Sok pomarańczowy jest bogaty w witaminę C, potas i prozdrowotne związki roślinne. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z soku pomarańczowego, ważne jest, aby pić go z umiarem i wybierać w 100% naturalny sok pomarańczowy, zgodnie z zaleceniami serwisu Healthline (USA).
Umiarkowane picie soku pomarańczowego pomaga obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
ZDJĘCIE: AI
Kilka badań naukowych wykazało związek między sokiem pomarańczowym a poprawą poziomu cholesterolu we krwi. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Lipids in Health and Disease” przebadano 129 osób dorosłych w wieku od 18 do 66 lat.
Naukowcy odkryli, że picie około 480 ml soku pomarańczowego dziennie przez co najmniej rok znacząco obniżyło poziom cholesterolu całkowitego. Co ważne, ten pozytywny efekt wystąpił zarówno u osób z prawidłowym, jak i podwyższonym poziomem cholesterolu.
Sok pomarańczowy jest naturalnie bogaty we flawonoidy i pektyny. Związki te naturalnie obniżają poziom cholesterolu, ograniczając zdolność organizmu do wchłaniania tłuszczu, a jednocześnie stymulując zdrowy metabolizm.
Dodatkowo sok pomarańczowy ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi. Podobnie jak cholesterol, ciśnienie krwi jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie serca. Ponieważ wysokie ciśnienie krwi zmusza serce do cięższej pracy, z czasem zwiększa ryzyko chorób serca. Niektóre naturalne produkty spożywcze, takie jak sok pomarańczowy, mogą pomóc w łagodnym kontrolowaniu ciśnienia krwi.
Ta korzyść wynika z faktu, że sok pomarańczowy zawiera flawonoidy, przeciwutleniacze i naturalne oleje, które rozszerzają naczynia krwionośne, poprawiają przepływ krwi i zmniejszają stany zapalne. Innym ważnym związkiem zawartym w soku pomarańczowym jest hesperydyna. Substancja ta przyczynia się do utrzymania elastyczności i sprężystości tętnic, co ułatwia sercu pompowanie krwi.
Uwagi dotyczące picia soku pomarańczowego
Chociaż sok pomarańczowy ma właściwości prozdrowotne, ważne jest, aby pić go z umiarem. Szklanka soku pomarańczowego (240 ml) zawiera około 24 gramów naturalnego cukru. Picie zbyt dużej ilości soku pomarańczowego może powodować nadmiar cukru w organizmie, który może łatwo odkładać się w postaci tłuszczu.
Dlatego też, jak podaje Healthline , w przypadku osób chorych na cukrzycę, insulinooporność lub próbujących zrzucić wagę, zbyt duże spożycie cukru, mimo pozytywnych efektów, może wiązać się z ryzykiem.
Source: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm
Komentarz (0)