Ćwiczenia dobre dla osób chorych na raka płuc.

Ćwiczenia oddechowe, joga i tai chi poprawiają jakość życia pacjentów chorych na raka płuc, zmniejszają ryzyko wystąpienia powikłań i skutków ubocznych po leczeniu oraz zwiększają szanse przeżycia.

Korzyści te wynikają ze zwiększonego dopływu tlenu do płuc, według American College of Sports Medicine. Trening aerobowy i siłowy o umiarkowanej intensywności również zmniejszają lęk i poprawiają kondycję fizyczną. Ćwiczenia mogą poprawić siłę mięśni i złagodzić duszność u pacjentów w stanie krytycznym poddawanych chemioterapii.

Aktywność fizyczna pomaga również zwiększyć pojemność płuc. Pacjenci z zaawansowanym niedrobnokomórkowym rakiem płuca, którzy mają lepszą pojemność płuc, mają niższe ryzyko zgonu. Osoby z przerzutami do kości lub osoby objęte opieką paliatywną również odczuwają zmniejszenie objawów dzięki ćwiczeniom.

Pacjenci powinni rozpocząć ćwiczenia powoli i stopniowo zwiększać intensywność. Na przykład, należy poświęcić 5-10 minut na spacer lub pływanie kilka razy dziennie, stopniowo zwiększając intensywność pod nadzorem lekarza. Różne ćwiczenia zależą od stopnia zaawansowania nowotworu u danej osoby. Wskazana jest konsultacja z lekarzem w celu doboru ćwiczeń odpowiednich dla danego stanu zdrowia i ogólnego stanu zdrowia. Pacjenci z osłabionym układem odpornościowym powinni unikać ćwiczeń w dużych, zatłoczonych pomieszczeniach, ponieważ zwiększa to ryzyko infekcji.

Ćwiczenia dla pacjentów z rakiem płuc dzielą się na cztery podstawowe kategorie: ćwiczenia oddechowe, rozciąganie, ćwiczenia aerobowe i trening siłowy. Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń, do których możesz się odwołać.

Ćwiczenia oddechowe pomagają wzmocnić przeponę (znajdującą się między brzuchem a klatką piersiową), ułatwiając oddychanie. Jak to zrobić: Usiądź po turecku lub stań z jedną ręką na brzuchu. Weź wdech przez nos, wypychając brzuch i opuszczając przeponę, aby napełnić płuca powietrzem. Powoli wydychaj, zaciskając usta, aby usunąć całe powietrze. Wykonuj 10–20 powtórzeń na sesję, 2–3 razy dziennie.

Ćwiczenia oddechowe korzystnie wpływają na płuca. Zdjęcie: Freepik

Proste ćwiczenia rozciągające są odpowiednie dla pacjentów onkologicznych w różnych stadiach choroby, pomagając zapewnić bardziej równomierny przepływ krwi i tlenu do mięśni oraz zwiększając ilość powietrza, jaką płuca mogą pomieścić. Ćwiczenia rozciągające zmniejszają również napięcie mięśni spowodowane radioterapią i tkanką bliznowatą po operacji.

Aby wykonać ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową, usiądź lub stań prosto. Powoli przenieś ramiona za plecy, splatając palce. Wyprostuj ramiona i wyciągnij się do przodu. Kiedy poczujesz, że klatka piersiowa jest maksymalnie rozciągnięta, zatrzymaj się, wytrzymaj 10–30 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Połącz to ćwiczenie z głębokim, spokojnym oddechem i relaksacją.

Ćwiczenia aerobowe zmniejszają zmęczenie, wzmacniają serce i płuca oraz poprawiają jakość snu. Pacjenci mogą spacerować po domu i wykonywać delikatne ćwiczenia aerobowe, aby poprawić niski poziom energii spowodowany objawami lub leczeniem.

Ćwiczenia fizyczne, takie jak podnoszenie ciężarów, wyciskanie na ławce i ćwiczenia z taśmami oporowymi, pomagają zwalczać zmęczenie, odbudowywać mięśnie pleców, wzmacniać kości i poprawiać równowagę. Ćwiczenia te mają na celu zwiększenie masy i siły mięśni, ułatwiając codzienne czynności. Pacjenci z rakiem płuc w pierwszym, drugim lub trzecim stadium, którzy przeszli leczenie (operację, chemioterapię lub radioterapię), mogą wykonywać te ćwiczenia trzy dni w tygodniu.

Joga i tai chi to ćwiczenia łączące ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Codzienne praktykowanie tych dwóch dyscyplin zmniejsza zmęczenie oraz poprawia pracę płuc i serca. Godzina jogi może poprawić wytrzymałość, sprawność fizyczną i zdrowie psychiczne u pacjentów z zaawansowanym rakiem płuc, którzy przeszli chemioterapię i radioterapię.

Mai Cat (według WebMD )

Czytelnicy mogą zamieszczać tutaj swoje pytania dotyczące raka, na które lekarze odpowiedzą.

Link źródłowy: https://vnexpress.net/bai-tap-tot-cho-nguoi-ung-thu-phoi-4652328.html