Jak podwoić korzyści płynące z kawy

Czytelnicy rozpoczynają dzień od wiadomości na temat zdrowia, mogą również przeczytać więcej artykułów: Jak często należy zmieniać poduszkę, aby dobrze spać?; Najnowsze odkrycia dotyczące długości snu pomagają unikać cukrzycy ; Wietnamskie testy genomu pomagają ocenić ryzyko niepożądanych reakcji na leki...

Lekarze ujawniają składnik numer 1, który należy dodać do porannej filiżanki kawy

Czy kiedykolwiek myślałeś o dodaniu smaku do swojej filiżanki kawy? Jeśli tak, przeczytaj poniższy artykuł!

Dr Will Bulsiewicz, gastroenterolog z USA, niedawno podzielił się na Instagramie informacją, że lubi dodawać przyprawy do kawy, aby „zwiększyć jej korzyści”.

Będziesz zaskoczony, gdy spróbujesz dodać cynamon do swojej ulubionej filiżanki kawy.

W Twojej kuchni jest kilka przypraw, które mogą pomóc w walce ze stanem zapalnym jelit, mówi Will Bulsiewicz. Dodawaj je do kawy, przekąsek lub innych posiłków każdego dnia, a możesz zauważyć poprawę zdrowia jelit.

„Cynamon, przyprawa numer jeden” – sugeruje Bulsiewicz. Cynamon to pyszna przyprawa, która szczególnie dobrze komponuje się ze smakiem kawy.

Badania pokazują, że cynamon może obniżyć poziom cukru we krwi, cholesterolu i trójglicerydów u diabetyków, podaje Healthline .

Jeśli potrzebujesz trochę więcej smaku, spróbuj dodać szczyptę cynamonu. Jest zaskakująco dobry.

Dodanie cynamonu do zmielonej kawy przed zaparzeniem lub wymieszanie go po zaparzeniu pozwala uzyskać pyszną i pożywną filiżankę kawy cynamonowej. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 16 września.

Jak często powinienem zmieniać poduszkę, aby dobrze spać?

Jeśli chodzi o jakość snu, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest ciche miejsce z przyciemnionym oświetleniem, chłodną temperaturą i miękkim materacem. Ale tak naprawdę jest jeszcze jeden czynnik, który odgrywa bardzo ważną rolę w dobrym śnie: poduszka. Używanie zbyt starej poduszki negatywnie wpłynie na sen.

Eksperci zalecają wymianę poszewek na poduszki co najmniej raz w tygodniu. Jest to ważne, ponieważ to właśnie w poszewkach gromadzą się martwe komórki naskórka, pot, ślina, włosy, roztocza i sebum. Co więcej, substancje te mogą przenikać przez poszewkę i gromadzić się na poduszce.

Osobom śpiącym na plecach najbardziej odpowiadają poduszki z wklęsłą częścią pośrodku.

Długotrwałe gromadzenie się brudu w poduszce stwarza sprzyjające warunki do rozwoju bakterii i zwiększa ryzyko wystąpienia problemów skórnych. Co więcej, osoby o wrażliwej skórze są bardziej narażone na alergie, jeśli poduszka jest zbyt brudna i stara.

Aby zadbać o zdrowie, eksperci zalecają pranie poduszek co kilka miesięcy. Co więcej, wymiana poduszek jest również bardzo ważna, zwłaszcza jeśli są one poplamione, wydzielają nieprzyjemny zapach, a ich objętość znacznie się zmniejszyła i nie są już sprawne. Taka konstrukcja poduszki nie zapewnia już wystarczającego podparcia głowy, tracąc miękkość niezbędną do spokojnego snu.

Większość ekspertów zaleca wymianę poduszek co najmniej co 2 lata. Jednak okres ten nie jest stały i może być dłuższy lub krótszy niż 2 lata, w zależności od jakości i stylu poduszki. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 16 września.

Najnowsze odkrycia dotyczące godzin snu pomagają uniknąć cukrzycy

Gratulacje, jeśli masz nawyk wczesnego chodzenia spać i wczesnego wstawania! Według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie medycznym „Annals of Internal Medicine” , może to pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 19%.

Z kolei osoby, które późno kładą się spać i późno wstają – co oznacza, że ​​regularnie kładą się spać po północy – są bardziej narażone na zachorowanie na cukrzycę .

Gratulacje, jeśli masz nawyk wczesnego chodzenia spać i wczesnego wstawania!

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA) wzięło udział 63 676 osób w wieku od 45 do 62 lat. Na początku badania nie mieli oni w wywiadzie nowotworu, chorób układu krążenia ani cukrzycy.

W ciągu 8-letniego okresu obserwacji uczestnicy zgłaszali czynniki związane ze zdrowiem, w tym dietę, wagę i wskaźnik masy ciała, czas snu, palenie tytoniu, spożycie alkoholu, aktywność fizyczną i historię rodzinną cukrzycy.

Ostatecznie odnotowano 1925 przypadków cukrzycy. Ogólnie rzecz biorąc, nocne marki miały o 54% wyższe ryzyko niezdrowego trybu życia niż ranne ptaszki, powiedziała główna autorka badania, dr Sina Kianersi. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm