Lekarz zalecił wykonywanie tego zabiegu rano, aby zapobiec udarowi

Coraz więcej młodych ludzi jest narażonych na udar mózgu, zwłaszcza w obliczu rosnącej zachorowalności na cukrzycę i choroby serca.

Zdaniem dr Christie M. Ballantyne, kierownika Katedry Kardiologii w Baylor College of Medicine i Texas Heart Institute (USA), każdy dzień można zaczynać od prostych, ale skutecznych nawyków, które zmniejszą ryzyko udaru.

Zażywaj leki na serce i lipidy we krwi zgodnie z zaleceniami lekarza.

Według serwisu informacyjnego Eating Well , przestrzeganie prawidłowego schematu leczenia jest niezwykle ważne, zwłaszcza w przypadku osób z wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cholesterolu.

Medytacja

Przewlekły stres może podnosić ciśnienie krwi i negatywnie wpływać na naczynia krwionośne. Medytacja lub czytanie inspirujących cytatów rano może być skutecznym sposobem na stabilizację umysłu...

Nie dodawaj cukru ani sztucznych słodzików do porannej filiżanki kawy.

Jeśli pijesz poranną kawę, zwróć uwagę na rodzaj używanego słodzika. Niektóre niedawne badania wykazały związek między słodzikami, takimi jak ksylitol, a zwiększonym ryzykiem zakrzepów krwi i udaru mózgu. Najlepiej pić czarną kawę bez cukru.

Aby chronić zdrowie serca, staraj się robić 7000 kroków dziennie

Zdjęcie; AI

Lekkie ćwiczenia na początku dnia

Siedzący tryb życia jest głównym czynnikiem ryzyka udaru mózgu. Spróbuj włączyć aktywność fizyczną do porannej rutyny, taką jak spacery, wchodzenie po schodach lub jazda na rowerze. Dr Ballantyne zaleca dążenie do 7000 kroków dziennie, aby chronić zdrowie serca.

Zbilansowane śniadanie

Zdrowe śniadanie może mieć duży wpływ na zdrowie naczyń krwionośnych. Unikaj produktów o wysokiej zawartości cukru, takich jak ciastka, płatki śniadaniowe czy pakowane soki owocowe. Zamiast tego wybieraj produkty pełnoziarniste (płatki owsiane, chleb razowy), owoce, chude białka, takie jak jajka na twardo, niesłodzony jogurt i orzechy. Śniadanie powinno zawierać dobre węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze, aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Zakaz palenia

Palenie uszkadza naczynia krwionośne i znacznie zwiększa ryzyko udaru, zgodnie z Eating Well .

Rozpoczęcie dnia od zdrowych nawyków nie tylko poprawia samopoczucie, ale jest również długoterminową inwestycją w zdrowe serce i zapobieganie udarom mózgu.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm