Sekret utrzymania formy przez kobietę MC

[reklama_1]

Hanoi MC Hai Yen, 30-latka, spędza codziennie godzinę na siłowni, nie tylko po to, by ćwiczyć ciało, ale także po to, by mieć wyrzeźbioną sylwetkę i talię „osy”.

Hoang Hai Yen jest redaktorką i prezenterką w telewizji wietnamskiej. Zdobyła tytuł Miss Wietnamskiej Studentki w 2015 roku, a następnie przeszła do roli prezenterki. Yen jest obecnie znaną twarzą w całodobowym serwisie informacyjnym.

W telewizji konferansjerka zachwyciła publiczność piękną twarzą, profesjonalnym i czarującym stylem prowadzenia. Z prawie 50 000 obserwujących na swoim profilu na Facebooku, Yen zebrała wiele komplementów na temat swojej urody i wysportowanej, harmonijnej sylwetki. Codziennie spędza około godziny na siłowni, co jest dla niej nawykiem.

MC Hoang Hai Yen. Zdjęcie: Dostarczona postać — MC Hoang Hai Yen. Zdjęcie: *Dostarczona postać*

W 2020 roku ciało Yen było bardzo chude i bez życia, a jej trzy wymiary były niemal identyczne. Postanowiła więc pójść na siłownię, aby być zdrowszą i piękniejszą. Początkowo Yen ćwiczyła 2-3 razy w tygodniu, ale od roku ćwiczy prawie codziennie, samodzielnie lub z trenerem.

Na początku swojej kariery, MC stawiała na ćwiczenia cardio, które przyspieszają i kontrolują tętno, wspomagają metabolizm, spalają nadmiar tkanki tłuszczowej i wspomagają krążenie krwi. Stopniowo zaczęła ćwiczyć z wykorzystaniem przyrządów oporowych, takich jak hantle, liny i pasy oporowe, w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni. Ćwiczenia Yen są dość intensywne, a niektóre ciężary ważą nawet 100 kg.

Według ekspertów, poprzez wywieranie nacisku, mięśnie są zmuszane do cięższej pracy, co powoduje ich wzmocnienie. Poza mięśniami, trening oporowy jest uważany za wysoce skuteczną metodę zwiększania siły i poprawy kondycji fizycznej.

Yen powiedziała, że najtrudniejszą rzeczą w treningu jest to, że ćwiczący musi być wytrwały, regularnie, sumiennie i nie poddawać się w połowie drogi, zwłaszcza na siłowni – dość ciężkim sporcie. Na początku, jak wiele osób, nie chciała chodzić na siłownię i często odczuwała bóle mięśni. Stopniowo, w miarę jak się przyzwyczajała, stawała się coraz bardziej zagorzała, ciągle powtarzając sobie, że musi ciężko ćwiczyć, starając się każdego dnia być zdrowszą i piękniejszą.

„Zmęczenie po ćwiczeniach jest całkiem normalne, ale kiedy ciało się zregeneruje, poczujesz się lepiej. Ważne jest, aby rozumieć swoje ciało, w przeciwnym razie przemęczysz się, przeciążysz mięśnie lub doznasz kontuzji” – powiedziała, radząc, aby podczas intensywnych ćwiczeń ćwiczyć z trenerem. Powód jest taki, że jeśli ćwiczysz sam, śledząc filmy online, ryzykujesz popełnianie błędów w ruchach, postawie i nieefektywny wpływ na części ciała, a nawet kontuzję.

Yen ma 1,72 m wzrostu i waży 60 kg, ale dzięki treningom na siłowni MC jest szczupłą i wysportowaną kobietą.

„Z zewnątrz wiele osób nie uważa, że ważę 60 kg, ponieważ przy tej wadze moje ciało zazwyczaj wygląda na bardzo masywne, duże i grube. Jednak dzięki siłowni moje ciało wygląda na bardzo sprawne i zrównoważone” – powiedziała Yen.

Zrównoważone, wyrzeźbione ciało MC. Zdjęcie: Postać udostępniona — Zrównoważone, wyrzeźbione ciało MC. Zdjęcie: *Postać udostępniona*

Oprócz siłowni, Yen ćwiczy również pitales, aby poprawić swoje ogólne zdrowie, doświadczyć czegoś nowego i odkryć swój potencjał. Pitales jest również uważany za skuteczny sposób na utrzymanie formy, poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego, ponieważ ten sport koncentruje się na budowaniu mięśni głębokich brzucha, w tym mięśni pleców, brzucha i ud.

Jeśli chodzi o odżywianie, kobieta MC nie stosuje diety, ale je różnorodne warzywa, mięso, ryby i jaja, zawierające wszystkie 4 grupy składników odżywczych: skrobię, białko, tłuszcz, witaminy i minerały, aby mieć siłę do ćwiczeń i wzmacniania mięśni . Jednak szczególnie je dużo zielonych warzyw, pije dużo filtrowanej wody i ogranicza słodycze oraz przetworzoną żywność.

Oprócz ćwiczeń i odżywiania, Yen ma wiele wskazówek dotyczących dbania o zdrowie i urodę, a wśród nich szczególnie ceni sobie wczesne chodzenie spać, odpowiednią ilość snu i picie dużej ilości wody. Mając gładką, białą skórę, Yen regularnie co tydzień stosuje intensywną pielęgnację. Codziennie koncentruje się na oczyszczaniu, nakładaniu maseczek nawilżających i regenerowaniu skóry ze względu na charakter swojej pracy, która często wymaga od niej makijażu.

„Ćwiczenia, odżywianie i naukowy styl życia sprawiają, że każdego dnia czuję się piękniejsza, dzięki czemu jestem bardziej pewna siebie i bardziej kocham życie” – powiedziała Yen.