Napoje, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu

Chociaż cholesterol odgrywa ważną rolę w tworzeniu komórek, witamin i hormonów, gdy w organizmie jest go za dużo, zdrowie staje się poważnie zagrożone.

Według indyjskiego serwisu poświęconego zdrowiu Onlymyhealth nadmiar cholesterolu jest przyczyną wielu chorób układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienia, niedrożności naczyń krwionośnych i udaru mózgu.

Obawą jest to, że cholesterol nie pochodzi tylko z pożywienia; jest on również produkowany przez organizm, zwłaszcza przez wątrobę. Produkty takie jak mięso, drób i nabiał mogą podnosić poziom cholesterolu, zwłaszcza jeśli zawierają dużo tłuszczów nasyconych lub trans.

Aby skutecznie kontrolować i obniżać poziom cholesterolu, wielu dietetyków zaleca zmianę nawyków żywieniowych w połączeniu ze zdrowym stylem życia.

Pani Kiran Kukreja, dietetyczka pracująca w USA, podzieliła się informacją, że dodanie odpowiednich napojów do codziennej diety może przynieść zauważalne rezultaty w postaci obniżenia poziomu cholesterolu.

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, zwłaszcza katechiny, które mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu.

Zdjęcie: AI

Zielona herbata pomaga obniżyć zły cholesterol

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, zwłaszcza katechiny, które mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu i całkowitego cholesterolu w organizmie.

Regularne picie zielonej herbaty pomaga oczyścić naczynia krwionośne, ograniczyć gromadzenie się w nich złego tłuszczu i poprawić ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Mleko sojowe

Mleko sojowe jest dobrą alternatywą dla mleka zwierzęcego, ponieważ zawiera bardzo mało tłuszczów nasyconych.

Pani Kiran Kukreja zaleca, abyśmy spożywali 500–750 ml mleka sojowego dziennie, aby kontrolować poziom cholesterolu.

Aby kontrolować poziom cholesterolu, należy wypijać 500–750 ml mleka sojowego dziennie.

Zdjęcie: AI

Sok z granatów

Granaty są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc zapobiegać odkładaniu się płytki nazębnej w ścianach tętnic.

Ponadto sok z granatów pomaga w usuwaniu płytki nazębnej, co przyczynia się do lepszego krążenia krwi i zmniejsza ciśnienie na serce.

Woda owsiana

Płatki owsiane cieszą się opinią dobrego pożywienia dla osób z wysokim poziomem tłuszczu we krwi, chorobami serca i cukrzycą.

Po przetworzeniu na napój, owies maksymalizuje swoją skuteczność dzięki zawartości beta-glukanu. Substancja ta może tworzyć warstwę żelu w jelitach, pomagając organizmowi zapobiegać wchłanianiu cholesterolu z pożywienia, a jednocześnie wspomagając eliminację nadmiaru tłuszczu.

Sok pomidorowy

Pomidory są naturalnym źródłem likopenu, substancji, która pomaga obniżyć poziom tłuszczu we krwi i złego cholesterolu. Sok z pomidorów pomaga zwiększyć zdolność organizmu do wchłaniania likopenu.

Ponadto sok pomidorowy zawiera błonnik i niacynę – dwa czynniki odgrywające ważną rolę w regulacji poziomu cholesterolu we krwi.

Źródło: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm