Świetne porady, jak „uciec przed upałem”, jeśli nie ma klimatyzacji

[reklama_1]

Dr Melissa Conrad Stoppler, wybitna lekarka patolożka pracująca w USA, dzieli się sposobami, które pomogą Ci zachować chłód podczas fali upałów, nawet jeśli w Twoim domu nie ma klimatyzacji.

Używaj wentylatorów i prawidłowo otwieraj i zamykaj drzwi

W chłodniejsze wieczory otwórz wszystkie okna i włącz wentylatory, aby zapewnić jak największą cyrkulację powietrza. Gdy wzejdzie słońce, zamknij wszystkie drzwi i okna, pamiętając o zasłonięciu rolet i zasłon, aby utrzymać chłód w domu jak najdłużej.

Według serwisu medycznego MedicineNet, gdy temperatura na zewnątrz spada (zwykle wieczorem lub w nocy), otwórz okna i ponownie włącz wentylator.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — W wielu miejscach panują silne upały.

Skorzystaj z chłodzących właściwości wody

Napełnienie wiadra lub miski wodą i zanurzenie w niej stóp to świetny sposób na ochłodę. Owinięcie ramion lub głowy mokrym ręcznikiem również może przynieść efekt chłodzący. Bierz chłodne prysznice i używaj spryskiwacza wypełnionego zimną wodą, aby spryskiwać się orzeźwiającymi mgiełkami przez cały dzień.

Zejdź na dół

Ponieważ gorące powietrze unosi się do góry, wyższe piętra domu będą cieplejsze niż parter. Parter może być chłodnym schronieniem przed południowym upałem.

Wyeliminuj dodatkowe źródła ciepła

Żarówki mogą wytwarzać ciepło, podobnie jak komputery i inne urządzenia. Wybieraj świeże produkty spożywcze, które nie wymagają podgrzewania, takie jak surowe owoce i warzywa.

Pamiętaj o nawodnieniu

Ten Oznacza to picie większej ilości wody niż zwykle. Jeśli mocno się pocisz, musisz również uzupełniać elektrolity, jedząc niewielkie ilości jedzenia z wodą lub pijąc domowy roztwór nawadniający, dodając 8 łyżeczek cukru i 1 łyżeczkę soli do 1 litra wody, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, żeby napić się wody.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Napełnienie wiadra lub miski wodą i zanurzenie w niej stóp to bardzo skuteczny sposób na ochłodę.

Unikaj napojów alkoholowych i zawierających kofeinę

Obie substancje mają działanie moczopędne i powodują odwodnienie.

Domowy klimatyzator

Umieść tackę na lód za wentylatorem i usiądź przed nim, aby cieszyć się chłodnym powietrzem.

„Ucieknij przed upałem” podczas przerwy obiadowej

W najgorętszych godzinach dnia, jeśli temperatura stanie się nie do zniesienia, zrób sobie przerwę od upału. Supermarkety, kawiarnie i kina to świetne miejsca na relaks.

Nie jedz zbyt dużo białka

Może to zwiększyć ciepło metaboliczne i ogrzać ciało.

Rozpoznaj objawy choroby spowodowanej upałem

Poznaj objawy choroby i stanów nagłych związanych z upałem (kurcze cieplne, potówki, wyczerpanie cieplne, udar cieplny), aby móc natychmiast zadzwonić pod numer 911. Staraj się ochłodzić poszkodowanego, czekając na karetkę, według MedicineNet.

Link źródłowy