6 naukowo udowodnionych korzyści zdrowotnych guawy

Guawa to tropikalny owoc bogaty w składniki odżywcze, zwłaszcza witaminę C. Zawartość witaminy C w gujawie jest wyjątkowo wysoka, znacznie wyższa niż w pomarańczach.

Przeciętna guawa waży około 100 gramów i zawiera ponad 220 mg witaminy C. Ta ilość witaminy C jest czterokrotnie większa niż w pomarańczach i ponad dwukrotnie przekracza dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej, które według serwisu Healthline (USA) zazwyczaj waha się od 65 do 90 mg.

Guawa zawiera bardzo dużo witaminy C.

ZDJĘCIE: AI

Poniższe korzyści zdrowotne guawy zostały udowodnione naukowo :

Kontrola poziomu cukru we krwi

Guawy mają niski indeks glikemiczny i są bogate w błonnik, co pomaga ograniczyć wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu. Niektóre badania na ludziach pokazują, że jedzenie guawy ze skórką znacząco obniża poziom cukru we krwi na czczo, poziom cholesterolu, trójglicerydów i „złego” cholesterolu LDL.

Dowodzi to, że guawa pomaga regulować poziom cukru we krwi i lipidów. Ponadto wykazano, że ekstrakt z liści guawy poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi i insulinooporność.

Dobre dla serca

Guawy są korzystne dla serca dzięki zawartości potasu, błonnika rozpuszczalnego i przeciwutleniaczy. Potas równoważy poziom sodu w organizmie, pomagając regulować ciśnienie krwi, a błonnik rozpuszczalny obniża poziom „złego” cholesterolu LDL.

Guawa pomaga wzmocnić odporność

Oprócz witaminy C, guawa zawiera również inne przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy i flawonoidy. Wszystkie one stymulują układ odpornościowy do skuteczniejszego funkcjonowania. Ekstrakt z liści guawy ma również właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe, pomagając organizmowi zapobiegać niektórym infekcjom.

Pomaga zachować zdrową skórę

Witamina C zawarta w gujawie pomaga zwiększyć produkcję kolagenu, utrzymując skórę jędrną i elastyczną. Dodatkowo gujawa zawiera likopen, silny przeciwutleniacz, który chroni skórę przed słońcem i szkodliwym wpływem środowiska. Badania pokazują również, że ekstrakt z liści gujawy może zmniejszać stany zapalne i pomagać w leczeniu trądziku.

Kontrola wagi

Guawy to niskokaloryczne owoce – każdy z nich zawiera zaledwie około 68 kalorii. Gujawy są jednak bogate w błonnik, który pomaga dłużej czuć się sytym i zmniejsza apetyt. Dlatego spożywanie guawy jako przekąski zamiast produktów o wysokiej zawartości cukru i kalorii to mądry wybór, jeśli zależy Ci na kontrolowaniu i utrzymaniu wagi.

Poprawa trawienia

Części guawy zawierające najwięcej błonnika to skórka, pestki i miąższ. Jedna średnia porcja guawy zaspokaja około 12% dziennego zapotrzebowania na błonnik. Według Healthline błonnik pobudza wypróżnienia, zapobiega zaparciom i odżywia pożyteczne bakterie w jelitach.

Source: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm