Ten rodzaj soku pomaga zachować zdrową wątrobę.

„ Naukowo udowodniono, że sok z buraków poprawia zdrowie wątroby i pomaga jej lepiej funkcjonować”. Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia i przeczytaj więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia . Możesz również sprawdzić te inne artykuły: Czy osoby z cukrzycą powinny jeść dżem i jakie środki ostrożności powinny zachować podczas święta Tet? Zaskakujące korzyści zdrowotne papryki zostały udowodnione naukowo . Nieoczekiwane dania dla gości podczas święta Tet, które obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają zawałom serca, są niezwykle skuteczne...

Aby zachować zdrową wątrobę, spróbuj pić sok z buraków.

Wątroba nieustannie pracuje, oczyszczając krew, usuwając produkty przemiany materii z organizmu i pełniąc wiele innych niezbędnych funkcji. Badania naukowe dowiodły, że sok z buraków poprawia zdrowie wątroby i wspomaga jej prawidłowe funkcjonowanie.

Burak czerwony to spęczniona część korzenia buraka. To bardzo pożywne warzywo korzeniowe, powszechnie używane w kuchni i do produkcji soków. Mniejsze buraki są zazwyczaj słodsze, podczas gdy większe zawierają więcej błonnika.

Sok z buraków zawiera składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na zdrowie wątroby.

Buraki zawierają przeciwutleniacz betainę, którego dobroczynny wpływ na wątrobę został naukowo udowodniony. Pierwszym wartym odnotowania efektem jest to, że buraki zmniejszają ilość tłuszczu gromadzącego się w wątrobie, zapobiegając w ten sposób lub zmniejszając ryzyko rozwoju chorób wątroby.

Co więcej, niektóre badania sugerują, że naturalny związek betaina zawarty w burakach może pomóc obniżyć podwyższony poziom enzymów wątrobowych. Dzieje się tak, ponieważ betaina ma właściwości antyoksydacyjne, pomagając chronić komórki wątroby przed wolnymi rodnikami i stanami zapalnymi. Stan zapalny z kolei zwiększa poziom enzymów wątrobowych. Ponadto betaina bierze udział w syntezie S-adenozylometioniny (SAMe), związku niezbędnego do detoksykacji wątroby.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Frontiers in Nutrition” naukowcy poprosili ochotników o przyjmowanie 250 mg betainy dziennie przez 12 tygodni. Wyniki wykazały pozytywne zmiany w wątrobie. W szczególności poziom „złego” cholesterolu LDL spadł, a poziom „dobrego” cholesterolu HDL wzrósł. Więcej szczegółów zostanie opublikowanych na stronie poświęconej zdrowiu 21 stycznia.

Papryka: Nieoczekiwane korzyści zdrowotne potwierdzone naukowo.

Papryka ma lekko słodki smak i nie jest tak ostra jak zwykłe papryczki chili. Występuje w wielu kolorach, od czerwonego i żółtego po zielony. Papryka jest bogata w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na zdrowie.

Szklanka posiekanej papryki zawiera mniej niż 30 kalorii, ale dostarcza 120 mg witaminy C, 1,28 grama białka, a także witaminy A i E, potas, magnez, wapń i wiele innych składników odżywczych.

Papryka jest bogata w składniki odżywcze, które pomagają zapobiegać nowotworom i obniżać poziom cholesterolu we krwi.

Jednym z najcenniejszych składników odżywczych w papryce są przeciwutleniacze. Pomagają one chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, zmniejszając w ten sposób ryzyko zachorowania na raka.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Antioxidants” naukowcy odkryli, że antyoksydanty karotenoidowe chronią komórki serca, pomagając obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów. Ta korzyść występuje we wszystkich rodzajach papryki, niezależnie od jej koloru.

Tymczasem badanie opublikowane w czasopiśmie „ Advances in Nutrition” wykazało, że głównym czynnikiem pomagającym papryce obniżyć poziom cholesterolu we krwi jest zawartość błonnika rozpuszczalnego. Po dostaniu się do jelit błonnik rozpuszczalny wiąże się z cholesterolem, uniemożliwiając jego wchłanianie przez jelita.

Taka ilość rozpuszczalnego błonnika poprawia również trawienie, pomaga zapobiegać zaparciom i utrzymuje równowagę pożytecznych bakterii w jelitach. Ponadto papryka jest bogata w witaminę A i beta-karoten. Te dwie substancje chronią oczy i zapobiegają problemom z nimi związanym, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 21 stycznia.

Dania te podawane gościom podczas Tet (wietnamskiego Nowego Roku) niespodziewanie obniżają poziom cholesterolu i doskonale zapobiegają zawałom serca.

Podczas święta Tet (wietnamskiego Nowego Roku) na stole gości często pojawiają się trzy przekąski, których działanie obniżające poziom cholesterolu we krwi zostało naukowo udowodnione.

Wysoki poziom cholesterolu to poważny problem zdrowotny, dotykający około 2 na 5 dorosłych. Z czasem cholesterol może się kumulować, prowadząc do zatorów oraz twardnienia i zwężania tętnic. To z kolei może prowadzić do zawałów serca i udarów mózgu.

Na szczęście istnieją pewne produkty spożywcze, których zwiększenie spożycia zalecają specjaliści ds . zdrowia . Co ciekawe, często pojawiają się one na stołach gości podczas obchodów Nowego Roku Księżycowego w wielu rodzinach.

Spożywanie przekąsek w postaci orzechów nerkowca i pistacji może pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego, złego cholesterolu i trójglicerydów.

Nerkowce i pistacje to doskonałe przekąski pomagające utrzymać zdrowy poziom cholesterolu. Eksperci z Kliniki Mayo sugerują, że spożywanie garści orzechów dziennie może być korzystne.

Migdały i inne orzechy mogą poprawić poziom cholesterolu we krwi. Badania wykazały, że orzechy włoskie, zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, mogą chronić serce i zmniejszać ryzyko zawału serca u osób z chorobami serca. Należy jednak pamiętać, że orzechy są wysokokaloryczne, dlatego należy spożywać ich tylko garść dziennie.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” w 2023 roku, obejmujące 19 recenzji i badań, wykazało, że orzechy mają silne właściwości rozkładania cholesterolu. Wyniki pokazały, że spożywanie orzechów włoskich, migdałów, nerkowców, orzeszków ziemnych i pistacji może pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego, złego cholesterolu i trójglicerydów .

Pestki dyni, pestki słonecznika. (Ona) Emily Schmidt, dietetyczka z Mayo Clinic, zauważa: Te orzechy oferują podwójną korzyść, dostarczając zarówno błonnika, jak i tłuszczów nienasyconych. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu i przeczytaj więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm