Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy pomijasz posiłki?

Wiele osób pomija posiłki, aby zaoszczędzić czas lub schudnąć. Często pomijają śniadanie, szybki lunch lub kolację.

Jednakże, jak twierdzi pan Bhumesh Tyagi, lekarz rodzinny w Indiach, pomijanie posiłków może być przyczyną wielu ukrytych, lecz poważnych zaburzeń fizjologicznych, wpływających zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Według indyjskiego serwisu poświęconego zdrowiu Onlymyhealth , zamiast postu warto zadbać o regularne, odżywcze odżywianie, które stanowi podstawę zachowania energii, optymizmu i stabilnego zdrowia.

Pomijanie posiłków może być przyczyną wielu ukrytych, ale poważnych zaburzeń fizjologicznych.

Ilustracja: AI

Ciało reaguje gwałtownie, gdy nie otrzymuje energii.

Ludzki organizm czerpie energię ze stałego dopływu, głównie z glukozy zawartej w pożywieniu. Pominięcie posiłku powoduje przerwanie dopływu tego paliwa, co w krótkim okresie może prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji.

Po kilku godzinach bez jedzenia poziom cukru we krwi zaczyna spadać. Aby utrzymać równowagę, organizm mobilizuje glikogen (formę cukru magazynowaną w wątrobie i mięśniach), aby tymczasowo zrekompensować niedobór.

Mózg jest jednak bardzo wrażliwy na te zmiany. Kiedy poziom glukozy spada, mózg wysyła sygnały ostrzegawcze, objawiające się takimi objawami jak głód, drażliwość, trudności z koncentracją, bóle głowy i zmęczenie. W ten sposób mózg domaga się więcej paliwa.

Brak energii sprawia również, że organizm szybko popada w stan letargu, spada wydajność pracy, następuje osłabienie sił i ducha.

Długotrwałe niedobory mikroskładników odżywczych mogą być również przyczyną wielu chorób przewlekłych, takich jak osteoporoza, anemia i niedobór odporności.

Gdy poziom glukozy spada, mózg wysyła sygnały ostrzegawcze, objawiające się takimi objawami, jak głód, drażliwość, trudności z koncentracją, bóle głowy i zmęczenie.

Zdjęcie: AI

Wpływ na metabolizm i odżywianie

Organizm człowieka ma zdolność przystosowania się do głodu poprzez dostosowanie tempa metabolizmu.

Kiedy organizm wyczuwa, że ​​nie otrzymuje stałej dostawy pożywienia, przechodzi w tryb oszczędzania energii, spalając mniej kalorii w stanie spoczynku. W dłuższej perspektywie trudniej jest więc kontrolować wagę.

Co bardziej niepokojące, gdy brakuje glukozy, organizm ma tendencję do wykorzystywania mięśni jako alternatywnego źródła energii. Proces ten prowadzi do utraty masy mięśniowej.

Regularne pomijanie posiłków oznacza, że ​​organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin, minerałów i niezbędnych składników odżywczych. Przewlekłe niedobory żywieniowe mogą wpływać na układ odpornościowy, zdrowie kości i stawów, nastrój, koncentrację i ogólny poziom energii.

Wpływa na nastrój

Oprócz efektów fizjologicznych, niedostateczne spożycie posiłków ma również silny wpływ na psychikę i układ trawienny.

Gdy poziom cukru we krwi ulega nieregularnym wahaniom, organizm produkuje mniej serotoniny i innych neuroprzekaźników, co sprawia, że ​​osoby będące na diecie są bardziej narażone na drażliwość, niepokój i utratę kontroli nad emocjami.

Po pominięciu posiłku, podczas ponownego posiłku, organizm ma tendencję do pochłaniania dużych ilości pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier, aby to zrekompensować. Może to łatwo prowadzić do przejadania się, powodując wzdęcia, niestrawność, przyrost masy ciała i rozwój niezdrowych nawyków żywieniowych.

Regularne pomijanie posiłków zaburza również rytm dobowy układu trawiennego. Osoby, które mają nawyk postu, są podatne na wzdęcia, zaparcia lub nadmiar kwasu żołądkowego, co zwiększa ryzyko chorób układu pokarmowego, takich jak wrzody żołądka czy refluks żołądkowy.

Źródło: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm