Czy należy unikać ćwiczeń, gdy choruje się na grypę?

Grypa ma poważniejsze objawy niż przeziębienie. Dlatego, aby wiedzieć, czy kontynuować ćwiczenia, czy zrobić sobie przerwę, konieczne jest rozróżnienie przeziębienia od grypy, jak podaje serwis zdrowotny Healthline (USA).

Jeśli masz tylko przeziębienie, możesz bez problemu ćwiczyć, powinieneś jednak unikać treningów o dużej intensywności.

Przeziębienie zazwyczaj objawia się katarem, kaszlem i bólem gardła, ale bez gorączki. Chociaż ćwiczenia są całkowicie bezpieczne w przypadku przeziębienia, najlepiej unikać intensywnych treningów. Zamiast tego skup się na umiarkowanych ćwiczeniach, które nie krępują ruchów. Takie podejście jest nie tylko nieszkodliwe, ale może również pomóc Ci poczuć się lepiej.

Objawy grypy są poważniejsze niż objawy przeziębienia. Grypa może powodować na przykład gorączkę, kaszel, katar, ból głowy i wymioty. Bóle mięśni i biegunka. Eksperci zalecają, aby osoby chore na grypę w idealnym przypadku zaprzestały ćwiczeń. Ćwiczenia z objawami grypy mogą dodatkowo osłabić organizm. Ćwicząc na siłowni, możesz również zarażać innych.

Co więcej, nawet jeśli objawy są łagodne, nadmierny wysiłek fizyczny może tymczasowo osłabić układ odpornościowy. Utrudnia to organizmowi zwalczanie infekcji, co oznacza wolniejszy proces regeneracji.

Prosta wskazówka, która pomoże Ci ocenić, czy powinieneś ćwiczyć, gdy jesteś chory, to zidentyfikować obszar ciała, w którym występują objawy. Jeśli objawy koncentrują się od szyi w górę, takie jak katar, zatkany nos lub ból gardła, ćwiczenia są możliwe. Jeśli objawy występują od szyi w dół, takie jak ból mięśni, należy unikać odpoczynku i ćwiczeń.

Co więcej, ćwiczenia w czasie choroby również mogą wiązać się z pewnym ryzykiem. Eksperci ostrzegają, że stan osób chorych na grypę lub zapalenie płuc może się pogorszyć, jeśli będą kontynuować ćwiczenia w czasie choroby.

U osób chorych na grypę wysiłek fizyczny może zwiększać ryzyko zapalenia mięśnia sercowego. Objawy zapalenia mięśnia sercowego obejmują ból w klatce piersiowej, nienormalnie szybkie tętno oraz duszność, zarówno podczas ćwiczeń, jak i w spoczynku. Ciało będzie odczuwać zmęczenie, a stopy i kostki będą puchnąć z powodu zalegania płynów. W przypadku wystąpienia tych objawów pacjent powinien natychmiast udać się do szpitala, ponieważ w ciężkich przypadkach może to doprowadzić do zatrzymania krążenia, jak podaje Healthline .

Źródło: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm