Wicemistrzyni Thuy Tien: „Bieganie pomaga mi zachować zdrowie i czujność”

[reklama_1]

Wicemistrzyni Thuy Tien powiedziała, że regularne bieganie pomaga jej rozwinąć się, poprawić zdrowie, zachować jasność umysłu i skutecznie realizować wszystkie plany.

3 marca Thuy Tien – wicemiss Universe Wietnam 2022 – wzięła udział w biegu VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2024 na dystansie 21 km. Dwa dni po biegu stopniowo odzyskiwała siły fizyczne i kontynuowała realizację projektów artystycznych. Przy tej okazji piękność opowiedziała o swoim pierwszym półmaratonie podczas VnExpress Marathon i o tym, czego najbardziej żałuje.

- Dlaczego Thuy Tien wybrała 21 km w VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 3 marca, a nie 10 km, jak w przypadku innych biegów, w których brała udział?

- Nocny Bieg Ho Chi Minh City to mój pierwszy bieg w 2024 roku, a już po raz trzeci będę towarzyszyć serii Maratonu VnExpress. Od początku roku nakreśliłem systematyczną strategię treningową, wyznaczyłem sobie cele, aby uczestniczyć w wielu aktywnościach sportowych i stworzyć motywację do entuzjastycznej pracy przez cały rok.

Wybrałem 21 km z wielu powodów: po części dlatego, że chciałem odkryć własne granice, a po części dlatego, że chciałem cieszyć się świeżym powietrzem i podziwiać jedno z najbardziej tętniących życiem miast w kraju nocą. Wiele dróg i ulic mijałem w ciągu dnia, ale nie miałem okazji podziwiać ich z bliska.

Ponadto mam nadzieję poznać wielu biegaczy na dystansie półmaratonu, dowiedzieć się, jak rozdysponowują energię i jakie stosują konkretne strategie.

W innym biegu w 2021 roku wybrałem 21 km, ale mi się nie udało. Teraz skupiam się na dobrej rozgrzewce, utrzymując umiarkowane, komfortowe tempo na pierwszym etapie, aby nie przeciążać tętna, i przyspieszając pod koniec. Ukończyłem bieg w 3 godziny, 14 minut i 8 sekund, co jest poprawą w porównaniu z poprzednim, ale nie rekordem życiowym, na jakim mi zależało. Mam nadzieję, że w następnym biegu uda mi się zejść poniżej 2:30 (poniżej dwóch godzin i 30 minut).

Thuy Tien bardzo docenił projekt medalu, na którym wygrawerowano serię symbolicznych dzieł Ho Chi Minha. Zdjęcie: Duc Dong — Thuy Tien bardzo docenił projekt medalu, na którym wygrawerowano serię symbolicznych dzieł Ho Chi Minha. Zdjęcie: *Duc Dong*

- Co zrobiło na Thuy Tien największe wrażenie podczas turnieju?

- Podczas zeszłorocznego wyścigu w Quy Nhon byłem zaskoczony dużą liczbą przedmiotów w ekwipunku startowym. Nocny wyścig w Ho Chi Minh City nie był wyjątkiem – prezenty okazały się bardzo przydatne.

Byłem również pod wrażeniem profesjonalizmu i troski organizatorów. Ponieważ była północ, przewidywano dość trudne warunki oświetleniowe, jednak organizatorzy na wiele sposobów oświetlali trasy biegaczom. Podczas biegu mieliśmy niezliczone przystanki na wodę i pożywienie.

Trasa biegowa była chłodna i równa, a wszyscy inni i ja mogliśmy podziwiać Ho Chi Minh nocą, w otoczeniu entuzjastycznych okrzyków wolontariuszy. Biegacze na 21 km pokonali wiele centralnych i głównych dróg, takich jak Dong Khoi, Nguyen Hue, Vo Van Kiet, Ton Duc Thang, Mai Chi Tho, To Huu, Nguyen Huu Canh...

Dodatkowo biegacze na 21 km mieli też wiele mostów. Pamiętam wyraźnie, że do mety zostało 3 km. Myślałem, że przeszkody już za mną, ale nie, przede mną wciąż był most, dość stromy, łatwo było stracić siły. To było radosne i wyjątkowe wspomnienie.

Czuję się również szczęśliwa, że mogę dołączyć do grupy biegaczy, poznać wszystkich i prosić ich o wiele cennych wskazówek. Mam nadzieję, że spotkam się ponownie na kolejnym maratonie, aby wzajemnie się wspierać i osiągać lepsze wyniki.

- Czego Thuy Tien żałuje najbardziej?

- Przed wyścigiem spędziłem dużo czasu na bieżni i zaprosiłem znajomych do biegania na świeżym powietrzu, żeby zwiększyć wytrzymałość i przyzwyczaić się do wysokiego tętna. Pod koniec dnia wyścigu skorzystałem z okazji, żeby odpocząć, skupić się na jedzeniu i wyspaniu się przed wyścigiem.

Bardzo tego żałowałem, ponieważ przez pierwsze 12 km udawało mi się utrzymać tempo wyznaczone na 7 km (7 minut na przebycie 1 km), ale pod koniec złapały mnie skurcze i nie byłem w stanie biec bez przerwy przez cały ten odcinek.

Wicemistrz Thuy Tien (numer startowy 83391) z biegaczami na dystansie 21 km i 42 km przed linią mety. Zdjęcie: Duc Dong — Wicemistrz Thuy Tien (numer startowy 83391) z biegaczami na dystansie 21 km i 42 km przed linią mety. Zdjęcie: *Duc Dong*

- Czego Thuy Tien nauczyła się po nocnym biegu?

- Bieganie nocą w mieście jest często mniej zakurzone, powietrze jest chłodne i przyjemne, a biegacz jest bardziej skoncentrowany. Należy jednak pamiętać, że ten przedział czasowy jest przeciwny do naturalnego zegara biologicznego, dlatego należy zadbać o odpowiednie odżywianie i sen przed dniem startu.

Staram się też dostarczać sobie wystarczająco dużo energii, zwłaszcza węglowodanów, i spać po południu przed wyścigiem, aby mieć wystarczająco dużo zdrowia i ducha, by móc wziąć w nim udział. Kiedy brakuje nam snu, nasz umysł i mięśnie łatwo ulegają przeciążeniu, co może prowadzić do nieukończenia wyścigu zgodnie z oczekiwaniami.

- Jakie korzyści przynoszą maratony, według Thuy Tien?

- W ciągu ostatnich dwóch lat bieganie pomogło mi rozwinąć się i poprawić zdrowie. Mam jaśniejszy umysł, udało mi się zrealizować wszystkie plany i nawiązałem kontakt z wieloma utalentowanymi ludźmi, z którymi nadal utrzymuję kontakt.

Odkąd odkryłam swoją nową pasję, zaprosiłam wielu znajomych do wspólnych treningów i zapisów na biegi. Zdrowie jest najważniejsze, chcę zarażać tym duchem moich bliskich, przyjaciół i tych, którzy mnie kochają i śledzą.

W tym roku Maraton VnExpress odbywa się w 8 prowincjach i miastach (Ho Chi Minh, Hue, Da Nang, Quy Nhon, Nha Trang, Hai Phong, Ha Long, Hanoi). Jeśli uda mi się zorganizować czas, wezmę udział we wszystkich biegach, żadna prowincja nie zostanie pominięta.

Każde miejsce ma swoje unikalne cechy i doświadczenia, biegacze mogą podróżować i biegać, aby poprawić swoje zdrowie. Dla mnie możliwość doświadczenia piękna Wietnamu poprzez biegi jest cudowna.

Wicemistrz Thuy Tien zrobił sobie pamiątkowe zdjęcie z publicznością po wyścigu rano 3 marca. Zdjęcie: Do Quang Hieu — Wicemistrz Thuy Tien zrobił sobie pamiątkowe zdjęcie z publicznością po wyścigu rano 3 marca. Zdjęcie: *Do Quang Hieu*

- Jakie są najbliższe plany Thuy Tien?

– Poza pracą poświęcę więcej czasu na treningi. W następnym biegu nadal zapiszę się na dystans 21 km, utrzymam dyscyplinę i pobiegnę lepiej niż poprzednio.

Thi Quan

VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City rozpoczyna się o północy 3 marca, otwierając serię 8 biegów w 2024 roku w ramach systemu VnExpress Marathon. Organizatorzy witają 11 000 biegaczy, w tym 600 biegaczy z zagranicy. Trasa wszystkich czterech dystansów spełnia standardy AIMS, rozpoczynając się na ulicy Truong Dinh, tuż przy parku Tao Dan, a kończąc na ulicy Le Duan, przed bramą Ogrodu Zoologicznego i Botanicznego (Dzielnica 1, Ho Chi Minh). Zawodnicy mogą wykorzystać swoje osiągnięcia w tym biegu, aby zarejestrować się do ważnych imprez, takich jak Maraton Bostoński, Maraton Londyński, Maraton Berliński i Maraton Tokijski.

Wydarzenie to było okazją do spotkania dwóch doświadczonych firm w organizacji i obsłudze dużych systemów biegowych – VPBank i VnExpress Marathon. Wcześniej obie strony podpisały strategiczną umowę o współpracy, która będzie towarzyszyć nocnemu biegowi w Ho Chi Minh City przez 5 lat (2024-2028). W październiku ubiegłego roku obie jednostki z sukcesem ukończyły Międzynarodowy Maraton VPBank w Hanoi.

Link źródłowy