Jak piosenkarka Miley Cyrus utrzymuje sylwetkę i szczupłą talię

[reklama_1]

Amerykańska piosenkarka Miley Cyrus uwielbia pilates. Często ćwiczy od 15 do 20 minut dziennie, aby uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę.

W wieku 31 lat piosenkarka Miley Cyrus zachwyciła publiczność i innych artystów swoją szczupłą sylwetką i wyrzeźbionym ciałem podczas występu na gali Grammy. Występ stał się jednym z najbardziej imponujących i komentowanych momentów po gali. To, jak Miley dba o formę, a także jej dieta i program ćwiczeń stały się gorącym tematem dyskusji.

Wiele źródeł podaje, że preferuje treningi o wysokiej intensywności, co nabyła w czasie małżeństwa z byłym mężem Liamem Hemsworthem. Jednak jej codzienny plan treningowy jest o wiele bardziej znośny. Miley jest wielką fanką pilatesu, ćwiczy go co najmniej od 2013 roku, a nawet wybudowała w domu specjalny pokój przeznaczony do ćwiczeń.

Od czasu jego stworzenia przez instruktora Josepha Pilatesa sto lat temu, metoda Pilates stała się niezwykle popularną metodą treningu całego ciała, zwłaszcza wśród kobiet, które preferują ćwiczenia o niskim wpływie na organizm, skupiające się na poprawie siły mięśni głębokich brzucha, elastyczności i uspokojeniu umysłu.

Piosenkarka Miley Cyrus występuje na rozdaniu nagród Grammy. Zdjęcie: People — Piosenkarka Miley Cyrus występuje na rozdaniu nagród Grammy. Zdjęcie: *People*

W marcu 2020 roku, podczas pierwszego lockdownu związanego z pandemią COVID-19, Miley transmitowała na żywo krótką sesję pilatesu ze swoim trenerem, Saulem Chozą. Poprowadził on Miley i jej fanów przez serię pięciu ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie i rozciągających nogi. Inne ćwiczenia obejmowały kopnięcia nogami, unoszenie nóg, wyciskanie nóg na skrzyżnych nogach i unoszenie bioder. Trener Choza zauważył, że początkujący mogą zacząć od około trzech serii, a następnie stopniowo zwiększać ich liczbę do 12.

Były trener Miley powiedział, że ćwiczyła przez pół godziny przez większość dni w tygodniu, skupiając się na nogach i pośladkach, a następnie na mięśniach brzucha. Jednak po rozstaniu z Liamem, Miley ograniczyła treningi do kilku godzin.

„Znajdź czas na odpoczynek, relaks, ciesz się ciepłymi posiłkami i ulubionymi słodyczami. Nawet 15–20 minut ćwiczeń dziennie jest lepsze niż nic. Ćwiczenia to ważny sposób, by wyrazić miłość do siebie” – powiedziała Miley.

Oprócz pilatesu, Miley od wielu lat praktykuje również medytację. We wrześniu 2016 roku w programie The Tonight Show opowiedziała o metodzie Ashtanga. To zaawansowana praktyka jogi, składająca się z serii pozycji połączonych oddechem, wymagająca dużej siły fizycznej, giętkości i wytrzymałości.

Miley Cyrus zasłynęła jako nastolatka rolą Hannah Montany w serialu Disneya. Amerykańska piosenkarka znalazła się na liście 100 najbardziej wpływowych osób magazynu Time w latach 2008 i 2014. Jej znane piosenki to m.in.: "When I Look At You", "We Can't Stop", "Wrecking Ball" i "Malibu" .

Podczas największej na świecie gali wręczenia nagród muzycznych Grammy 2024, Miley Cyrus przykuła uwagę sześcioma nominacjami w ważnych kategoriach. Piosenkarka zdobyła dwie nagrody: za najlepsze solo popowe i płytę roku za przebój „Flowers”.

Thuc Linh (według NY Post )

Link źródłowy