8 rodzajów napojów dobrych dla serca.

Zielona herbata, woda kokosowa, sok z marchwi i mleka roślinne pomagają obniżyć tętno, ciśnienie krwi, regulować poziom cholesterolu i zapobiegać ryzyku chorób układu krążenia.

Dr Tran Quoc Hoai, specjalista chirurgii sercowo-naczyniowej i klatki piersiowej w Centrum Kardiologicznym Szpitala Ogólnego Tam Anh w Ho Chi Minh City, poleca następujące napoje, które mają wiele korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Woda kokosowa

Woda kokosowa jest bogatym źródłem potasu, magnezu i witaminy C, co poprawia ciśnienie skurczowe (ciśnienie krwi występujące, gdy serce się kurczy, w przeciwieństwie do ciśnienia rozkurczowego, które występuje, gdy serce jest rozluźnione), przyczyniając się do obniżenia ciśnienia krwi u osób o średnim i wysokim ciśnieniu krwi.

Woda kokosowa pomaga zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi, zmniejszając ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Herbata zielona

Zielona herbata ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego dzięki wysokiej zawartości EGCG i przeciwutleniaczy.

EGCG pomaga poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych, zmniejsza ryzyko tworzenia się zakrzepów, wspomaga obniżenie poziomu złego cholesterolu i utrzymuje dobry poziom cholesterolu w organizmie. Napój ten przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi i poziomu lipidów we krwi – głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia.

Mleko orzechowe

Mleka roślinne, takie jak mleko sojowe, migdałowe, owsiane i orzechowe, dostarczają wapnia i białka roślinnego. Wysoki poziom potasu i magnezu w mleku roślinnym odgrywa ważną rolę w rozluźnianiu mięśnia sercowego, obniżaniu ciśnienia krwi i utrzymaniu stabilnego zdrowia serca.

Mleko roślinne jest dobrą alternatywą dla mleka krowiego, odpowiednią dla osób z nietolerancją laktozy lub tych, którzy chcą uzupełnić swoją dietę o składniki odżywcze pochodzenia roślinnego.

Sok pomarańczowy, sok z cytryny, sok z kumkwatu

Czysty sok z owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze, cytryny i kumkwaty, zawiera związek zwany hesperydyną, który może zmniejszać przekrwienie i poprawiać funkcjonowanie naczyń krwionośnych.

Flawanoidy zawarte w sokach cytrusowych pomagają również zapobiegać chorobom układu krążenia, obniżać poziom złego cholesterolu i ciśnienie krwi. Wybieraj czyste soki bez dodatku cukru, aby poprawić zdrowie, i ogranicz ich spożycie, jeśli masz problemy żołądkowe.

Sok pomidorowy

Sok pomidorowy jest korzystny dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego ze względu na wysoką zawartość magnezu, likopenu i potasu. Składniki te pomagają zrównoważyć poziom złego cholesterolu (LDL), zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL), poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych, zmniejszyć nacisk na ściany naczyń krwionośnych, a tym samym obniżyć ciśnienie krwi.

Przeciwutleniacze zawarte w pomidorach pomagają zapobiegać uszkodzeniom naczyń krwionośnych zaopatrujących serce (tętnic wieńcowych), ograniczają powstawanie blaszek miażdżycowych, które zwężają tętnice wieńcowe, i przyczyniają się do ochrony układu sercowo-naczyniowego.

Sok marchwiowy

Sok marchwiowy jest bogaty w potas. Dieta bogata w potas pomaga chronić przed nadciśnieniem i udarem mózgu. Antyoksydanty zawarte w soku marchwiowym utrzymują ciśnienie krwi na bezpiecznym poziomie i wspomagają pracę serca. Wybieraj świeże, czyste marchewki i spożywaj je z umiarem, aby uniknąć problemów trawiennych.

Sok jagodowy

Soki z owoców takich jak truskawki, borówki i maliny są bogate w przeciwutleniacze, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia i udaru mózgu. Codzienne picie szklanki soku z jagód może pomóc obniżyć skurczowe ciśnienie krwi, poprawić ogólną funkcję naczyń krwionośnych i chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Woda

Kiedy organizm jest odwodniony, serce musi pracować ciężej, aby pompować krew, co prowadzi do szybszego tętna i zwiększonego ryzyka problemów sercowo-naczyniowych. Picie około 2-2,5 litra wody dziennie pomaga regulować tętno i zmniejsza ryzyko odwodnienia.

Wybór zdrowych napojów jest równie ważny, jak wybór świeżej, czystej żywności. Należy przygotowywać własne soki lub herbaty z naturalnych, ekologicznych składników, ograniczając dodatek cukru. Unikaj soków w puszkach, ponieważ zawierają one duże ilości cukru, konserwantów, a nawet sztucznych barwników i aromatów, a ponadto mają niską wartość odżywczą.

Do napojów szkodliwych dla zdrowia układu krążenia należą napoje energetyczne, słodkie napoje bezalkoholowe i napoje alkoholowe. Pobudzają one przyspieszone bicie serca, podnoszą ciśnienie krwi i powodują zaburzenia gospodarki lipidowej. Osoby z chorobami układu krążenia nie powinny pić zbyt dużej ilości kawy, ponieważ może ona powodować lęk, niepokój, drżenie i nieregularne bicie serca.

Letni deszcz

Tutaj czytelnicy mogą zadawać pytania dotyczące chorób układu krążenia, na które lekarze uzyskają odpowiedź.

Link źródłowy: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html