Czy wiesz, że: Zajmowanie się rękodziełem jest dobre dla zdrowia psychicznego?

Opcje takie jak robienie na drutach i rysowanie wymagają niewielu narzędzi i mogą być zabawne i kreatywne, a także korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne - Zdjęcie: GETTY

Dr Helen Keyes, psycholog poznawczy i kierownik katedry psychologii i nauk sportowych na Anglia Ruskin University, twierdzi, że angażowanie się w zajęcia artystyczne i rzemieślnicze jest łatwo dostępne i niedrogie.

Takie czynności jak robienie na drutach czy rysowanie wymagają niewielu narzędzi i mogą być zabawne i kreatywne, a także korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne.

Rękodzieło i jego korzystny wpływ na zdrowie psychiczne.

Jak podaje CNN, nowe badanie przeprowadzone przez Keyesa i współpracowników wykazało, że angażowanie się w działania twórcze może znacząco poprawić zdrowie psychiczne, ponieważ zapewnia znaczącą przestrzeń do wyrażania siebie i osiągania sukcesów.

Chociaż wcześniejsze badania wykazały, że twórcze zajęcia artystyczne i rzemieślnicze mają działanie terapeutyczne na osoby z problemami zdrowia psychicznego, nadal brakuje badań obejmujących ogół populacji.

Dlatego Keyes i współpracownicy przebadali populację ogólną bez zdiagnozowanych chorób, aby sprawdzić, w jaki sposób sztuka i rzemiosło mogą przyczynić się do poprawy zdrowia psychicznego i potencjalnie złagodzić poczucie samotności w życiu codziennym.

Zespół badawczy wykorzystał dane z dużego ogólnokrajowego badania przeprowadzonego w Wielkiej Brytanii w latach 2019–2020, aby zbadać, w jaki sposób działalność twórcza może wpływać na satysfakcję z życia, kontrolując znane zmienne oddziałujące na zdrowie psychiczne, takie jak płeć, grupa wiekowa, stan zdrowia, status zatrudnienia i poziom ubóstwa.

Naukowcy przeanalizowali próbę 7182 uczestników mieszkających w Anglii (w wieku powyżej 16 lat) z corocznego badania Taking Part przeprowadzanego przez brytyjskie Ministerstwo Kultury, Mediów i Sportu , aby zbadać, w jaki sposób społeczeństwo angażuje się w te działania.

„Nasza analiza koncentruje się na ogólnym poziomie sztuki i rzemiosła, a nie na konkretnych zainteresowaniach, ponieważ wiemy, że zainteresowania ludzi są bardzo różne i każdy znajdzie taką aktywność twórczą, która najbardziej mu odpowiada” – powiedział Keyes.

Ponad 37% uczestników ankiety potwierdziło, że w ciągu ostatniego roku brało udział w co najmniej jednej aktywności rękodzielniczej. Pytano ich również o status zawodowy, stan zdrowia, poczucie sensu życia, częstotliwość odczuwania samotności oraz poziom szczęścia, lęku i satysfakcji z życia.

Stwierdzono, że poziom szczęścia, zadowolenia z życia i poczucia sensu życia u uczestników był pozytywnie związany z uczestnictwem w zajęciach artystycznych i rzemieślniczych, jednak zajęcia te nie wiązały się ze zmniejszeniem lęku lub samotności, co uzasadnia dalsze badania.

Sztuka i rzemiosło przyczyniają się do poprawy zdrowia publicznego.

„Wszystkie formy sztuki mogą korzystnie wpływać na poprawę zdrowia psychicznego. Korzyści obejmują wzrost pewności siebie, zmniejszenie lęku i stresu, poprawę komunikacji oraz pobudzenie kreatywności” – powiedział dr Frank Clark, psychiatra z organizacji non-profit zajmującej się opieką zdrowotną. Clark nie brał udziału w tym badaniu.

Naukowcy sugerują również, że zajęcia artystyczne i rzemieślnicze mogą poprawić zdrowie publiczne. „Rządy i krajowe służby zdrowia mogłyby rozważyć finansowanie i wspieranie zajęć rzemieślniczych, a nawet przepisywanie ich grupom ryzyka, w ramach prewencyjnego i proaktywnego podejścia do zdrowia psychicznego” – powiedział Keyes.

„Włączenie rzemiosła do swojego życia jest stosunkowo łatwym sposobem na jego włączenie”.

„Poczucie własności ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego, a naturalne poczucie własności wiąże się z rzemiosłem i tworzeniem sztuki – oznacza to, że ludzie widzą swoje postępy i są dumni z tego, co tworzą” – dodał Keyes.

Co muszę zrobić, aby zacząć angażować się w działalność twórczą?

Jeśli nie uważasz się za osobę uzdolnioną artystycznie lub twórczo, Clark ma cztery sugestie, jak pobudzić swoją kreatywność. Zmień nastawienie, by z większym optymizmem podchodzić do swojego potencjału twórczego; nie bój się stawiać sobie wyzwań i podejmować się nowych aktywności; buduj relacje z ludźmi w przestrzeniach twórczych, które są dla Ciebie ważne; i pomyśl o tym, co robiłeś w dzieciństwie, i spróbuj to powtórzyć.

Niedrogą opcją na uwolnienie kreatywności jest kolorowanie, choć niektórzy mogą twierdzić, że kolorowanie to zajęcie dla dzieci. „Uwielbiam kolorowanki dla dorosłych i zachęcam ludzi do odkrywania swojego „wewnętrznego dziecka”” – mówi Clark.

Kolorowanie jest przykładem aktywności wymagającej skupienia, która ma wiele korzyści zdrowotnych – może pomagać w rozwijaniu więzi społecznych, poprawiać koncentrację i stymulować kreatywność.
A gdy jesteś kreatywny, wszystko jest możliwe.

„Kreatywność ma moc wzmacniania odporności, powrotu do zdrowia i pojednania” – powiedział. „To emocjonalne antidotum, które daje ludziom poczucie sensu i celu”.

Źródło: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm