Według indyjskiej witryny poświęconej zdrowiu Onlymyhealth nadmiar cholesterolu jest przyczyną wielu chorób układu sercowo-naczyniowego, w tym nadciśnienia, niedrożności naczyń krwionośnych i udaru mózgu.
Niepokojące jest to, że cholesterol nie pochodzi tylko z pożywienia; jest on również produkowany przez sam organizm, zwłaszcza przez wątrobę. Produkty takie jak mięso, drób i nabiał mogą podnosić poziom cholesterolu, szczególnie te bogate w tłuszcze nasycone lub trans.
Aby skutecznie kontrolować i obniżać poziom cholesterolu, wielu ekspertów ds. żywienia zaleca zmianę nawyków żywieniowych w połączeniu ze zdrowym stylem życia.
Kiran Kukreja, dietetyczka pracująca w USA, podzieliła się wiedzą na temat tego, że włączenie odpowiednich napojów do codziennej diety może przynieść zauważalne rezultaty w obniżaniu poziomu cholesterolu.
Zielona herbata zawiera wiele przeciwutleniaczy, zwłaszcza katechiny, które mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu.
Zdjęcie: AI
Zielona herbata pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu.
Zielona herbata zawiera wiele przeciwutleniaczy, zwłaszcza katechiny, które mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu i całkowitego cholesterolu w organizmie.
Regularne spożywanie zielonej herbaty może pomóc oczyścić naczynia krwionośne, zmniejszyć gromadzenie się złego cholesterolu w naczyniach krwionośnych i poprawić ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Mleko sojowe
Mleko sojowe jest dobrą alternatywą dla mleka zwierzęcego, ponieważ ma bardzo niską zawartość tłuszczów nasyconych.
Kiran Kukreja zaleca codzienne spożywanie 500–750 ml mleka sojowego w celu kontrolowania poziomu cholesterolu.
Aby kontrolować poziom cholesterolu, zaleca się spożywanie 500–750 ml mleka sojowego dziennie.
Zdjęcie: AI
Sok z granatów
Granaty są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc zapobiegać odkładaniu się płytki nazębnej w ścianach tętnic.
Ponadto sok z granatów pomaga w usuwaniu istniejących płytek miażdżycowych, poprawia krążenie krwi i zmniejsza obciążenie serca.
Mleko owsiane
Płatki owsiane są znane jako produkt spożywczy dobry dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, chorobami serca i cukrzycą.
Po przetworzeniu na napój, owies maksymalizuje swoją skuteczność dzięki zawartości beta-glukanu. Substancja ta może tworzyć w jelitach warstwę przypominającą żel, zapobiegając wchłanianiu cholesterolu z pożywienia i wspomagając eliminację nadmiaru tłuszczu.
Sok pomidorowy
Pomidory są naturalnym źródłem likopenu, substancji, która pomaga obniżyć poziom lipidów we krwi i złego cholesterolu. Sok z pomidorów zwiększa wchłanianie likopenu przez organizm.
Ponadto sok pomidorowy zawiera błonnik i niacynę – dwa czynniki odgrywające ważną rolę w regulacji poziomu cholesterolu we krwi.
Źródło: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm
Komentarz (0)