Drzemki pomagają zwalczyć zmęczenie, jedzenie dużej ilości błonnika pomaga złagodzić zaparcia, a medytacja łagodzi depresję u osób z niedoczynnością tarczycy.
Niedoczynność tarczycy to stan charakteryzujący się niedoborem hormonu tarczycy. Oprócz leczenia farmakologicznego, pacjenci mogą spróbować niektórych z poniższych metod łagodzenia objawów.
Zmęczenie bojowe
Zmęczenie jest bardzo częstym objawem niedoczynności tarczycy. Problemy ze snem, takie jak niedobór snu lub jego nadmiar, mogą nasilać dysfunkcję tarczycy.
Pacjenci powinni się zdrzemnąć, aby zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć poziom energii. 20-30-minutowa drzemka, niezbyt blisko popołudnia, pomaga zapobiegać trudnościom z zasypianiem w nocy.
Walka z przeziębieniem
Tarczyca kontroluje temperaturę ciała. Jednak jeśli tarczyca nie produkuje wystarczającej ilości hormonów regulujących, osoby z niedoczynnością tarczycy są bardziej podatne na przeziębienia i grypę niż osoby zdrowe. Dlatego ważne jest, aby ubierać się ciepło, dbać o ciepło ciała i mieć przy sobie dodatkową odzież na zimne miejsca lub obszary o szybko zmieniającej się pogodzie.
Zapobiegaj wysuszaniu skóry
Sucha skóra jest również częstym objawem tej choroby. Pacjenci często stosują kremy nawilżające i kremy nawilżające kilka razy dziennie, aby utrzymać nawilżenie skóry. Wybieraj kremy nawilżające bez alkoholu i chemikaliów, aby uniknąć pogorszenia objawów.
Zmniejsz zaparcia
Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika pomaga zapobiegać zaparciom. Dobrymi źródłami błonnika są produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, jęczmień, owies, makaron pełnoziarnisty oraz owoce i warzywa, takie jak marchew, pomidory, seler i jujuba. Lekarz lub dietetyk może doradzić Ci odpowiednią dzienną dawkę błonnika. Unikaj spożywania nadmiernych ilości błonnika, ponieważ może on zaburzać wchłanianie leków na tarczycę.
Płatki owsiane, bogate w błonnik, są korzystne dla osób cierpiących na niedoczynność tarczycy, jeśli spożywa się je w umiarkowanych ilościach. (Zdjęcie: Freepik)
Zarządzanie wagą
Niedoczynność tarczycy spowalnia metabolizm, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Zrównoważona, zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko może pomóc w kontrolowaniu masy ciała. Ogranicz spożycie żywności przetworzonej oraz produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru.
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami i ogranicz lub unikaj pokarmów, które wpływają na czynność tarczycy i wchłanianie leków, takich jak wodorosty, jod i soja. Właściwe leczenie pomaga również pacjentom kontrolować przyrost masy ciała i inne objawy.
Lek przeciwdepresyjny
Depresja jest czasami objawem niedoczynności tarczycy. Medytacja może zmniejszyć poziom stresu i pomóc zapobiegać depresji u osób z niedoczynnością tarczycy.
Badanie przeprowadzone w 2019 r. przez Uniwersytet w Patras w Grecji i kilka innych instytucji wykazało, że u 60 kobiet z zapaleniem tarczycy Hashimoto (chorobą autoimmunologiczną wywołaną zaburzeniami układu odpornościowego), które przez osiem tygodni praktykowały techniki relaksacyjne, w tym medytację, zaobserwowano obniżenie poziomu przeciwciał tarczycowych, a także zmniejszenie stresu, lęku i depresji.
Lek należy przyjmować codziennie o tej samej porze.
Regularne przyjmowanie leków na tarczycę pozwala organizmowi lepiej regulować pracę tarczycy, co zwiększa skuteczność leczenia.
Pacjenci powinni przyjmować leki na tarczycę na pusty żołądek, ponieważ niektóre pokarmy i suplementy, w tym te zawierające wapń i żelazo, mogą zaburzać wchłanianie leku przez tarczycę. Należy odczekać co najmniej 30 minut do godziny po zażyciu leku przed jedzeniem. Ustaw przypomnienia w telefonie, aby pamiętać o punktualnym przyjęciu leku.
Mai Cat (według Everyday Heath )
| Tutaj czytelnicy mogą zadawać pytania dotyczące chorób endokrynologicznych, na które lekarze udzielają odpowiedzi. |
Link źródłowy
Komentarz (0)