Strach przed szybkim przybieraniem na wadze i utratą formy po święcie Tet

Po kilku dniach objadania się wysokoenergetycznymi, tłustymi potrawami, wiele osób zauważa niekontrolowany przyrost masy ciała. Lekarze zalecają szybkie przywrócenie równowagi w diecie i ćwiczenia fizyczne , aby utrzymać optymalne zdrowie.

Dzieląc się na swojej stronie, pani Thuy Trang (mieszkająca w Ho Chi Minh) żartobliwie powiedziała: „Na początku wiosny, w nowym roku, fortuna wciąż czeka w kolejce, z długimi szyjami, ale bez rezultatów, a waga ciała „przyspieszyła, nieostrożnie” i wzrosła o prawie 5 kg. Z pulchnej dziewczyny stałam się teraz pulchną, okrągłą dziewczyną. Skorzystajmy z okazji i pogratulujmy mi…”.

Przyczyną przybierania na wadze jest brak równowagi pomiędzy dostarczaną i wydatkowaną energią organizmu.

Podobna sytuacja zdarza się wielu osobom po święcie Tet, które objadają się wysokoenergetycznymi, tłustymi potrawami, słodyczami, takimi jak banh chung, gio cha, ciastami, dżemami, napojami bezalkoholowymi, alkoholem, piwem itp. Brak równowagi między jedzeniem a ćwiczeniami sprawia, że ​​wiele osób szybko przybiera na wadze, popada w letarg, zmęczenie, a ciało staje się ciężkie.

Odnosząc się do powyższego problemu, docent, dr Lam Vinh Nien, kierownik Katedry Żywienia i Dietetyki Uniwersytetu Medycznego i Szpitala Farmaceutycznego w Ho Chi Minh City, powiedział, że przyrost masy ciała, którego doświadcza wiele osób po święcie Tet, wynika z różnicy między spożyciem energii a jej wydatkowaniem.

Podczas Tet społeczność ma wiele okazji do spotkań i kontaktów towarzyskich. Regularnie spożywa się posiłki i napoje, korzystając z bogatych w energię produktów. Jednak aktywność fizyczna podczas Tet jest często siedząca, aktywność fizyczna jest ograniczona, spożycie energii jest wysokie, a wydatek energetyczny niski, co prowadzi do przyrostu masy ciała.

Dr Nien stwierdził, że nagły przyrost masy ciała nie tylko wpływa na psychikę i ryzyko depresji, ale może również powodować choroby i poważnie wpływać na zdrowie. Osoby, które szybko przybierają na wadze, są podatne na trudności w oddychaniu, a układ oddechowy jest zaburzony, co może prowadzić do zespołu bezdechu sennego.

Przyrost masy ciała wywiera duży nacisk na kości, stawy i mięśnie, powodując ból i wpływając na zdrowie mięśni, kości i stawów. Nagły przyrost masy ciała może łatwo prowadzić do nadciśnienia, wysokiego poziomu cukru we krwi i ryzyka wielu innych niebezpiecznych chorób.

Mentalność dobrej zabawy i niekontrolowanego objadania się podczas świąt Tet sprawia, że ​​wiele osób nagle przybiera na wadze.

Aby uniknąć konsekwencji przyrostu masy ciała, który wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, profesor nadzwyczajny Vinh Nien zaleca społeczności wykorzystanie wolnego czasu na ćwiczenia w domu. To rozwiązanie pomaga organizmowi spalić nadmiar energii spożywanej w ciągu dnia.

Według profesora nadzwyczajnego Vinha Niena, po święcie Tet osoby, które przybrały na wadze, muszą aktywnie podjąć niezbędne kroki, aby pomóc swojemu organizmowi powrócić do prawidłowej masy ciała. Dwie kluczowe kwestie kontroli wagi, na które każdy powinien zwrócić uwagę, to: po pierwsze, odżywianie, a po drugie, ćwiczenia. Po pierwsze, osoby chcące schudnąć, powinny ograniczyć spożycie żywności wysokoenergetycznej, w tym potraw smażonych i tłustych.

W posiłkach należy kontrolować ilość skrobi na niższym poziomie niż przed Tet. Konieczne jest zwiększenie spożycia zielonych warzyw, bulw i owoców w posiłkach, aby pomóc organizmowi zrównoważyć witaminy, minerały, odporność i pomóc w utracie wagi.

Oprócz kontroli diety, lekarze zalecają osobom chcącym schudnąć zwiększenie aktywności fizycznej i uprawianie sportu. Utrzymywanie umiarkowanej aktywności fizycznej przez 30 do 45 minut dziennie, regularnie ćwicząc co najmniej 5 dni w tygodniu, pomoże zachować dobre zdrowie i idealną wagę.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm