Lekarz zalecił wykonywanie tej czynności rano, aby zapobiec udarowi.

Coraz więcej młodych ludzi jest narażonych na ryzyko udaru mózgu, zwłaszcza w kontekście rosnącej zachorowalności na cukrzycę i choroby serca.

Zdaniem dr Christie M. Ballantyne, kierownika Katedry Kardiologii w Baylor College of Medicine i Texas Heart Institute (USA), każdy dzień można zaczynać od prostych, ale skutecznych nawyków, które zmniejszą ryzyko udaru.

Zażywaj leki na serce i leki obniżające poziom cholesterolu zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jak podaje serwis internetowy poświęcony zdrowiu Eating Well , ścisłe przestrzeganie planu leczenia jest niezwykle ważne, zwłaszcza w przypadku osób z wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cholesterolu.

Medytacja

Przewlekły stres może podnosić ciśnienie krwi i negatywnie wpływać na naczynia krwionośne. Medytacja lub czytanie inspirujących cytatów o poranku to skuteczny sposób na ustabilizowanie umysłu...

Nie dodawaj cukru ani sztucznych słodzików do porannej filiżanki kawy.

Jeśli pijesz kawę rano, zwróć uwagę na rodzaj używanego słodzika. Niektóre najnowsze badania sugerują, że słodziki takie jak ksylitol mogą być powiązane ze zwiększonym ryzykiem zakrzepów krwi i udaru mózgu. Najlepiej pić czarną kawę bez cukru.

Aby chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, staraj się wykonywać 7000 kroków dziennie.

Zdjęcie: AI

Lekkie ćwiczenia na początku dnia

Siedzący tryb życia jest głównym czynnikiem ryzyka udaru mózgu. Staraj się włączyć aktywność fizyczną do porannych posiłków, taką jak spacery, wchodzenie po schodach czy jazda na rowerze. Dr Ballantyne zaleca dążenie do 7000 kroków dziennie, aby chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Zbilansowane śniadanie

Zdrowe śniadanie może znacząco wpłynąć na zdrowie układu krążenia. Unikaj produktów o wysokiej zawartości cukru, takich jak ciastka, płatki błyskawiczne czy soki owocowe w puszkach. Zamiast tego wybieraj produkty pełnoziarniste (płatki owsiane, chleb razowy), owoce, chude białko, takie jak jajka na twardo, jogurt naturalny i orzechy. Śniadanie powinno zawierać dobre węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze, aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu.

Nie palić.

Palenie uszkadza naczynia krwionośne i znacznie zwiększa ryzyko udaru, zgodnie z Eating Well .

Rozpoczęcie dnia od zdrowych nawyków nie tylko pomaga poczuć się lepiej, ale jest również długoterminową inwestycją w zdrowie serca i zapobieganie udarom mózgu.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm