Banan czy banan – co jest lepsze?

Doktor CKI Dinh Tran Ngoc Mai z Katedry Żywienia i Dietetyki Uniwersytetu Medycznego i Szpitala Farmaceutycznego w Ho Chi Minh City odpowiedział: Banany są znane jako produkty korzystne dla organizmu i powszechnie stosowane w życiu codziennym. Chociaż zawierają wiele składników odżywczych, ich cena w Wietnamie jest stosunkowo niska i łatwo je znaleźć wszędzie.

Banany są zdrową żywnością i są powszechnie stosowane w życiu codziennym.

Według badań, banan o wadze 100 g zawiera około 88 kalorii. Jednak 90% z tych 88 kalorii w bananie to węglowodany, a węglowodany w bananach to cukier, glukoza, sacharoza i fruktoza. Ilość cukru, a także indeks glikemiczny bananów zależą od stopnia dojrzałości. Im bardziej dojrzały banan, tym więcej cukru zawiera.

Co więcej, banany zawierają także olejki eteryczne pochodzenia roślinnego, takie jak przeciwutleniacze, białko i niską zawartość tłuszczu – substancje, które korzystnie wpływają na organizm.

Nazwa banana pochodzi od małych, okrągłych i pulchnych owoców, które kształtem przypominają orzech areki. Każdy owoc waży około 80 gramów i ma 72 kcal.

Banany są bardzo pożywne, mają długie i zakrzywione kształty, większe od bananów. Przeciętnie owoc o długości 20 cm waży około 120-140 gramów i zawiera 120 kcal.

Dlatego, w zależności od dziennego zapotrzebowania na owoce, ilości potrzebnych węglowodanów, choroby i preferencji, należy wybrać odpowiedni rodzaj banana, a także odpowiednią ilość. Przeciętna osoba o wadze 55-60 kg może spożyć 250-300 gramów owoców dziennie, co odpowiada 4-5 bananom lub 3 dużym bananom.

Czytelnicy mogą zadawać pytania czytelnikom rubryki Doctor 24/7, wpisując komentarze pod artykułem lub wysyłając je na adres e-mail: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pytania zostaną przesłane do lekarzy i ekspertów, którzy odpowiedzą na nie czytelnikom.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chuoi-gia-va-chuoi-cau-loai-nao-tot-hon-18524040118565032.htm