Kofeina i skradziony sen pokolenia „nastawionego na zdobywanie ocen”

(Dan Tri) - Kofeina to nie tylko sposób na walkę z sennością, staje się też „domyślnym asystentem” wielu studentów, którzy starają się uczyć w nocy.

Kofeina: „paliwo” dla młodzieży, która uczy się całą noc

W obliczu rosnącej presji związanej z nauką i pracą, kofeina staje się dla wielu studentów niezastąpionym „towarzyszem”, zwłaszcza podczas nocy, kiedy „gonią za terminami” lub uczą się do egzaminów.

Jedną z nich jest Khanh Ngoc, studentka pierwszego roku w Hanoi . Młoda dziewczyna często musi wypijać 2-3 filiżanki kawy dziennie, aby nie zasnąć i odrobić pracę domową na czas.

„Moje ciało jest wyczerpane, ale umysł wciąż jest napięty, by dotrzymać terminu. Czasami czuję się senny i zestresowany, ale mimo to muszę siedzieć spokojnie, żeby dokończyć pracę” – powiedział Ngoc.

Dla Ngoc kawa jest niczym towarzysz podczas nocy, gdy gonią ją terminy (zdjęcie: udostępnione przez postać).

Podobnie Bao Ngoc, studentka trzeciego roku studiów na dwóch kierunkach jednocześnie, często chodzi do kawiarni otwartych całą dobę, żeby uczyć się całą noc. „Kilka puszek napojów energetycznych lub kawy jest prawie zawsze pod ręką” – zwierzyła się Ngoc.

Całodobowe kawiarnie stały się idealnym miejscem dla młodych ludzi, którzy chcą dotrzymać terminów (zdjęcie: Linh Chi).

Nawet uczniowie szkół średnich nie są wyjątkiem. Thuy Duong, uczennica 12. klasy liceum w Thanh Hoa , musiała wypić trzecią puszkę napoju energetycznego tego dnia, aby zwalczyć senność, kończąc naukę do 2 w nocy przed egzaminem państwowym.

„Nie mogę wytrzymać bez napojów energetycznych. Kiedy jestem śpiący, mój umysł się zawiesza i nie mogę odrobić lekcji” – wspomina Duong.

Od tymczasowego rozwiązania do nawyku uzależnienia

Kofeina, środek pobudzający ośrodkowy układ nerwowy, stała się integralną częścią kultury „nocnych marek” wśród młodych ludzi. Jednak z tymczasowego rozwiązania w walce z sennością, kofeina stopniowo staje się nawykiem z elementem uzależnienia.

Gia Huy (18 lat, Da Nang City) powiedziała: „Za każdym razem, gdy siadam przy biurku, muszę mieć obok siebie kawę. Jeśli jej nie wypiję, mój umysł będzie zamglony. Kiedy piję kawę, to tak, jakby ktoś włączył przełącznik, mój umysł staje się czujny”.

Picie kawy, aby móc się uczyć późno w nocy, to powszechny zwyczaj wielu studentów ostatnich klas (zdjęcie: udostępnione przez postać).

Badania również wskazują na ten trend. W Stanach Zjednoczonych 92% studentów regularnie spożywa kofeinę, z czego prawie 80% robi to, aby nie zasnąć. W Wietnamie, badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Hanoi w 2023 roku wykazało, że 88,3% seniorów spożywało napoje zawierające kofeinę.

Niepokojące jest to, że młodzi ludzie często nie dostrzegają tej zależności. Niemożność nauki bez kofeiny może być mylona z trudnościami w koncentracji, podczas gdy w rzeczywistości może to być oznaką przeciążenia organizmu i potrzeby odpoczynku.

Ucz się długoterminowo, nie rezygnując ze snu

Phuong Linh (19 lat, studentka z Hanoi) jest typowym przykładem negatywnych skutków nadużywania kofeiny.

Mimo że Linh zdaje sobie sprawę z negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak trudności z zasypianiem, szybkie bicie serca i bóle głowy, nadal trudno jej porzucić ten nawyk. „Boli mnie brzuch i cały czas czuję się zestresowana, ale jeśli nie piję, czuję się ospała przez cały dzień i nie mogę się uczyć” – powiedziała Linh.

Kawa stała się niezastąpionym przyjacielem Phuong Linh (zdjęcie: udostępnione przez postać).

Jednak Hoang Khanh Chi (19 lat, student Akademii Dyplomatycznej) znalazł sposób na przystosowanie się.

Zamiast spożywać kofeinę, Chi stosuje metodę nauki Pomodoro, dzieląc swój czas nauki na krótkie cykle przeplatane rozsądnymi przerwami. „Stosując tę ​​metodę, uczę się bardziej skupiona, nie czując zmęczenia ani ospałości” – powiedziała Chi.

Mgr inż. Doan Du Manh, członek Wietnamskiego Stowarzyszenia Chorób Naczyniowych, ostrzega przed szkodliwym wpływem nadużywania kofeiny.

„W przypadku nadużywania użytkownicy mogą łatwo doświadczyć takich objawów, jak szybkie bicie serca, kołatanie serca, lęk i zaburzenia snu. W dłuższej perspektywie może to wpływać na tętno, powodować zaburzenia ciśnienia krwi i zwiększać obciążenie układu sercowo-naczyniowego” – powiedział dr Manh.

Lekarze zalecają, aby nastolatkowie nie spożywali więcej niż 100–150 mg kofeiny dziennie i nigdy nie stosowali kofeiny zamiast śniadania.

Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm