Sekret utrzymania formy przez MC.

[reklama_1]

Hanoi – 30-letnia MC Hai Yen spędza codziennie godzinę na siłowni, co nie tylko poprawia jej kondycję, ale także pomaga jej uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę i „wąską” talię.

Hoang Hai Yen jest redaktorką i prezenterką (MC) w telewizji wietnamskiej. W 2015 roku wygrała konkurs Miss Wietnamskiej Studentki, a później przeszła do kariery prezenterki. Obecnie Yen jest znaną twarzą programu informacyjnego „Chuyen Dong 24h”.

W telewizji konferansjerka zachwyca widzów piękną twarzą i profesjonalnym, czarującym stylem prowadzenia. Jej profil na Facebooku, z prawie 50 000 obserwujących, zbiera mnóstwo komplementów na temat urody i wysportowanej, szczupłej sylwetki. Codziennie poświęca około godziny na trening na siłowni.

MC Hoang Hai Yen. Zdjęcie: Dostarczone przez autora. — MC Hoang Hai Yen. Zdjęcie: *Dostarczone przez autora.*

W 2020 roku Yen była bardzo szczupła i brakowało jej witalności, a jej trzy wymiary były niemal identyczne. Postanowiła więc zacząć chodzić na siłownię, aby poprawić zdrowie i urodę. Początkowo Yen ćwiczyła 2-3 razy w tygodniu, ale od roku ćwiczy prawie codziennie, samodzielnie lub z trenerem.

Na początku, MC stawiała na ćwiczenia cardio, które przyspieszają i kontrolują tętno, przyspieszają metabolizm, spalają nadmiar tkanki tłuszczowej i poprawiają krążenie. Stopniowo przeszła do treningu oporowego. Polega on na użyciu sprzętu oporowego, takiego jak ciężarki, taśmy i pasy oporowe, w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni. Sama Yến uważa, że jej treningi są dość forsowne, a niektóre ćwiczenia wymagają użycia ciężarów nawet 100 kg.

Według ekspertów, poprzez wywieranie nacisku, mięśnie są zmuszane do cięższej pracy, co prowadzi do ich wzmocnienia. Oprócz budowania masy mięśniowej, trening oporowy jest uważany za wysoce skuteczną metodę zwiększania siły i poprawy kondycji fizycznej.

Yen przyznała, że najtrudniejszą rzeczą w treningu jest wytrwałość, konsekwencja i sumienność; nie można się poddawać w połowie drogi, zwłaszcza podczas treningu na siłowni – dość forsownego ćwiczenia. Początkowo, jak wiele osób, niechętnie chodziła na siłownię i często odczuwała ból mięśni. Stopniowo, w miarę jak się przyzwyczajała, nabierała coraz większej pasji, nieustannie powtarzając sobie, że musi ciężko trenować i dążyć do bycia zdrowszą i piękniejszą.

„Zmęczenie po treningu jest całkiem normalne, ale gdy organizm się zregeneruje, poczujesz się lepiej. Ważne jest, aby zrozumieć swoje ciało, w przeciwnym razie przetrenujesz się, nadmiernie obciążysz mięśnie lub doznasz kontuzji” – powiedziała, radząc wszystkim, aby trenowali z trenerem, jeśli chodzi o forsowne ćwiczenia. Powodem jest to, że treningi na własną rękę z wykorzystaniem filmów online niosą ze sobą ryzyko nieprawidłowych ruchów i postawy, nieskutecznych ćwiczeń na poszczególne partie ciała, a nawet kontuzji.

Yen ma 1,72 m wzrostu i waży 60 kg, ale dzięki ćwiczeniom na siłowni MC ma szczupłą i wysportowaną sylwetkę.

„Patrząc na mnie z zewnątrz, wiele osób nie pomyślałoby, że ważę 60 kg, ponieważ przy tej wadze moje ciało zazwyczaj wygląda na bardzo masywne, duże i otyłe. Jednak dzięki siłowni moja sylwetka wygląda na bardzo wysportowaną i proporcjonalną” – powiedział Yen.

Kobieta MC ma harmonijną i wysportowaną sylwetkę. Zdjęcie: udostępnione przez osobę, której zdjęcie dotyczy. — Kobieta MC ma harmonijną i wysportowaną sylwetkę. Zdjęcie: *udostępnione przez osobę, której zdjęcie dotyczy.*

Oprócz chodzenia na siłownię, Yen ćwiczy również pitales, aby poprawić swoje ogólne zdrowie, doświadczyć czegoś nowego i odkryć swój potencjał. Pitales jest również uważany za skuteczny sposób na utrzymanie dobrej sylwetki oraz poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego, ponieważ dyscyplina ta koncentruje się głównie na budowaniu mięśni głębokich brzucha, w tym mięśni pleców, brzucha i ud.

Jeśli chodzi o odżywianie, kobieta MC nie stosuje diety, ale spożywa zróżnicowaną gamę owoców, warzyw, mięsa, ryb i jaj, zawierających wszystkie cztery grupy składników odżywczych: węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały, aby utrzymać energię do treningu sportowego i budowy masy mięśniowej. Szczególnie je jednak dużo zielonych warzyw, pije dużo wody i ogranicza słodycze oraz żywność przetworzoną.

Oprócz ćwiczeń i odżywiania, Yen ma wiele wskazówek dotyczących dbania o zdrowie i urodę, a szczególnie priorytetowo traktuje wczesne chodzenie spać, odpowiednią ilość snu i picie dużej ilości wody. Yen, posiadająca jasną i gładką cerę, regularnie, co tydzień poddaje się intensywnym zabiegom pielęgnacyjnym. Codziennie koncentruje się na oczyszczaniu i nakładaniu nawilżających i regenerujących maseczek do twarzy, ponieważ jej praca wymaga częstego nakładania makijażu.

„Ćwiczenia, odżywianie i zdrowy styl życia sprawiają, że każdego dnia czuję się piękniejsza, co z kolei sprawia, że jestem bardziej pewna siebie i optymistycznie nastawiona” – powiedziała Yen.