Lekarze wskazują na błędy żywieniowe, które przyspieszają starzenie się

>>> Nauka odkrywa dwa wieki, w których ludzie starzeją się najszybciej

Lekarz specjalista 2 Huynh Tan Vu z Oddziału Leczenia Dziennego Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City - Ośrodek 3, powiedział, że dieta wpływa na wiek skóry, ponieważ komórki skóry muszą otrzymywać zdrowe składniki odżywcze.

„Najlepszym sposobem na poprawę kondycji skóry i zachowanie młodego wyglądu twarzy na dłużej jest zbilansowana, zdrowa dieta. Należy zwiększyć spożycie świeżych owoców i warzyw, a ograniczyć żywność przetworzoną. Wyrób sobie nawyk codziennego picia szklanki świeżego soku owocowego lub warzywnego, a poczujesz różnicę w swojej skórze” – powiedział dr Vu.

Jakość spożywanego jedzenia będzie widoczna na Twojej skórze. Przetworzona żywność często ma niską zawartość błonnika, ale wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, niejasnych dodatków i rafinowanego cukru, które nie są korzystne dla zdrowia.

„Oprócz tłuszczów nasyconych, spożywanie zbyt dużej ilości soli, alkoholu itp. szkodzi skórze i przyspiesza proces starzenia. Być może nie musimy całkowicie eliminować tych produktów z diety, ale powinniśmy ograniczyć ich spożycie” – zauważył dr Vu.

Jedz dużo soli

Dieta z nadmierną ilością soli nie jest korzystna dla zdrowia i skóry. Sól jest obecna w większości produktów spożywczych, nawet w słodkich. Na przykład, ciastko również zawiera sól. Nadmierna ilość soli w diecie przeciąża nerki, osłabiając ich zdolność do filtrowania zanieczyszczeń we krwi, co nasila powstawanie worków pod oczami i na skórze.

Dodawanie zbyt dużej ilości soli do diety jest szkodliwe dla zdrowia i skóry.

Ilustracja: LE CAM

Dodawanie większej ilości cukru do diety

Cukier rafinowany, czyli sacharoza, oraz cukry proste, takie jak glukoza, maltoza i dekstroza, znajdują się w wielu produktach przetworzonych. Nadmierne spożycie cukru wiąże się z problemami skórnymi, takimi jak trądzik, szorstkość skóry i obniżona odporność. Nadmierne spożycie może wpływać na układ regulacji glukozy, prowadząc do problemu zwanego glikacją białek, który jest uważany za główną przyczynę uszkodzeń skóry związanych z wiekiem i starzenia się.

Dieta uboga w witaminy z warzyw

Według dr. Vu, aby mieć zdrową skórę i młodzieńcze ciało, należy stosować zróżnicowaną dietę, uzupełniając ją witaminami i minerałami poprzez dietę bogatą w warzywa i owoce. Witaminy, które pomagają odbudować i zregenerować skórę oraz zapobiegają starzeniu się, to między innymi witaminy A, C, E, B2, B3, B6... oraz minerały takie jak miedź, selen...

Uzupełnij witaminy i minerały poprzez dietę bogatą w warzywa i owoce.

Nie picie wystarczającej ilości wody

Woda odgrywa ważną rolę w procesach życiowych organizmu. Większość struktur organizmu składa się z wody, jednak ta ilość wody jest stale tracona poprzez oddychanie, pocenie się i oddawanie moczu. Odwodnienie może powodować uczucie ospałości, letargu i zmęczenia... Skóra szybciej wysycha i staje się podatna na przedwczesne powstawanie zmarszczek. Najlepiej uzupełniać płyny w ilości 1,5-2 litrów dziennie. Pomaga to nie tylko uzupełnić utracone płyny, ale także wspomaga nerki w usuwaniu toksyn z układu moczowego. Picie wystarczającej ilości wody sprawi, że Twoja skóra będzie jaśniejsza, a cienie pod oczami zredukują się.

Pij dużo alkoholu i piwa

Umiarkowana ilość alkoholu spożywana każdego dnia, na przykład mała lampka czerwonego wina, jest uważana za korzystną dla zdrowia, ponieważ uważa się, że ma ona działanie ochronne na serce i układ sercowo-naczyniowy. Jednak nadmiar alkoholu negatywnie wpływa na skórę i przyspiesza proces starzenia. Spożywanie alkoholu i piwa zwiększa podatność organizmu na odwodnienie poprzez pocenie się i oddawanie moczu, co zmniejsza niezbędne nawilżenie tkanek, przyspieszając tym samym proces starzenia się skóry.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm