Jak podwoić korzyści płynące z kawy

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia; sprawdź również te artykuły: Jak często należy zmieniać poduszkę, aby zapewnić sobie dobry sen?; Najnowsze odkrycia dotyczące długości snu, które pomogą Ci uniknąć cukrzycy ; Testy genetyczne dla obywateli Wietnamu pomagają ocenić ryzyko niepożądanych reakcji na leki...

Lekarz wskazuje najważniejszy składnik, który należy dodać do porannej filiżanki kawy.

Czy kiedykolwiek myślałeś o dodaniu smaku do swojej filiżanki kawy? Jeśli tak, przeczytaj poniższy artykuł!

Dr Will Bulsiewicz, gastroenterolog z USA, niedawno podzielił się na Instagramie informacją, że lubi dodawać przyprawy do kawy, aby „zwiększyć jej korzyści”.

Będziesz zaskoczony, gdy spróbujesz dodać cynamon do swojej ulubionej filiżanki kawy.

Według Willa Bulsiewicza, wiele przypraw w kuchni może pomóc w walce z nieswoistymi zapaleniami jelit. Dodanie ich do kawy, przekąsek lub innych codziennych posiłków może poprawić zdrowie jelit.

„Cynamon, przyprawa numer jeden” – sugeruje Bulsiewicz. Cynamon to pyszna przyprawa, która wyjątkowo dobrze komponuje się ze smakiem kawy.

Badania pokazują, że cynamon może obniżać poziom cukru we krwi, cholesterolu i trójglicerydów u pacjentów chorujących na cukrzycę, podaje Healthline .

Jeśli potrzebujesz trochę więcej smaku, spróbuj dodać cynamonu. Działa zaskakująco dobrze.

Dodanie cynamonu do zmielonej kawy przed zaparzeniem lub wmieszanie go po zaparzeniu pozwala uzyskać pyszną i pożywną filiżankę kawy cynamonowej. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat w części poświęconej zdrowiu w tym artykule z 16 września.

Jak często należy zmieniać poduszkę, jeśli chcesz dobrze spać?

Jeśli chodzi o jakość snu, pierwsze, co zazwyczaj przychodzi na myśl, to ciche miejsce z przyciemnionym oświetleniem, chłodną temperaturą i wygodnym materacem. Ale tak naprawdę jest jeszcze jeden czynnik, który odgrywa bardzo ważną rolę w dobrym śnie: poduszka. Używanie starej poduszki może negatywnie wpłynąć na sen.

Eksperci zalecają wymianę poszewki na poduszkę co najmniej raz w tygodniu. Jest to ważne, ponieważ poszewki gromadzą martwe komórki naskórka, pot, ślinę, włosy, roztocza i sebum. Co więcej, substancje te mogą przedostać się przez poszewkę i gromadzić się na poduszce.

Osoby, które zazwyczaj śpią na plecach, uznają poduszki z wklęsłym środkiem za odpowiednie.

Długotrwałe zabrudzenie poduszek stworzy sprzyjające środowisko do rozwoju bakterii i zwiększy ryzyko wystąpienia problemów skórnych. Ponadto osoby o wrażliwej skórze są bardziej narażone na reakcje alergiczne, jeśli ich poduszki są zbyt brudne i stare.

Aby zadbać o zdrowie, eksperci zalecają pranie poduszek co kilka miesięcy. Co więcej, wymiana poduszek jest również bardzo ważna, zwłaszcza jeśli są poplamione, wydzielają nieprzyjemny zapach, straciły swoją objętość i nie są już w dobrym stanie. Takie poduszki nie zapewniają już odpowiedniego podparcia głowy i nie zapewniają komfortu niezbędnego do spokojnego snu.

Większość ekspertów zaleca wymianę poduszki co najmniej co dwa lata. Jednak ten okres nie jest stały i może być dłuższy lub krótszy w zależności od jakości i stylu poduszki. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na naszej stronie poświęconej zdrowiu 16 września.

Najnowsze odkrycia dotyczące czasu snu mogą pomóc Ci uniknąć cukrzycy.

Gratulacje, jeśli masz nawyk wczesnego chodzenia spać i wczesnego wstawania! Według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie medycznym „The Annals of Internal Medicine” , może to pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy o 19%.

Z kolei osoby, które późno kładą się spać i późno wstają – co oznacza, że ​​regularnie kładą się spać po północy – są bardziej narażone na rozwój cukrzycy .

Gratulacje, jeśli masz zwyczaj wczesnego chodzenia spać i wczesnego wstawania!

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA) wzięło udział 63 676 osób w wieku od 45 do 62 lat. Na początku badania nie mieli oni w wywiadzie nowotworu, chorób układu krążenia ani cukrzycy.

W ciągu 8-letniego okresu obserwacji uczestnicy sami oceniali czynniki związane ze zdrowiem, w tym dietę, wagę i wskaźnik masy ciała, czas snu, palenie tytoniu, spożycie alkoholu, aktywność fizyczną i historię rodzinną cukrzycy.

Ostatecznie odnotowano 1925 przypadków cukrzycy. Główna autorka badania, dr Sina Kianersi, stwierdziła: „Ogólnie rzecz biorąc, osoby „nocne marki” mają o 54% wyższe ryzyko niezdrowego stylu życia w porównaniu z osobami wstającymi wcześnie rano ”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm