Czy należy odtruwać wątrobę i nerki po święcie Tet (Księżycowy Nowy Rok)?

[reklama_1]

Po Nowym Roku Księżycowym należy stosować zbilansowaną dietę, ograniczyć spożycie białka, tłuszczu i tłustych potraw oraz włączyć do jadłospisu więcej owoców i warzyw, aby odtruć organizm. Unikaj stosowania suplementów diety i leków.

Tet to najdłuższe święto przeznaczone na odpoczynek i przyjemności. Ludzie spożywają wtedy więcej alkoholu, słodkich napojów, produktów bogatych w białko i stają się mniej aktywni, co zwiększa ryzyko zachorowania.

Dr Nguyen Van Thanh z Katedry Gastroenterologii Uniwersytetu Medycznego w Hanoi stwierdził, że spożywanie zbyt dużej ilości jedzenia obciąża wątrobę i nerki, prowadząc do gromadzenia się toksyn. Dlatego konieczne jest odtrucie i uzupełnienie energii, a najbezpieczniejszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest dieta.

Po pierwsze, wszyscy muszą szybko wrócić do zdrowej diety, zwłaszcza osoby z nadciśnieniem tętniczym, chorobami układu krążenia, cukrzycą, dyslipidemią, chorobami nerek oraz osoby z nadwagą lub otyłością. Ogranicz spożycie cukru, słodyczy i potraw smażonych, które powodują wzdęcia i niestrawność, a co za tym idzie, mogą podwyższyć poziom cukru we krwi i prowadzić do dyslipidemii. Ogranicz napoje gazowane i alkoholowe lub spożywaj je w niewielkich ilościach, aby uniknąć przejadania się.

Spożywanie zbyt dużej ilości produktów bogatych w białko, takich jak mięso, ryby, jaja i nabiał, może również szkodzić nerkom, dlatego należy je ograniczyć. Pij dużo wody i jedz więcej świeżych owoców i jogurtu, aby zmniejszyć wzdęcia i niestrawność.

Jedz dużo zielonych warzyw (240-320 g dziennie) i dojrzałych owoców (240 g dziennie). Osoby z nadwagą, otyłością, zaburzeniami glikemii lub cukrzycą powinny ograniczyć spożycie słodkich, wysokoenergetycznych dojrzałych owoców, takich jak banany, mango, jackfruit i liczi.

Unikaj podjadania wieczorem. Nie jedz ciast, dżemów ani słodyczy. Ogranicz spożycie słonych produktów, takich jak marynowane warzywa. Nie spożywaj więcej niż 5 gramów soli dziennie.

Po Nowym Roku Księżycowym warto wznowić codzienne ćwiczenia. Dr Nguyen Huy Hoang z Centrum Hiperbarycznej Terapii Tlenowej Ministerstwa Obrony Narodowej zaleca wszystkim ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 150 minut tygodniowo. Osoby zdrowe powinny spacerować co najmniej trzy kilometry dziennie, a następnie stopniowo zwiększać intensywność treningów. W zależności od preferencji można wykonywać lekkie ćwiczenia, biegać, pływać, uprawiać jogę lub medytować.

Osoby z chorobami przewlekłymi lub problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego i bezpiecznego programu ćwiczeń. Na przykład osoby starsze powinny wykonywać ćwiczenia o łagodnym nasileniu w pomieszczeniu, w osłoniętym miejscu, a wychodząc na zewnątrz, powinny nosić czapkę, ciepłe ubranie, szalik i rękawiczki.

Ludzie muszą dbać o ciepło swojego ciała i dróg oddechowych, aby uniknąć przeziębienia i zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych, takich jak grypa.

Lekarze radzą, aby nie ufać produktom detoksykującym, które są powszechnie dostępne w internecie, ponieważ mogą one łatwo zaszkodzić i zatruć organizm. Unikaj metod detoksykacyjnych, takich jak manipulacje odbytnicze czy oczyszczanie jelita grubego. Nie nadużywaj ziołowych preparatów ani kąpieli parowych.

Po powrocie do pracy po Nowym Roku Księżycowym, każdy powinien zadbać o relaks, ograniczyć stres i zapewnić sobie odpowiednią ilość snu, aby zachować zdrowie. Ogranicz używki, tytoń, alkohol i piwo. Co pół roku badaj się.

Thuy An

Link źródłowy