Czy nasiona chia pomagają w leczeniu zaparć?

Nasiona chia pomagają w leczeniu zaparć. Źródło zdjęcia: Freepik

Oto powody, dla których nasiona chia są pomocne w leczeniu zaparć, według dietetyczki Kejal Shah (Indie).

1. Wysoka zawartość błonnika

Według amerykańskiej Agencji Żywności i Leków (FDA), 100 g nasion chia zawiera 34,4 g błonnika. Wspomaga to regularne wypróżnienia, dzięki czemu nasiona chia są jednym z najlepszych domowych sposobów na zaparcia.

2. Absorpcja wody

Nasiona chia mogą wchłonąć nawet 12 razy więcej wody niż same ważą, tworząc żelową konsystencję, która pomaga zmiękczyć stolec i ułatwić jego przesuwanie przez układ trawienny.

3. Właściwości prebiotyczne

Nasiona chia odżywiają pożyteczne bakterie jelitowe, co sprzyja zdrowej mikrobiomie jelitowemu, wspomaga trawienie i zapewnia regularne wypróżnienia.

4. Konsystencja żelu

Nasiona chia mają żelową konsystencję, ponieważ absorbują wodę, co pomaga w smarowaniu przewodu pokarmowego, dzięki czemu stolec łatwiej przechodzi przez skórę.

5. Powolne trawienie

Nasiona chia są trawione powoli, dzięki czemu dostarczają błonnika i składników odżywczych, które uwalniają się stopniowo, pomagając regulować wypróżnienia.

6. Zwiększ częstotliwość wypróżnień.

Według czasopisma Food Science & Nutrition nasiona chia pomagają zwiększyć częstotliwość wypróżnień, co może pomóc w leczeniu zaparć.

7. Zmniejsz objawy

Nasiona chia mogą łagodzić takie objawy, jak wzdęcia, dyskomfort i parcie na stolec. Ułatwiają wypróżnianie, łagodząc zaparcia. Pamiętaj, aby pić dużo wody podczas spożywania nasion chia, aby zmaksymalizować ich korzyści w łagodzeniu zaparć.

Źródło: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo