Oznaki niedoboru żelaza

Żelazo to niezbędny minerał, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu czerwonych krwinek. Żelazo pomaga w transporcie tlenu w organizmie, wspiera tkankę łączną i utrzymuje metabolizm mięśni.

Jeśli w organizmie brakuje wystarczającej ilości żelaza, u pacjentów pojawiają się różne problemy zdrowotne, takie jak zmęczenie, osłabienie i zaburzenia koncentracji.

Według serwisu internetowego Health , jeśli niedobór żelaza nie zostanie wykryty i nie będzie leczony, może prowadzić do poważniejszych powikłań, takich jak choroby serca, powikłania ciąży lub opóźnienia rozwojowe u małych dzieci.

Isabel Vasquez, dietetyczka pracująca w USA, powiedziała, że ​​niedobór żelaza często występuje, gdy organizm nie może wchłonąć żelaza z powodu schorzeń, takich jak celiakia, lub dlatego, że dieta nie dostarcza wystarczającej ilości produktów bogatych w żelazo.

Wczesne rozpoznanie objawów ostrzegawczych pomaga zapobiec rozwojowi niedoboru żelaza do poważnego stadium i ma długofalowy wpływ na zdrowie.

Osoby cierpiące na niedobór żelaza często odczuwają zmęczenie, nawet po odpowiedniej ilości snu.

Ilustracja: AI

Zmęczony

Osoby z niedoborem żelaza często odczuwają zmęczenie nawet po odpowiedniej ilości snu. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie produkuje wystarczającej ilości hemoglobiny, aby transportować tlen do tkanek, co prowadzi do osłabienia.

Niedobór żelaza może również powodować bezsenność lub zespół niespokojnych nóg, co skutkuje niepełnym snem i zwiększonym uczuciem zmęczenia.

Zimne dłonie i stopy

Jeśli we krwi brakuje hemoglobiny, słabe krążenie utrudnia dotarcie tlenu do kończyn, co powoduje, że palce rąk i nóg pozostają zimne nawet w ciepłym otoczeniu.

Niezwykle blada skóra

Blada skóra, gdy jest jaśniejsza niż normalnie, świadczy o niedoborze czerwonych krwinek w organizmie. U osób o jasnej karnacji bladość jest bardziej widoczna na twarzy. U osób o ciemniejszej karnacji objawy są bardziej widoczne na błonach śluzowych jamy ustnej i spojówkach oczu.

Zawroty głowy lub uczucie oszołomienia

Kiedy liczba czerwonych krwinek spada, mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, co naraża pacjenta na utratę równowagi. Chociaż nie jest to specyficzny objaw, jego występowanie w połączeniu z innymi objawami może sugerować niedobór żelaza.

Słabe lub łamliwe włosy i paznokcie

Łamliwe, słabe lub wklęsłe paznokcie to wyraźne sygnały ostrzegawcze. Około 5% osób z niedoborem żelaza doświadcza tego schorzenia.

Ponadto włosy stają się słabe i podatne na wypadanie z powodu niedostatecznego odżywienia i ukrwienia.

Masz ochotę na lód?

Zjawisko to nazywa się zespołem pica i polega na pragnieniu spożywania rzeczy, które nie mają wartości odżywczych, np. kamieni, ziemi, surowego ryżu czy papieru.

W Stanach Zjednoczonych około 25% osób z niedoborem żelaza odczuwa ochotę na lód, przy czym problem ten częściej dotyka kobiety w ciąży i dzieci w wieku rozwojowym.

Jak pokonać niedobór żelaza

Aby poprawić sytuację, pierwszym krokiem powinno być włączenie do codziennej diety produktów bogatych w żelazo.

Dobrymi źródłami żelaza są fasola, suszone owoce, jaja, chude czerwone mięso, łosoś, groch, tofu i zielone warzywa.

Ponadto należy spożywać produkty zawierające witaminę C, takie jak pomarańcze, pomidory lub truskawki, które pomogą organizmowi lepiej wchłaniać żelazo, szczególnie to ze źródeł roślinnych.

Jeśli dieta dostarcza niewystarczającą ilość żelaza, lekarz może przepisać suplementy żelaza w postaci tabletek.

Jednakże suplementy te mogą powodować nudności, biegunkę lub zaparcia, dlatego ważne jest, aby przyjmować odpowiednią dawkę i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Źródło: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm