Znaki ostrzegawcze niedoboru żelaza

Żelazo to niezbędny minerał, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu czerwonych krwinek. Pomaga w transporcie tlenu w organizmie, wspiera tkankę łączną i utrzymuje metabolizm mięśni.

Jeśli organizmowi brakuje żelaza, u ludzi pojawiają się problemy zdrowotne, takie jak zmęczenie, osłabienie i zmniejszona zdolność koncentracji.

Według serwisu internetowego Health , niedobór żelaza, jeśli nie zostanie szybko wykryty i leczony, może prowadzić do poważniejszych powikłań, takich jak choroby serca, zaburzenia ciąży lub opóźnienia rozwojowe u małych dzieci.

Pani Isabel Vasquez, dietetyczka pracująca w USA, powiedziała, że ​​niedobór żelaza często występuje, gdy organizm nie jest w stanie wchłonąć żelaza z powodu chorób takich jak celiakia lub gdy dieta nie dostarcza wystarczającej ilości produktów bogatych w żelazo.

Wczesne rozpoznanie objawów ostrzegawczych pomaga zapobiec pogłębianiu się niedoboru żelaza i chroni zdrowie w dłuższej perspektywie.

Osoby cierpiące na niedobór żelaza często odczuwają zmęczenie, nawet po odpowiedniej ilości snu.

Ilustracja: AI

Zmęczony

Osoby z niedoborem żelaza często odczuwają zmęczenie nawet po odpowiedniej ilości snu. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie produkuje wystarczającej ilości hemoglobiny, aby transportować tlen do tkanek, co prowadzi do osłabienia.

Niedobór żelaza może również powodować bezsenność lub zespół niespokojnych nóg, co może skutkować niepełnym snem i zwiększonym uczuciem zmęczenia.

Zimne dłonie i stopy

Gdy we krwi brakuje hemoglobiny, słabe krążenie utrudnia dotarcie tlenu do kończyn, co powoduje zimne palce u rąk i nóg, nawet w ciepłym otoczeniu.

Niezwykła blada skóra

Blada skóra świadczy o niedoborze czerwonych krwinek w organizmie. U osób o jasnej karnacji bladość jest bardziej widoczna na twarzy. U osób o ciemnej karnacji objawy są bardziej widoczne na błonie śluzowej jamy ustnej i spojówce oczu.

Zawroty głowy lub uczucie oszołomienia

Kiedy liczba czerwonych krwinek spada, mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, co ułatwia utratę równowagi. Chociaż nie jest to objaw specyficzny, jego obecność w połączeniu z innymi objawami może sugerować niedobór żelaza.

Słabe lub łamliwe włosy i paznokcie

Łamliwe, słabe lub wklęsłe paznokcie są oznaką niedoboru żelaza. Około 5% osób z niedoborem żelaza cierpi na tę przypadłość.

Ponadto włosy stają się słabe i łatwo wypadają z powodu niedoboru składników odżywczych i niedokrwienia.

Pragnienie lodu

Zjawisko to nazywa się zespołem pica i polega na pragnieniu jedzenia rzeczy, które nie mają wartości odżywczych, takich jak lód, ziemia, surowy ryż czy papier.

W Stanach Zjednoczonych około 25% osób z niedoborem żelaza odczuwa ochotę na lód. Jest to szczególnie prawdopodobne u kobiet w ciąży i dzieci w okresie wzrostu.

Jak pokonać niedobór żelaza

Aby poprawić swój stan zdrowia, przede wszystkim należy do codziennych posiłków dodać produkty bogate w żelazo.

Dobrymi źródłami żelaza są fasola, suszone owoce, jaja, chude czerwone mięso, łosoś, groch, tofu i zielone warzywa.

Ponadto należy spożywać produkty zawierające witaminę C, takie jak pomarańcze, pomidory lub truskawki, aby pomóc organizmowi lepiej wchłaniać żelazo, szczególnie jeśli jest ono pochodzenia roślinnego.

Jeżeli dieta okaże się niewystarczająca, lekarz może przepisać suplementy żelaza w postaci tabletek.

Jednakże suplementy mogą powodować nudności, biegunkę lub zaparcia, dlatego ważne jest, aby przyjmować je w odpowiedniej dawce i stosować się do zaleceń lekarza.

Źródło: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm