Amol Naikawadi, specjalista ds. profilaktyki zdrowotnej w Indus Health Plus (Indie), podał kilka wskazówek, jak monitorować swoje zdrowie na początku nowego roku, jak podaje Hindustan Times.
Aby w pełni cieszyć się świętowaniem Nowego Roku Księżycowego, konieczne jest znalezienie równowagi między delektowaniem się pysznym jedzeniem a dbaniem o zdrowie.
Równowaga między odżywianiem a szczęściem
Przy tak wielu dostępnych pysznych opcjach, staraj się zachować równowagę. Delektuj się jedzeniem, ale zwracaj uwagę na wielkość porcji i wybieraj zdrowsze opcje, kiedy tylko to możliwe. Stawiaj na produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.
Pij dużo wody w ciągu dnia, aby zachować nawodnienie, co wspomaga zdrowe trawienie, utrzymuje poziom energii i pomaga unikać przejadania się.
Zanim wybierzesz się na imprezę, zjedz szybko i pożywnie, żeby uniknąć przejadania się niekontrolowanymi ilościami jedzenia.
Przekąszaj z rozwagą. Wybieraj pieczone produkty zamiast potraw smażonych, owoców i orzechów, i unikaj słodyczy.
Daj priorytet aktywności fizycznej.
- Znajdź czas na ćwiczenia, nawet jeśli jesteś zajęty.
- Połącz to z aktywnością na świeżym powietrzu dla całej rodziny.
- Skorzystaj z kilku krótkich treningów w ciągu dnia, nawet jeśli trwają tylko 10 minut, aby zachować aktywność.
Połącz to z aktywnością na świeżym powietrzu dla całej rodziny.
Radź sobie ze stresem i zachowaj pozytywne nastawienie.
Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, znajdź czas na relaks. Praktykuj głębokie oddychanie, uważność i medytację, aby zmniejszyć stres i wspomóc swoje zdrowie psychiczne.
Unikaj stawiania sobie zbyt wysokich wymagań. Nie bądź perfekcjonistą; zaakceptuj swoje wady i ciesz się życiem.
Daj priorytet snu.
Nawet jeśli Twój harmonogram snu jest zakłócony, pamiętaj o zapewnieniu sobie odpowiedniej ilości snu (7–9 godzin każdej nocy), aby Twoje ciało i umysł pozostały wypoczęte.
Nawet jeśli Twój harmonogram dnia jest zakłócony, pamiętaj o zapewnieniu sobie odpowiedniej ilości snu – 7–9 godzin każdej nocy – aby Twoje ciało i umysł pozostały świeże.
Przed snem wykonaj jakieś relaksujące czynności, np. poczytaj książkę, weź ciepłą kąpiel lub posłuchaj relaksującej muzyki.
Ekspert Amol Naikawadi podsumowuje: W tym świątecznym okresie zadbaj o swoje zdrowie i ciesz się Nowym Rokiem w pełni, aby był on dla Ciebie pomyślny i zdrowy. Powyższe wskazówki to wytyczne, o których warto pamiętać, aby zapewnić sobie szczęśliwy Nowy Rok, według Hindustan Times.
Link źródłowy
Komentarz (0)