Sekrety utrzymania figury czterech piękności Blackpink.

VnExpress•08/07/2023

Pilates, aerial joga, intensywny taniec i dieta bezsolna pomagają członkom Black Pink zachować szczupłą sylwetkę, a jednocześnie zachować pełnię energii.

26 lipca południowokoreański girlsband Blackpink oficjalnie wybrał Wietnam jako kolejny przystanek na trasie koncertowej. Koncerty odbędą się 29 i 30 lipca. „Born Pink World Tour” to druga światowa trasa koncertowa grupy promująca ich koreański album studyjny o tym samym tytule.

Przed każdą światową trasą koncertową Blackpink, podobnie jak inne idolki K-popu, musi nieustannie dbać o swoją sylwetkę, aby dobrze prezentować się na scenie, przed ekranami LED oraz w dokumentach DVD o trasie, które zostaną wydane później. Każda członkini zespołu stosuje odrębną dietę i plan ćwiczeń, oparty na indywidualnej kondycji fizycznej i stanie zdrowia.

Jennie ćwiczy pilates i unika soli.

Jennie ma szczupłą sylwetkę, a jej atutami są kuszące ramiona i wąska talia. Ambasadorka marki Chanel podzieliła się swoimi wskazówkami dotyczącymi fitnessu w Cosmopolitan Korea w 2018 roku, podkreślając wagę znalezienia nawyków, które przyniosą korzyści i pozwolą na zdrową utratę wagi w dłuższej perspektywie.

Jennie zaczęła ćwiczyć aerial jogę i pilates trzy lata temu i szybko pokochała tę dyscyplinę. Na swojej stronie piosenkarka opublikowała wiele zdjęć swoich imponujących póz. W styczniu 2020 roku Jennie ujawniła, że ćwiczy codziennie, nawet w okresie Nowego Roku Księżycowego.

Oprócz intensywnych ćwiczeń, Jennie stosuje dietę bezsolną, aby uniknąć wzdęć. Zdrowe, codzienne menu piosenkarki obejmuje sałatkę z awokado z detoksykującym sokiem owocowym.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Tulane w USA pokazują, że spożywanie zbyt dużej ilości soli może skrócić oczekiwaną długość życia o dwa lata u mężczyzn i 1,5 roku u kobiet. Naukowcy szacują, że osoby spożywające dużo soli mają o 28% wyższe ryzyko śmierci przed 75. rokiem życia w porównaniu z osobami, które nie mają tego nawyku.

„Nawet niewielkie ograniczenie spożycia sodu, poprzez ograniczenie codziennego spożycia soli, przynosi znaczące korzyści zdrowotne” – powiedział profesor Lu Qi z Wydziału Zdrowia Publicznego i Medycyny Tropikalnej Uniwersytetu Tulane.

Dieta bogata w sól może powodować podwyższenie ciśnienia krwi, zwiększając ryzyko zawału serca lub udaru.

*Zdjęcia Jennie ćwiczącej aerial jogę zostały opublikowane na kontach Blackpink w mediach społecznościowych. Zdjęcie: Blackpink*

Rosé odżywia się wartościowo i skutecznie trenuje.

Rosé od dawna znana jest jako miłośniczka jedzenia. Jednak jej pasja nie ogranicza się do jedzenia. Autorka przeboju „Gone” szczególnie lubi ćwiczyć. W 12. odcinku serialu „Blackpink House” zdradziła, że częścią jej codziennej rutyny jest pilates, który ćwiczy dwa razy dziennie.

To może być sekret utrzymania przez Rosé obwodu talii wynoszącego 60 cm, który to pomiar ujawniono w programie King of Mask Singer w 2017 roku.

Pilates jest dla każdego, niezależnie od płci, wieku, rasy, budowy ciała, sprawności czy aktualnego poziomu sprawności. Sesja obejmuje ćwiczenia na macie i specjalistycznym sprzęcie.

Badania wskazują, że pilates poprawia jakość życia, ma pozytywny wpływ na osoby cierpiące na depresję i może łagodzić bóle pleców.

Ćwiczenia koncentrują się przede wszystkim na wzmacnianiu mięśni korpusu – centrum ciała, gdzie rozpoczyna się każdy ruch. Jeśli zostaną wzmocnione i uelastycznione, wszystkie otaczające je mięśnie będą wspierać i stabilizować ciało.

Pilates pomaga również poprawić postawę, wyrównać całe ciało i rozszerzyć zakres ruchu. Jest to szczególnie korzystne dla piosenkarzy-idolów, którzy często występują przed kamerą.

Lisa tańczy, aby spalić kalorie.

Zapytana o swoją metodę na utrzymanie szczupłej sylwetki podczas zasiadania w jury programu „ Youth With You”, Lisa szczerze odpowiedziała: „Nie lubię diet”. Gwiazda tańca Blackpink przyznała, że jej napięty grafik pomógł jej w naturalny sposób wyrzeźbić sylwetkę.

Lisa powiedziała, że będąc stażystką, ćwiczyła około 12 do 15 godzin dziennie. „Zazwyczaj zajęcia trwały od północy do południa następnego dnia. Często ćwiczyłam do 3 lub 4 nad ranem. Było ciężko, ale warto” – powiedziała.

Patrząc na jej porywającą choreografię, łatwo dostrzec, ile kalorii spalają jej ruchy taneczne. W wywiadzie dla Cosmopolitan Korea powiedziała, że uwielbia ćwiczyć z członkami zespołu i często pije sok detoksykacyjny z Jennie.

Według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych taniec pomaga poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i wydolność tlenową.

„Codzienne ruchy, takie jak chodzenie, wchodzenie po schodach i regularne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, są świetne. Ćwiczą one jednak tylko pionową oś ciała. Taniec angażuje wszystkie kierunki, w tym mięśnie skośne i rotacyjne, rozwijając wszystkie mięśnie; żaden mięsień nie jest zaniedbany” – mówi zawodowy tancerz Jonathan Tylicki, dyrektor ds. edukacji w AKT Dancesport Center.

*Blackpink na pokazie kolekcji Hyde Park. Zdjęcie: YG*

Jisoo je małe porcje i ćwiczy taniec.

Uroda i kobieca sylwetka Jisoo , a zwłaszcza jej krągłe biodra, są chwalone przez wielu. Czasami nawet eksponuje swoje umięśnione mięśnie, wzbudzając podziw i zazdrość fanów. Ma jednak skłonność do tycia, dlatego piosenkarka starannie kontroluje dietę i ćwiczy tak dużo, jak to możliwe.

W programie radiowym SBS Power FM z 2017 roku, „Choi Hwa-jung's Power Time” , Jisoo ujawniła, że członkinie Blackpink często dzielą się posiłkami i jedzą małe porcje. Wszystkie dziewczyny lubią jeść, ale zazwyczaj nie przejadają się, dzieląc się potrawami, takimi jak smażony kurczak, aby ograniczyć spożycie kalorii.

W odcinku programu Knowing Bros, Jisoo powiedziała, że je ramen przed sesją zdjęciową, żeby jej policzki były trochę pełniejsze. Inne członkinie tego nie robią. Jednak najstarsza członkini Blackpink ma ten zwyczaj, ponieważ chce „mieć ładne, okrągłe policzki”.

Vnexpress.net