Co jeść, aby uniknąć chorób jelit?

Rezultatem są powszechne problemy trawienne, takie jak wzdęcia, zaparcia czy biegunka. Według amerykańskiego portalu Healthline , jedną z najczęstszych przyczyn problemów trawiennych w okresie świątecznym jest przejadanie się i niezdrowe nawyki żywieniowe.

Zjedzenie zbyt dużej ilości jedzenia podczas jednego posiłku jest częstą przyczyną gazów i wzdęć w okresie świątecznym.

Duże posiłki wywierają presję na jelita, co prowadzi do dyskomfortu i potencjalnych chorób. Ponadto, niezdrowe wybory żywieniowe, takie jak produkty o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, mogą zaburzyć równowagę flory bakteryjnej jelit, pogłębiając problemy trawienne.

Aby utrzymać zdrowy układ trawienny w okresie świątecznym, ważne jest regularne odżywianie i dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych. Podczas jedzenia nie należy przejadać się podczas jednego posiłku, a jedynie jeść z umiarem. W razie potrzeby, zamiast spożywać jeden duży posiłek, możemy podzielić spożycie pokarmu na kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia.

Jednym z podstawowych elementów codziennej diety jest picie odpowiedniej ilości wody i spożywanie dużej ilości błonnika. Picie odpowiedniej ilości wody ułatwia przesuwanie pokarmu przez układ pokarmowy, a błonnik wspomaga perystaltykę jelit i stymuluje wzrost pożytecznych bakterii w jelitach.

Aby zachować zdrowe trawienie w okresie świątecznym, ważne jest, aby jeść z umiarem i wybierać zdrową żywność.

Oprócz wyboru zdrowej żywności, należy również ograniczyć spożycie alkoholu i produktów o wysokiej zawartości cukru. Osoby z alergiami powinny zwracać uwagę na skład produktów spożywczych, aby unikać produktów wywołujących alergie i nieświadomie pobudzających jelita. Suplementacja probiotykami i wzmocnienie układu odpornościowego to również dobry sposób na wsparcie zdrowia jelit. Po posiłkach można również popijać herbatki ziołowe wspomagające trawienie, takie jak herbata imbirowa, rumiankowa lub z kopru włoskiego.

Eksperci zalecają również kontrolowanie stresu w okresie świątecznym. Nadmierny stres negatywnie wpływa na jelita, powodując bóle brzucha, zaparcia i biegunkę. Chociaż święta to radosne chwile, nie należy zapominać o aktywności fizycznej. Według Healthline, aktywność fizyczna nie tylko poprawia zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego i sercowo-naczyniowego, ale także pomaga w poprawie pracy jelit.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm