Korzyści zdrowotne mango, o których nie każdy wie

Główne korzyści zdrowotne mango

Poprawia funkcje trawienne

Mango to doskonały owoc łagodzący zaparcia, ponieważ jest bogate w rozpuszczalny błonnik, który wchłania wodę z przewodu pokarmowego, tworząc żel, który pomaga regulować wypróżnienia. Dodatkowo, mangiferyna zawarta w mango działa jako naturalny środek przeczyszczający, zwiększając perystaltykę jelit.

Witamina A zawarta w mango pomaga zapobiegać problemom ze wzrokiem, takim jak zespół suchego oka czy ślepota nocna.

Mangiferyna chroni również wątrobę, poprawia działanie soli żółciowych, które odgrywają ważną rolę w trawieniu tłuszczów, a także pomaga w leczeniu robaków i infekcji jelitowych.

Przeciwzapalne

Mango zawiera w swoim składzie mangiferynę i benzofenon, które chronią żołądek dzięki działaniu antyoksydacyjnemu, redukując uszkodzenia komórek żołądka, a także pomagając zmniejszyć produkcję kwasu żołądkowego, dzięki czemu mogą być pomocne w leczeniu zapalenia błony śluzowej żołądka lub wrzodów żołądka.

Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi

Niektóre badania wykazują, że polifenole, takie jak kwas galusowy, kwas chlorogenowy i kwas ferulowy, mogą stymulować produkcję insuliny i obniżać poziom cukru we krwi oraz poziom hemoglobiny glikowanej, które są wskaźnikami cukrzycy i mogą być ważnym elementem jej leczenia.

Mango należy jednak spożywać z umiarem i w małych porcjach lub w połączeniu z innymi produktami bogatymi w błonnik. Najlepszym sposobem na wykorzystanie właściwości mango regulujących poziom cukru we krwi jest spożywanie zielonych mango, ponieważ dojrzałe mango mogą mieć odwrotny skutek i podnosić poziom cukru we krwi.

Działa przeciwzapalnie

Obecne w mango mangiferyna, kwas galusowy i benzofenon mają właściwości przeciwzapalne i są przydatne w leczeniu chorób zapalnych jelit, takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego czy choroba Leśniowskiego-Crohna, ponieważ zmniejszają produkcję substancji zapalnych, takich jak prostaglandyny i cytokiny.

Ponadto przeciwzapalne działanie mango na jelita pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek, które mogą prowadzić do raka jelita grubego i odbytnicy.

Ma działanie antyoksydacyjne

Witamina C i związki polifenolowe, takie jak mangiferyna, kwercetyna, kemferol, kwas galusowy i kwas kawowy, mają właściwości antyoksydacyjne, zwalczają wolne rodniki i redukują uszkodzenia komórek. Dlatego mango pomaga zapobiegać i zwalczać choroby związane ze stresem oksydacyjnym wywoływanym przez wolne rodniki, takie jak miażdżyca, zawał serca, udar mózgu, cukrzyca czy nowotwory.

Przeciwnowotworowy

Kilka badań nad komórkami białaczki oraz raka piersi, prostaty i jelita grubego wykazało, że polifenole, zwłaszcza mangiferyna, zawarte w mango, mają działanie antyproliferacyjne, redukując wzrost komórek nowotworowych.

Ponadto polifenole mają działanie antyoksydacyjne, zwalczając wolne rodniki powodujące uszkodzenia komórek.

Ochrona przed chorobami układu krążenia

Rozpuszczalny błonnik zawarty w mango pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu i trójglicerydów, które odpowiadają za tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach, ponieważ zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pożywienia. W związku z tym mango poprawia funkcjonowanie tętnic i pomaga zapobiegać zawałom serca, niewydolności serca i udarom mózgu.

Dodatkowo mangiferyna i witamina C działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, pomagając zmniejszyć uszkodzenia komórek i utrzymać zdrowe naczynia krwionośne, a polifenole, magnez i potas pomagają rozluźnić naczynia krwionośne i kontrolować ciśnienie krwi.

Wzmocnij układ odpornościowy

Mango jest bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy A, B, C, E i K oraz kwas foliowy, które stymulują produkcję białych krwinek, czyli niezbędnych komórek obronnych zapobiegających infekcjom i zwalczających je. W ten sposób mango pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Ponadto mangiferyna stymuluje komórki obronne organizmu do zwalczania infekcji.

Dbaj o zdrowie oczu

Mango dba o zdrowie oczu dzięki zawartości przeciwutleniaczy, takich jak luteina i zeaksantyna, które działają jak filtry przeciwsłoneczne, zapobiegając uszkodzeniom oczu wywoływanym przez światło słoneczne.

Ponadto witamina A zawarta w mango pomaga zapobiegać problemom ze wzrokiem, takim jak zespół suchego oka czy ślepota nocna.

Popraw jakość skóry

Mango zawiera witaminy C i A, które są przeciwutleniaczami i pomagają zwalczać wolne rodniki powodujące starzenie się skóry. Witamina C działa również poprzez zwiększenie produkcji kolagenu, co jest ważne dla zapobiegania wiotczeniu i powstawaniu zmarszczek, poprawiając jakość i wygląd skóry.

Source: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html