Co jeść, aby mieć zdrową i promienną cerę?

Truskawki, pomarańcze, awokado i seler pomagają poprawić wygląd skóry, zapobiegając jej starzeniu się i zwiększając jej blask.

Awokado zawiera witaminę E, która pomaga eliminować wolne rodniki, mogące uszkadzać skórę. Witaminy A, B, C, potas, żelazo i mangan również zapobiegają starzeniu się skóry, utrzymując ją nawilżoną, zdrową i promienną. Spożywanie oleju z awokado może zmniejszyć podrażnienia i stany zapalne, pomagając zapobiegać trądzikowi.

Badanie przeprowadzone w 2022 roku przez David Geffen School of Medicine na Uniwersytecie Kalifornijskim w USA wykazało, że regularne spożywanie awokado może zwiększyć elastyczność i jędrność skóry.

Kurkuma zawiera kurkuminę, przeciwutleniacz, który zwalcza wolne rodniki powodujące matowienie skóry i wspomaga syntezę kolagenu. Wiele badań wykazało, że kurkuma może odmładzać skórę, działając jako stymulator elastyczności i jędrności, redukując w ten sposób zmarszczki.

Czerwone, zielone i czarne winogrona zawierają kwas elagowy i resweratrol, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny. Badanie przeprowadzone w 2021 roku na Uniwersytecie Alabamy w Birmingham wykazało, że spożywanie winogron przez dwa tygodnie chroni skórę przed promieniowaniem UV.

Pomarańcze są bogate w witaminę C, która chroni skórę przed szkodliwym działaniem słońca, a jednocześnie produkują i utrzymują kolagen, zwiększając elastyczność. Wolne rodniki zawarte w pomarańczach pomagają również spowolnić powstawanie zmarszczek i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły, są bogate w witaminę K, która poprawia krążenie krwi i krzepnięcie. Zawierają również zeaksantynę, naturalny przeciwutleniacz, który pomaga chronić i wyrównywać koloryt skóry.

Truskawki są bogate w substancje korzystne dla skóry, takie jak witamina C, antocyjany, kwasy fenolowe i flawonoidy. Witamina C chroni komórki skóry przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, pomaga wyrównywać koloryt skóry i opóźnia oznaki przedwczesnego starzenia. Średnio 166 gramów truskawek dostarcza 97,6 mg witaminy C.

Truskawki zawierają również kwas salicylowy i AHA, które złuszczają i oczyszczają skórę, usuwając martwe komórki naskórka, dzięki czemu skóra staje się gładka i rozświetlona.

Marchewka może pomóc skórze w detoksykacji, ochronie przed szkodliwym działaniem słońca i zapobieganiu starzeniu się. Dzieje się tak dzięki beta-karotenowi (prekursorowi witaminy A) i przeciwutleniaczom.

Seler jest środkiem przeciwzapalnym i antybakteryjnym zawierającym apigeninę, luteolinę, kwas ferulowy i witaminę K. Picie soku z selera nawilża skórę i usuwa toksyny, dzięki czemu skóra z czasem staje się jaśniejsza.

Huyen My (według portalu Eat This, Not That, Health.com ) Zdjęcie:   Freepik

Vnexpress.net

Źródło