Czy powinienem odtruć wątrobę i nerki po Tet?

[reklama_1]

Po Tet należy odżywiać się umiarkowanie, ograniczyć spożycie białka, tłuszczu i tłustych potraw, włączyć do jadłospisu warzywa i owoce w celu odtrucia organizmu, nie stosować żywności funkcjonalnej ani leków.

Tet to najdłuższe święto, podczas którego można odpocząć i dobrze zjeść. Ludzie spożywają więcej alkoholu, napojów gazowanych, produktów bogatych w białko i unikają ruchu, co zwiększa ryzyko chorób.

Doktor Nguyen Van Thanh z Katedry Chorób Wewnętrznych Uniwersytetu Medycznego w Hanoi powiedział, że spożywanie zbyt dużej ilości jedzenia uniemożliwia wątrobie i nerkom eliminację toksyn, co powoduje ich gromadzenie się. Dlatego konieczne jest oczyszczanie i regeneracja energii, a najbezpieczniejszym sposobem jest odżywianie.

Po pierwsze, każdy musi szybko powrócić do zdrowej diety, zwłaszcza osoby z nadciśnieniem tętniczym, chorobami serca, cukrzycą, dyslipidemią, chorobami nerek, nadwagą i otyłością. Ogranicz spożycie dużej ilości cukru, słodyczy oraz smażonych potraw z dużą ilością oleju i tłuszczu, które powodują wzdęcia i niestrawność oraz mogą podwyższyć poziom cukru we krwi i prowadzić do dyslipidemii. Ogranicz napoje gazowane i alkohol lub spożywaj je tylko w niewielkich ilościach, aby uniknąć „przepicia”.

Spożywanie zbyt dużej ilości produktów bogatych w białko, takich jak mięso, ryby, jaja i mleko, jest również szkodliwe dla nerek, dlatego należy je ograniczyć. Pij dużo wody, jedz więcej świeżych owoców i jogurtu, aby zmniejszyć wzdęcia i niestrawność.

Jedz dużo zielonych warzyw (240-320 g dziennie), dojrzałych owoców (240 g dziennie). Osoby z nadwagą, otyłością, zaburzeniami glikemii i cukrzycą powinny ograniczać słodkie i wysokoenergetyczne dojrzałe owoce, takie jak banany, mango, jackfruit, liczi...

Nie podjadaj w nocy. Nie jedz ciast, dżemów ani słodyczy. Ogranicz spożycie słonych produktów, takich jak ogórki kiszone, marynowane bakłażany itp. Nie jedz więcej niż 5 g soli dziennie.

Po Tet należy wznowić codzienną rutynę ćwiczeń. Doktor Nguyen Huy Hoang z Centrum Tlenoterapii Hiperbarycznej Ministerstwa Obrony Narodowej zaleca wszystkim ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, co najmniej 150 minut tygodniowo. Osoby zdrowe powinny spacerować co najmniej trzy kilometry dziennie, a następnie zwiększać intensywność ćwiczeń. W zależności od preferencji można wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak jogging, pływanie, joga lub medytacja.

W przypadku chorób przewlekłych lub problemów zdrowotnych należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego i bezpiecznego programu ćwiczeń. Na przykład osoby starsze powinny ćwiczyć lekko w pomieszczeniach, pod zadaszeniem, a wychodząc na zewnątrz, powinny nosić czapkę, ciepłe ubranie, szalik i rękawiczki.

Ludzie muszą dbać o ciepło swojego ciała i dróg oddechowych, unikać przeziębień i ograniczać ryzyko infekcji dróg oddechowych, takich jak grypa.

Lekarze radzą, aby nie ufać produktom detoksykującym, które są powszechnie dostępne w internecie, ponieważ mogą one zwiększać podatność organizmu na uszkodzenia i zatrucia. Nie należy detoksykować organizmu za pomocą irygacji odbytu ani okrężnicy. Nie należy również nadużywać leków ziołowych ani nadmiernie stosować inhalacji parowych.

Po powrocie do pracy po Tet, każdy powinien zachować spokój ducha, ograniczyć stres i zapewnić sobie odpowiednią ilość snu, aby utrzymać zdrowie. Ogranicz używki, papierosy, alkohol i piwo. Co 6 miesięcy badaj się.

Thuy An

Link źródłowy