Korzyści zdrowotne karamboli

Pani Avni Kaul, dietetyczka z Indii, powiedziała, że ​​100 gramów jabłka gwiaździstego zawiera około 60 kalorii. Jest to zatem owoc niskokaloryczny, odpowiedni do kontroli wagi.

Oto niektóre korzyści zdrowotne karamboli według serwisu HealthShots (Indie) poświęconego zdrowiu.

Karambola jest dobra dla zdrowia, ale należy zachować ostrożność podczas jej spożywania

Niska kaloryczność

Jeżyny są szczególnie korzystne dla odchudzania, ponieważ są niskokaloryczne. Dlatego możemy cieszyć się tym owocem bez obaw o utratę wagi.

Bogate w błonnik

Jeżyny są bogate w błonnik. Błonnik pomaga organizmowi dłużej czuć się sytym i zmniejsza całkowitą ilość spożywanych kalorii. Ograniczając spożycie dodatkowych kalorii, jeżyny mogą wspomagać odchudzanie.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients Journal wykazało, że dieta bogata w błonnik może pomóc w kontrolowaniu masy ciała.

Kontrola poziomu cukru we krwi

Śliwki mają niski indeks glikemiczny (IG), co pomaga regulować poziom cukru we krwi, zapobiegając skokom insuliny i odkładaniu się tłuszczu.

Bogaty w przeciwutleniacze

Owoce czarnej porzeczki zawierają wiele przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie.

Wolne rodniki uwalniane w organizmie mogą uszkadzać komórki i prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca czy rak.

Promuj metabolizm

Owoce czarnej porzeczki zawierają związki takie jak kwas galusowy i kwas elagowy. Wiadomo, że poprawiają one funkcje metaboliczne.

Uwagi dotyczące spożywania karamboli

Jednak spożywanie zbyt dużej ilości owocu może powodować skutki uboczne, takie jak zaparcia, ze względu na wysoką zawartość garbników.

Owoce czarnej porzeczki mogą również zwiększać kwasowość organizmu, powodując zgagę lub niestrawność u osób wrażliwych.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny spożywać karambolę z umiarem i skonsultować się z lekarzem przed spożyciem zbyt dużej ilości.

Osoby cierpiące na choroby nerek powinny unikać spożywania karamboli, ponieważ zawierają one dużo szczawianów, które mogą zaostrzać problemy z nerkami.

Źródło: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm