Powody, dla których warto jeść jajka na śniadanie

„Białko, takie jak jaja, mleko, ryby, mięso... odgrywa bardzo ważną rolę dla organizmu, ale jaki posiłek jest najlepszy?”. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Zaczynając dzień od wiadomości o zdrowiu , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Czarne nasiona sezamu pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi; Jak chodzić, aby obniżyć poziom cholesterolu?; Należy udać się do lekarza, jeśli zauważy się nietypowe objawy na stopach...

Który posiłek jest lepszy - jajka czy mięso?

Białka takie jak jaja, mleko, ryby, mięso… odgrywają bardzo ważną rolę w organizmie. Pomagają również w tworzeniu wielu ważnych przeciwciał i hormonów.

Ale który posiłek jest lepszy – jajka czy mięso? Naukowcy odpowiedzą na to pytanie.

Najnowsze badania opublikowane w naukowym czasopiśmie Cell Reports wykazały, że najlepszy czas na spożywanie jaj i mięsa.

Białko zawarte w jajach, mleku, rybach, mięsie... odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie.

Naukowcy z Uniwersytetu Waseda (Japonia) codziennie karmili myszy laboratoryjne śniadaniem i kolacją, stosując dwie formuły:

• Wyższa zawartość białka – odpowiada 11,5% całkowitej liczby kalorii.
• Mniej białka - co odpowiada 8,5% całkowitej liczby kalorii.

Wyniki wykazały, że myszy, które zjadły na śniadanie posiłek o wyższej zawartości białka, miały większy przyrost masy mięśniowej niż myszy, które zjadły na kolację posiłek o wyższej zawartości białka.

W badaniu z udziałem ludzi autorzy pod przewodnictwem profesora Shigenobu Shibaty z Wydziału Zaawansowanych Nauk Ścisłych i Inżynierii Uniwersytetu Waseda zaangażowali 60 ochotników w wieku 65 lat i starszych.

Wyniki wykazały również, że osoby, które spożywały na śniadanie dużo białka, takiego jak mięso, ryby, jaja… miały lepszą pracę mięśni i lepszą siłę chwytu. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 18 grudnia.

Jak spacerować, aby obniżyć poziom cholesterolu?

Chociaż istnieje wiele różnych sposobów chodzenia, ich wspólną cechą jest to, że wszystkie przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. W zależności od celów i kondycji fizycznej, każdy wybierze odpowiedni sposób chodzenia.

Spacer to jedna z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych form ćwiczeń. Może go uprawiać każdy, nie wymaga specjalistycznego sprzętu i można go uprawiać wszędzie – w domu, a nawet w parku. Jednak nie każdy spacer jest sobie równy.

Chodzenie jest świetne dla ogólnego zdrowia.

W zależności od potrzeb danej osoby możemy wybrać następujące style chodzenia:

Szybki marsz. Jeśli maszerujesz powoli, Twoja prędkość wyniesie około 3-5 km/h. Szybki marsz zwiększy się do 5-7 km/h. Osoby regularnie ćwiczące mogą osiągnąć nawet 8 km/h.

Ten sposób chodzenia przyspiesza tętno i oddech. Szybki marsz to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń o niskim wpływie na utratę wagi i ogólną sprawność. Wiele badań naukowych wskazuje, że regularny szybki marsz pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL), poprawiając zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Marsz interwałowy. Marsz interwałowy polega na naprzemiennym wykonywaniu okresów szybkiego i wolnego marszu. Kluczem jest naprzemienne wykonywanie ruchów o wysokiej i niskiej intensywności, podobnie jak w treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT), ale w odniesieniu do chodzenia.

Ten rodzaj ćwiczeń marszowych jest idealny dla osób, które chcą spalić kalorie, schudnąć, zredukować tkankę tłuszczową, poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego i mają mało czasu na ćwiczenia. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 18 grudnia.

Jeśli zauważysz na stopach jakiekolwiek nietypowe objawy, powinieneś udać się do lekarza.

Bliższe przyjrzenie się stopom i zaobserwowanie wszelkich nieprawidłowości może wiele powiedzieć o ogólnym stanie zdrowia i samopoczuciu danej osoby. Niektóre choroby dają objawy, które ujawniają się właśnie w obrębie stóp.

Stopa odpowiada za podtrzymywanie ciężaru ciała, pomaga w utrzymaniu równowagi i poruszaniu się, a jej struktura jest bardzo złożona. Stopa składa się z 26 kości oraz wielu stawów, mięśni, więzadeł, nerwów i innych elementów.

Długotrwałe drętwienie i mrowienie stóp może być objawem ucisku lub uszkodzenia nerwu.

Należy udać się do lekarza, jeśli zauważy się u stóp następujące objawy:

Zimne stopy i palce. Ciągłe zimne stopy i palce mogą być oznaką zaburzeń naczyniowych. Jest to spowodowane cukrzycą typu 2, paleniem tytoniu, chorobą tętnic obwodowych i problemami z krążeniem. Zaburzenia naczyniowe zmniejszają przepływ krwi do stóp, prowadząc do ciągłego uczucia zimna.

Drętwienie i mrowienie. Drętwienie i mrowienie stóp jest całkowicie normalne, zwłaszcza podczas długotrwałego siedzenia. Jeśli jednak uczucie to utrzymuje się dłużej niż kilka minut bez przerwy lub występuje często, należy skonsultować się z lekarzem. Przyczyną może być neuropatia obwodowa, niedobór witaminy B12, zwężenie kanału kręgowego lub ucisk nerwów. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm