8 sygnałów ostrzegawczych, że w Twoim organizmie występuje niedobór żelaza i należy natychmiast rozpocząć jego suplementację.

Żelazo to niezbędny minerał, którego organizm potrzebuje do wspierania wzrostu i rozwoju, produkcji czerwonych krwinek i wzmocnienia funkcji odpornościowych. Jednak w przypadku niedoboru żelaza organizm nie będzie miał wystarczającej ilości żelaza, aby wytwarzać białko w czerwonych krwinkach zwane hemoglobiną.

Komórki hemoglobiny, których funkcją jest transport tlenu w organizmie, potrzebują żelaza, witaminy B i kwasu foliowego. Ponieważ organizm nie jest w stanie wytwarzać żelaza, jego wystarczająca ilość musi być dostarczana z pożywieniem.

W żywności występują dwa rodzaje żelaza: hemowe i niehemowe. Żelazo hemowe znajduje się w czerwonym mięsie, drobiu i wieprzowinie i jest najłatwiej przyswajalne przez organizm. Żelazo niehemowe nie jest tak łatwo przyswajalne, ale nadal stanowi dobre i niezbędne źródło żelaza, jeśli nie jesz mięsa. Produkty bogate w ten rodzaj żelaza to między innymi zielone warzywa liściaste, płatki śniadaniowe wzbogacone żelazem, chleb, makaron, tofu, fasola, suszone owoce i jaja.

Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość żelaza, jest wykonanie badania krwi w celu sprawdzenia morfologii krwi. Istnieją jednak pewne sygnały ostrzegawcze, które mogą wskazywać na niedobór żelaza w organizmie:

1. Niedobór żelaza może powodować zmęczenie.

Kiedy organizm nie produkuje wystarczającej ilości hemoglobiny i zaczyna mieć trudności z rozprowadzaniem wystarczającej ilości tlenu po organizmie, może to prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza, która, jak wiadomo, obniża poziom energii, powodując uczucie zmęczenia. Ten objaw jest często pomijany, szczególnie u kobiet.

Zmęczenie i niedobór żelaza są dość powszechne u kobiet.

2. Obfite krwawienie miesiączkowe

Według University College London (UCL), niektóre badania szacują, że nawet 90% dziewcząt i kobiet, które doświadczają obfitych krwawień miesiączkowych, cierpi również na niedobór żelaza. Dzieje się tak, ponieważ obfite miesiączki mogą powodować utratę krwi, co z czasem prowadzi do obniżenia poziomu żelaza w organizmie.

Badanie z 2023 roku opublikowane w czasopiśmie American Journal of Obstetrics and Gynecology stwierdza: „U kobiet w wieku rozrodczym obfite krwawienia miesiączkowe są częstym objawem i główną przyczyną niedoboru żelaza, którego najpoważniejszym objawem jest niedokrwistość z niedoboru żelaza”. Naukowcy zauważyli, że niedobór żelaza w tej grupie wiekowej jest czasami nieleczony…

Niedobór żelaza może powodować obfite krwawienia miesiączkowe.

3. Zachcianki na dziwne potrawy

W niektórych przypadkach osoby z niedoborem żelaza doświadczają nietypowych napadów głodu. Niska liczba czerwonych krwinek może dodatkowo obciążać niektóre narządy, takie jak serce. Serce musi pompować krew mocniej i szybciej, aby zrekompensować niższą liczbę czerwonych krwinek. Ponadto czerwone krwinki produkowane u osób z niskim poziomem żelaza są mniejsze i mniej funkcjonalne w porównaniu z czerwonymi krwinkami produkowanymi u osób z prawidłowym poziomem żelaza.

W rezultacie organizm może wpaść w stan „desperacji”, co powoduje, że ludzie próbują znaleźć żelazo z nietypowych źródeł. Prowadzi to do piki (ochoty na niekonwencjonalne pokarmy, takie jak lód i ziemia...). Często jest to sygnał ostrzegawczy, że należy wykonać badanie krwi.

Mimo że dokładna przyczyna występowania Pica nie jest w pełni poznana, często wiąże się ona z niedoborami składników odżywczych, w tym z niskim poziomem żelaza.

4. Występowanie objawów neurologicznych lub poznawczych.

Niedobór żelaza może prowadzić do objawów neurologicznych lub poznawczych z kilku powodów. Mogą wystąpić bóle głowy, trudności z koncentracją i zawroty głowy. U dzieci anemia może prowadzić do nieodwracalnych zaburzeń poznawczych i trudności w uczeniu się…

Należy jednak pamiętać, że objawy te mogą być spowodowane wieloma innymi schorzeniami. Lekarz pomoże Ci ustalić, czy są one wynikiem niedoboru żelaza, czy innej przyczyny.

5. Zauważ zmiany na swojej skórze, paznokciach i włosach.

Kolejnym wyraźnym objawem jest blada skóra i paznokcie. Przy niskim poziomie żelaza organizm priorytetowo traktuje dostarczanie tlenu do ważnych narządów, co prowadzi do zmniejszenia przepływu krwi do skóry, a w efekcie do bladej cery i łamliwych, łatwo łamliwych paznokci.

U niektórych osób z niedokrwistością z niedoboru żelaza może wystąpić swędząca wysypka skórna. Skóra może stać się zaczerwieniona i bolesna przy drapaniu… Według Amerykańskiego Towarzystwa Hematologicznego, łamliwe paznokcie i wypadanie włosów również są uważane za objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza.

Blada skóra i paznokcie mogą również być objawem niedoboru żelaza.

6. Szybkie lub nieregularne bicie serca

Szybkie lub nieregularne bicie serca może również świadczyć o niedoborze żelaza. Ciężka anemia może zaburzać rytm serca, a nawet prowadzić do zawału serca. Może się to zdarzyć w przypadku ciężkiej anemii z niedoboru żelaza, ponieważ „serce musi pompować więcej krwi, aby uzupełnić niedobór tlenu we krwi podczas anemii… co może prowadzić do powiększenia serca lub niewydolności serca”.

7. Szum uszny

Niski poziom żelaza jest powiązany z szumem usznym pochodzenia naczyniowego, który powoduje słyszenie „brzęczącego” dźwięku w uszach, który odpowiada rytmowi pulsu. Jeśli zauważysz ten objaw, nie próbuj leczyć go w domu, po prostu zwiększając spożycie żelaza. Szumy uszne pochodzenia naczyniowego należy natychmiast zbadać, ponieważ mogą być objawem poważnej choroby serca.

8. Duszność lub ból w klatce piersiowej podczas wysiłku.

Duszność, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego, jest częstym objawem niedoboru żelaza.

Duszność lub ból w klatce piersiowej podczas lub po wysiłku fizycznym mogą być oznaką poważnej choroby serca, dlatego ważne jest, aby natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską , jeśli wystąpią u Ciebie nasilone lub uporczywe objawy. Po wykluczeniu poważniejszych schorzeń lekarz może zlecić badanie poziomu żelaza, aby ustalić, czy jest on niski.

Duszność, szczególnie podczas aktywności fizycznej, jest częstym objawem niedoboru żelaza. Bez wystarczającej ilości żelaza wspomagającego transport tlenu, organizm ma trudności z zaspokojeniem zwiększonego zapotrzebowania na tlen podczas wysiłku, co prowadzi do duszności.

Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór żelaza, monitoruj swoje objawy i podziel się swoimi obawami z lekarzem. Może on zalecić zwiększenie spożycia żelaza lub suplementację. Ważne jest, aby w pierwszej kolejności leczyć wszelkie schorzenia leżące u podłoża niedoboru żelaza.

Dr Nguyen Thu Phuong

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm