7 sposobów na złagodzenie objawów niedoczynności tarczycy

Drzemka pomaga zwalczyć zmęczenie, jedzenie dużej ilości błonnika pomaga wyleczyć zaparcia, medytacja łagodzi depresję u osób z niedoczynnością tarczycy.

Niedoczynność tarczycy to stan niedoboru hormonu tarczycy. Oprócz przyjmowania leków, pacjenci mogą stosować niektóre z poniższych metod w celu złagodzenia objawów.

Przeciwzmęczeniowy

Zmęczenie jest bardzo częstym objawem niedoczynności tarczycy. Problemy ze snem, takie jak brak snu lub jego nadmiar, mogą nasilać dysfunkcję tarczycy.

Pacjenci powinni uciąć sobie drzemkę, aby zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć energię. Drzemka trwająca 20-30 minut, nie za późno po południu, pomaga uniknąć trudności z zasypianiem w nocy.

Przeciw przeziębieniom

Tarczyca kontroluje temperaturę ciała. Jednak tarczyca nie produkuje wystarczającej ilości hormonów regulacyjnych, przez co osoby z niedoczynnością tarczycy są bardziej podatne na przeziębienia niż osoby zdrowe. Należy nosić ciepłe ubrania, utrzymywać ciepło ciała i przygotować ubranie, udając się w zimne miejsca lub gdy pogoda szybko się zmienia.

Zapobiegaj wysuszaniu skóry

Sucha skóra jest również częstym objawem tej choroby. Pacjenci często stosują balsamy i kremy nawilżające kilka razy dziennie, aby utrzymać nawilżenie skóry. Wybieraj kremy nawilżające bez alkoholu i chemikaliów, aby uniknąć pogorszenia objawów.

Ulgę w zaparciach

Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika pomaga zapobiegać zaparciom. Dobrymi źródłami błonnika są produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, jęczmień, owies, makaron pełnoziarnisty oraz owoce i warzywa, takie jak marchew, pomidory, seler i jagody. Lekarz lub dietetyk może doradzić Ci odpowiednią dzienną dawkę błonnika. Nie należy spożywać zbyt dużej ilości błonnika, ponieważ wpływa to na zdolność organizmu do wchłaniania leków na tarczycę.

Bogate w błonnik płatki owsiane są dobre dla osób z niedoczynnością tarczycy, jeśli spożywa się je z umiarem. Zdjęcie: Freepik

Zarządzanie wagą

Niedoczynność tarczycy spowalnia metabolizm, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Zdrowa, zbilansowana dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka może pomóc w kontrolowaniu masy ciała. Ogranicz spożycie żywności przetworzonej oraz produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru.

Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami, ogranicz lub unikaj pokarmów, które wpływają na czynność tarczycy i wchłanianie leków, takich jak kelp, jod i soja. Odpowiednie leczenie może również pomóc w kontrolowaniu przyrostu masy ciała i innych objawów.

Lek przeciwdepresyjny

Depresja jest czasami objawem niedoczynności tarczycy. Medytacja obniża poziom stresu, zapobiegając depresji u osób z niedoczynnością tarczycy.

Badanie przeprowadzone w 2019 r. przez Uniwersytet w Patras w Grecji i kilka innych instytucji wykazało, że u 60 kobiet cierpiących na zapalenie tarczycy Hashimoto (chorobę autoimmunologiczną wywołaną nieprawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego), które przez osiem tygodni praktykowały techniki relaksacyjne, w tym medytację, zaobserwowano zmniejszenie poziomu przeciwciał tarczycowych, stresu, lęku i depresji.

Lek należy przyjmować codziennie o tej samej porze.

Regularne stosowanie leków na tarczycę pomaga organizmowi lepiej regulować pracę tarczycy, co zwiększa skuteczność leczenia.

Leki na tarczycę należy przyjmować na pusty żołądek, ponieważ niektóre pokarmy i suplementy, w tym te zawierające wapń i żelazo, mogą zaburzać wchłanianie leków przez tarczycę. Należy odczekać co najmniej 30 minut do godziny po zażyciu leku przed jedzeniem. Ustaw przypomnienie w telefonie, aby pamiętać o zażyciu leku w odpowiedniej dawce.

Mai Cat (według Everyday Heath )

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób endokrynologicznych, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html