Aby w pełni cieszyć się poranną kawą

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Odkrycie dotyczące długości snu nocnego pomaga 50-latkom zmniejszyć ryzyko udaru o 72%; Objawami ostrzegawczymi bólu głowy mogą być guzy mózgu ...

3 świetne wskazówki, jak sprawić, by poranna kawa była jeszcze lepsza

Wiele osób nie może obejść się bez filiżanki kawy o poranku. Jednak niektórzy odczuwają dolegliwości żołądkowe, jeśli wypiją ją zbyt wcześnie. Jeśli należysz do tej grupy, oto dobra rada dla Ciebie.

Maddie Pasquariello, dietetyczka z Brooklynu, pokazuje, jak sprawić, by poranna kawa była mniej obciążająca dla żołądka.

Wiele osób nie może żyć bez filiżanki kawy rano.

Kawa działa na każdego inaczej. Niektórzy mogą pić filiżankę kawy bez żadnych problemów, podczas gdy inni mogą odczuwać rozstrój żołądka nawet po niewielkiej ilości.

Picie kawy powoduje produkcję kwasu żołądkowego. Picie jej na pusty żołądek może również nasilać wypróżnienia lub powodować zgagę. Może również zwiększać tętno, ciśnienie krwi oraz wywoływać uczucie niepokoju lub lęku, wyjaśnia Pasquariello.

Picie kawy wcześnie rano może również hamować apetyt, co może prowadzić do pominięcia śniadania. To z kolei może prowadzić do niedoboru makroskładników w ciągu dnia.

Jeśli jednak po porannej kawie doskwiera Ci niestrawność, wypróbuj poniższe 3 wskazówki. Czytelnicy mogą przeczytać więcej na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu 25 lutego .

Objawy ostrzegawcze bólów głowy, które mogą być objawami guzów mózgu

Wszyscy mieliśmy bóle głowy. Bóle głowy mogą być spowodowane różnymi czynnikami, od nadmiernego spożycia alkoholu, stresu w pracy, odwodnienia po skutki uboczne leków. W niektórych przypadkach bóle głowy mogą być nawet sygnałem ostrzegawczym guza mózgu.

Guz mózgu definiuje się jako nieprawidłowy rozrost komórek w mózgu. Schorzenie to zaburza funkcjonowanie otaczających tkanek, a nawet może prowadzić do objawów neurologicznych, takich jak drgawki, utrata wzroku czy bóle zębów, spowodowane uciskiem guza na nerwy.

Bóle głowy spowodowane guzem mózgu utrzymują się przez długi czas i nie da się ich złagodzić zażywaniem zwykłych środków przeciwbólowych.

Bóle głowy spowodowane guzami mózgu mogą utrzymywać się długo i mieć różny stopień nasilenia – od łagodnego do silnego, zwłaszcza w momencie ich pojawienia się. Z czasem ból może się nasilać, stawać się nieskuteczny przy lekach przeciwbólowych i mogą mu towarzyszyć inne objawy guza mózgu.

W niektórych przypadkach objawy te mogą również występować w przypadku bólu głowy spowodowanego kacem i napięciowym bólem głowy. Istnieje jednak pewna cecha charakterystyczna: ból głowy spowodowany guzem mózgu nasila się w pozycji leżącej lub po prostu po przebudzeniu rano.

Co więcej, bóle głowy spowodowane guzami mózgu będą występować niemal bez przerwy. Jeśli nastąpi chwilowa ulga, ból szybko powróci, tym razem z silniejszym. Ból nasila się podczas kaszlu, krzyku, ruchu, napinania się lub schylania.

Ból może być tak silny, że budzi w nocy. Wszystkie te objawy wskazują na konieczność wizyty u lekarza. Lokalizacja bólu może wskazywać na lokalizację guza. Na przykład, jeśli guz znajduje się w okolicy czołowej mózgu, może powodować takie objawy, jak ból oka lub zatok. Kolejna część tego artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 25 lutego.

Odkrycie długości snu nocnego pomaga 50-latkom zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o 72%

Jak wynika z nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Circulation, wydawanym przez American Heart Association, u osób w średnim wieku, które śpią ponad sześć godzin na dobę, ryzyko wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej jest znacznie mniejsze.

W związku z tym osoby w wieku od 42 do 52 lat, zwłaszcza kobiety, które śpią ponad 6 godzin na dobę, mają o 72% niższe ryzyko zawału serca i udaru mózgu w porównaniu z osobami, które śpią krócej niż 5 godzin.

U osób w średnim wieku, a zwłaszcza u kobiet, które śpią ponad 6 godzin na dobę, ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia jest znacznie niższe.

Naukowcy z University of Pittsburgh (USA) przez 22 lata obserwowali prawie 3000 osób, głównie kobiet, w wieku od 42 do 52 lat, rejestrując ich nawyki związane ze snem oraz stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Spośród uczestników badania 55% spało około 6,5 godziny na dobę, a 14% regularnie spało krócej niż 5 godzin.

Badania pokazują, że osoby, które śpią ponad sześć godzin na dobę, mają o 72% niższe ryzyko udaru mózgu, zawału serca, niewydolności serca i choroby wieńcowej niż osoby, które śpią krócej niż pięć godzin.

W szczególności u osób cierpiących na bezsenność częściej niż 3 razy w tygodniu i śpiących średnio mniej niż 5 godzin na dobę, skutki są jeszcze poważniejsze. U tych osób ryzyko chorób serca wynosi nawet 75% . Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm