Co należy jeść, aby chronić układ trawienny podczas picia alkoholu?

Podczas Tet (wietnamskiego Nowego Roku Księżycowego) zazwyczaj odbywa się wiele imprez. Co powinienem jeść, aby chronić układ trawienny i ograniczyć spożycie alkoholu przed piciem? (Thanh Hai, Ho Chi Minh)

Odpowiedź:

Alkohol podrażnia i przyczynia się do uszkodzeń i nieszczelności jelit, wpływając na mikrobiom jelitowy. Wątroba również ponosi większe obciążenie w eliminacji alkoholu. Metabolizacja jednej jednostki napoju alkoholowego (równowartość 355 ml puszki piwa lub 150 ml kieliszka wina) zajmuje wątrobie średnio godzinę. Alkohol powoduje również odwodnienie, zaburza pracę nerek i naraża osoby spożywające alkohol na ryzyko zaburzeń równowagi elektrolitowej.

Nie należy pić alkoholu na pusty żołądek. Napoje te wchłaniają się bardzo szybko, a upijanie się jest bardziej prawdopodobne niż w przypadku głodu. Celem posiłku przed spożyciem alkoholu jest spowolnienie wchłaniania, zmniejszenie odurzenia i zminimalizowanie uszkodzeń jelit.

Niektóre produkty spożywcze mogą chronić układ trawienny przed spożyciem alkoholu. Na przykład banany są bogate w potas i składają się w prawie 75% z wody. Spożywanie bananów pomaga uzupełnić wodę i potas przed spożyciem alkoholu, przyczyniając się do zapobiegania zaburzeniom równowagi elektrolitowej spowodowanym przez alkohol. Ten owoc zawiera również błonnik (około 4 g błonnika w dużym bananie), który spowalnia wchłanianie alkoholu, pomagając dłużej zachować trzeźwość.

Może ci się spodobać

W Ho Chi Minh City wprowadzono pilotażowy program ubezpieczenia zdrowotnego, który obejmuje usługi badań lekarskich i leczenia w domu dla mieszkańców.Ludowy Komitet Miasta Ho Chi Minh właśnie zatwierdził program pilotażowy domowych badań lekarskich i leczenia z wykorzystaniem ubezpieczenia zdrowotnego, powiązany z modelem „Zespołu Ciągłej Opieki Zdrowotnej w Obszarach Mieszkalnych”.

Miejsce spotkań i współczucia dla ubogich pacjentów.Odbywający się dwa razy w roku „Zero-Cost Market” w Szpitalu Ogólnym Thu Duc (oddział Tam Binh, Ho Chi Minh City) jest długo oczekiwanym miejscem spotkań pacjentów w potrzebie.

Historia młodego lekarza pełniącego dyżur w czasie święta Tet i dbającego o równomierne bicie serca w Sylwestra.Dla wielu Tet (Księżycowy Nowy Rok) to czas powrotu do domu, wystawnego posiłku i ciepłych, rodzinnych uścisków. Jednak dla młodego doktora Do Doan Bacha Tet rozpoczyna się od jednostajnego dźwięku monitora w sali C3 Instytutu Kardiologii Szpitala Bach Mai.

Zjedzenie kanapki może pomóc spowolnić wchłanianie alkoholu. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste, aby uzyskać więcej błonnika i witaminy B. Orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie, pestki dyni i siemię lniane, są bogate w błonnik i białko, pomagając hamować głód podczas picia. Orzechy te dostarczają również magnezu, potasu i wapnia, które pomagają zapobiegać zaburzeniom elektrolitowym spowodowanym przez alkohol.

Koktajl z owoców lub warzyw dostarcza składników odżywczych i nawadnia organizm. Owoce jagodowe, takie jak truskawki, maliny, borówki i grejpfruty, zawierają wiele niezbędnych składników odżywczych, w tym błonnik, mangan, witaminy C i K. Jagody są również bogate w wodę, co pomaga zmniejszyć odwadniające działanie alkoholu.

Organizm trawi tłuszcze wolniej, co pomaga spowolnić wchłanianie alkoholu do krwiobiegu. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze. Potas zawarty w awokado pomaga również zrównoważyć elektrolity. Spożywanie makaronu instant przed wypiciem alkoholu jest nadal lepsze niż niejedzenie niczego. Makaron instant zawiera węglowodany, które pomagają odtworzyć zapasy glikogenu w wątrobie, uszczuplone przez alkohol.

Przed spożyciem alkoholu należy ograniczyć spożycie słonych potraw i produktów powodujących refluks żołądkowy. Słone potrawy, takie jak chipsy ziemniaczane i krakersy, mogą powodować wzdęcia i zwiększać retencję płynów spowodowaną alkoholem.

Każdy powinien ograniczyć spożycie alkoholu do bezpiecznego poziomu i stosować bezpieczne nawyki, aby zadbać o własne zdrowie i zdrowie osób w swoim otoczeniu podczas święta Tet.

Może ci się spodobać

Uzależnienie od krótkich filmów: Lekarze ostrzegają przed negatywnymi konsekwencjami dla osób starszych.Krótkie filmy to miecz obosieczny, który może stanowić potencjalne zagrożenie dla osób starszych, zwłaszcza tych o słabym zdrowiu lub ograniczonych interakcjach społecznych.

Ministerstwo Zdrowia odradza stosowanie diety ketogenicznej u pacjentów onkologicznych.W niedawno wydanych wytycznych Ministerstwo Zdrowia odradza stosowanie diet niskoenergetycznych, w tym diety ketogenicznej, u pacjentów chorych na raka.

Festiwal Smoczych ŁodziPrzez tysiące lat budowania narodu i obrony, Święto Smoczych Łodzi (Tet Doan Ngo) narodu wietnamskiego, obchodzone co roku piątego dnia piątego miesiąca księżycowego, zostało zachowane w każdej wietnamskiej rodzinie i stało się świętem o własnym, wyjątkowym znaczeniu dla narodu wietnamskiego, przyczyniającym się do zachowania narodowej tożsamości kulturowej.

Posiadacz tytułu magistra, doktor Nguyen Anh Duy Tung
System kliniki żywieniowej Nutrihome

Czytelnicy mogą zadać tutaj pytania dotyczące odżywiania, na które lekarz udzieli odpowiedzi.

Link źródłowy: https://vnexpress.net/nen-an-gi-bao-ve-tieu-hoa-khi-uong-ruou-bia-4710098.html