrowy układ trawienny jest ściśle związany z jakością snu.

Karczochy wspomagają leczenie bezsenności. Kwiaty i liście karczocha zawierają flawonoidy, związki roślinne, które redukują stres i zmęczenie, sprzyjając lepszemu snu. Karczochy zawierają również żelazo, które może łagodzić lęk, relaksować organizm i pomagać w szybkim zasypianiu.

Jedzenie karczochów pomaga lepiej spać. Zdjęcie: Freepik — Jedzenie karczochów pomaga lepiej spać. Zdjęcie: *Freepik*

Houttuynia cordata nie tylko pomaga w leczeniu zaparć, ale także sprzyja łatwiejszemu i głębszemu snu. Osoby starsze cierpiące na przewlekłą bezsenność mogą spożywać Houttuynia cordata, aby poprawić swój stan.

Dr Tung dodał, że unikanie nadmiernej ilości kawy, herbaty, czekolady, napojów gazowanych, piwa i alkoholu może pomóc w poprawie snu. Należy ograniczyć spożywanie pokarmów ciężkostrawnych, bogatych w cukier, tłuszcz i pikantnych. Niektóre naturalne ekstrakty z borówek i miłorzębu japońskiego pomagają zwalczać wolne rodniki, poprawiając przepływ krwi do mózgu i zmniejszając bezsenność.

Osoby cierpiące na przewlekłą bezsenność, która nie ustępuje pomimo stosowania zdrowej diety i stylu życia, powinny udać się do lekarza w celu przeprowadzenia odpowiednich badań i leczenia.

Hai An

Czytelnicy mogą zamieszczać tutaj pytania dotyczące chorób neurologicznych, na które lekarze mogą odpowiedzieć.

Link źródłowy