Zaczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: 3 błędy popełniane podczas ćwiczeń na siłowni, przez które organizm szybko traci siły; 4 rodzaje produktów pełnoziarnistych, które skutecznie pomagają obniżyć poziom tłuszczu we krwi i ciśnienie krwi ; Choroby zakaźne zwiększają ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych...
Odkryj więcej efektów działania oleju rybiego omega-3
Nowe badania opublikowane w czasopiśmie naukowym Scientific Reports ujawniły zaskakujące korzyści płynące ze spożywania oleju rybiego zawierającego kwasy omega-3 w leczeniu chorób nerek i wielu innych poważnych schorzeń.
Nowe badania ujawniają dodatkowe, nieoczekiwane korzyści oleju rybiego omega-3
Zdjęcie: AI
Przewlekłe zapalenie przyzębia wierzchołkowego (zapalenie przyzębia wokół korzenia zęba) to stan zapalny wywołany próchnicą, który rozprzestrzenia się na kanał korzeniowy i powoduje zakażenie. Pacjenci mogą nie zdawać sobie sprawy z choroby, dopóki kość nie ulegnie zniszczeniu, zęby nie rozchwieją się, a w końcu nie dojdzie do ich utraty. Jednak u osób z obniżoną odpornością choroba może przybrać formę ostrą, powodując ból, obrzęk i ropę.
Jak podaje serwis naukowy Scitech Daily, badanie to wykazało dwukierunkowy związek między zapaleniem tkanek okołowierzchołkowych a wieloma chorobami, w tym cukrzycą, zespołem metabolicznym, miażdżycą i zwłaszcza chorobami nerek.
Aby dowiedzieć się, czy spożywanie oleju rybiego zawierającego kwasy omega-3 (znanego ze swoich właściwości przeciwzapalnych) i zwiększenie aktywności fizycznej może pomóc w leczeniu zapalenia tkanek okołowierzchołkowych, naukowcy z Araçatuba School of Dentistry - São Paulo State University (Brazylia) przeprowadzili badanie, wywołując zapalenie tkanek okołowierzchołkowych u 30 myszy i dzieląc je na 3 grupy.
- Grupa 1: Kontrola, brak interwencji.
- Grupa 2: Myszy poddawano ćwiczeniom polegającym na pływaniu przez 30 dni.
- Grupa 3: Myszy pływały i otrzymywały suplementy oleju rybiego zawierające kwasy omega-3 przez 30 dni.
Wyniki pokazały, że grupa myszy ćwiczących radziła sobie lepiej niż grupa kontrolna. Jednak po suplementacji omega-3 w grupie ćwiczącej, efekt był lepszy, a regulacja odpowiedzi immunologicznej i kontrola infekcji znacznie się poprawiły. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 22 października .
3 błędy podczas ćwiczeń na siłowni, przez które Twoje ciało szybko traci siły
Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, aby zbudować masę mięśniową, czy po prostu poprawić swoje zdrowie, szybkie uczucie zmęczenia i osłabienia podczas treningu to sygnał, na który warto zwrócić uwagę. Osłabienie nie zawsze jest oznaką słabej kondycji fizycznej.
W niektórych przypadkach przyczyną szybkiej utraty sił przez organizm, zmniejszenia wydolności, a nawet zwiększenia ryzyka kontuzji są złe nawyki treningowe.
Podnoszenie ciężarów powinno odbywać się na podstawie prawidłowej techniki, a nie podnoszenie dużych ciężarów.
ZDJĘCIE: AI
Jeśli przyjrzymy się temu na siłowni, nie będzie trudno zauważyć niektóre z poniższych błędów.
Pomijanie rozgrzewki. Rozgrzewka jest często pomijana lub pomijana przez osoby ćwiczące na siłowni, które chcą szybko zacząć. Jest to jednak ważny krok w przygotowaniu ciała do intensywnego wysiłku. Brak rozgrzewki powoduje, że mięśnie, stawy i naczynia krwionośne nie są aktywowane, co prowadzi do słabej wydajności, duszności i zwiększonego ryzyka kontuzji.
Gdy rozgrzewka jest niewystarczająca, przepływ krwi do mięśni nie jest optymalny, co powoduje, że tlen i składniki odżywcze docierają do mięśni później. W rezultacie osoba ćwicząca czuje się ociężała i szybko traci siły.
Rozwiązanie jest bardzo proste: wystarczy poświęcić 5-10 minut na rozgrzewkę, energiczny marsz lub lekką jazdę na rowerze, rozciąganie i ruchy rotacyjne stawów. Te ruchy pomagają zwiększyć tętno oraz aktywować mięśnie i stawy, przygotowując je do ruchu.
Powtarzanie tych samych ćwiczeń w kółko. Brak jasnego planu treningowego lub wykonywanie tych samych ćwiczeń lub ruchów przez długi czas spowoduje adaptację organizmu i obniży efektywność treningu. Ponadto, osoba ćwicząca szybko się znudzi, zmęczy i odczuje niewielkie postępy.
W rzeczywistości, powtarzanie tego samego ćwiczenia z tą samą intensywnością sprawi, że mięśnie zaadaptują się i będą mniej zmęczone. Układ hormonalny i ośrodkowy układ nerwowy, ponieważ nie otrzymują już nowej stymulacji mięśniowej, zmniejszają wydzielanie hormonów, takich jak testosteron, hormon wzrostu i IGF-1. Rezultatem jest nasilone uczucie znudzenia, ospałości i spadek motywacji. Jest to forma zmęczenia spowodowana stagnacją. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 22 października.
4 rodzaje pełnego ziarna skutecznie pomagają obniżyć poziom tłuszczu we krwi i ciśnienie krwi
Badania naukowe dowiodły, że regularne spożywanie produktów pełnoziarnistych pomaga obniżyć poziom lipidów we krwi i ryzyko nadciśnienia. Dzieje się tak głównie dlatego, że produkty pełnoziarniste zawierają wiele składników odżywczych, które poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych i metabolizm lipidów.
Aby obniżyć poziom tłuszczu we krwi i kontrolować ciśnienie krwi, można jeść następujące produkty pełnoziarniste.
Owies. Owies jest jednym z najlepiej przebadanych produktów pełnoziarnistych pod kątem jego zdolności do obniżania poziomu cholesterolu. Liczne badania wykazały, że regularne spożywanie owsa jest skuteczniejsze w obniżaniu poziomu cholesterolu całkowitego niż konwencjonalna dieta.
Owies ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu
ZDJĘCIE: AI
Płatki owsiane zawierają beta-glukan, wysoce lepką formę rozpuszczalnego błonnika, która pomaga zmniejszyć wchłanianie cholesterolu z jelit i zwiększa jego wydalanie z żółcią. Ponadto, płatki owsiane utrzymują stabilny poziom cukru we krwi i mogą poprawić wrażliwość na insulinę, zmniejszając w ten sposób obciążenie układu naczyniowego i ciśnienie krwi. Zamiast jeść śniadanie z dużą ilością cukru i skrobi, warto zastąpić je płatkami owsianymi z dodatkiem owoców i orzechów.
Pełnoziarnisty jęczmień. Pełnoziarnisty jęczmień jest również skutecznym wyborem w przypadku nadciśnienia tętniczego i kontroli poziomu lipidów we krwi. Pełnoziarnisty jęczmień może pomóc obniżyć zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi u osób z lekko podwyższonym poziomem lipidów we krwi.
Badanie opublikowane na stronie poświęconej badaniom medycznym ScienceDirect wykazało, że osoby regularnie spożywające jęczmień miały znacznie niższy poziom cholesterolu całkowitego i „złego” cholesterolu LDL. Efekt był nawet lepszy niż w przypadku niektórych produktów pełnoziarnistych, takich jak brązowy ryż czy pszenica pełnoziarnista.
Pełnoziarnisty jęczmień zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, który wspomaga funkcjonowanie śródbłonka naczyniowego. Ponadto, stosunkowo wysoka zawartość magnezu i potasu pomaga regulować ciśnienie krwi. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm
Komentarz (0)