Zaczynając dzień od wiadomości ze świata zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Dlaczego osoby szczupłe nadal mają stłuszczoną wątrobę; 4 wczesne objawy ostrzegawcze migreny, których nie należy ignorować ; Odkrywanie przekąski, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu, co jest niezwykle dobre dla serca...
Co jeść, aby spowolnić starzenie się?
Starzenie się to nieunikniony proces, który niesie ze sobą wiele zmian w organizmie, w tym siwienie włosów. Wiele osób akceptuje swój wiek, podczas gdy inni wciąż pragną młodzieńczego wyglądu z ciemnymi włosami.
Na proces siwienia włosów wpływa wiele czynników, takich jak genetyka, wiek, stres, zaburzenia hormonalne, choroby i styl życia. Wśród nich istotną rolę odgrywa dieta. Odżywianie bezpośrednio wpływa na produkcję melaniny, pigmentu decydującego o kolorze włosów.
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły, zawierają ważne składniki odżywcze, które spowalniają proces siwienia.
ZDJĘCIE: AI
Aby ograniczyć czynniki starzenia powodujące siwienie włosów, należy w pierwszej kolejności spożywać następujące produkty:
Gorzka czekolada. Gorzka czekolada, zwłaszcza ta zawierająca 70% lub więcej kakao, jest bogata w przeciwutleniacze. Pomagają one chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, co może pomóc w redukcji oznak starzenia, takich jak zmarszczki.
Gorzka czekolada jest również bogata w miedź, minerał niezbędny do produkcji melaniny. Odpowiednie spożycie miedzi może pomóc w utrzymaniu naturalnego koloru włosów i spowolnić proces siwienia.
Zielone warzywa liściaste. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły, są bogatym źródłem żelaza, kwasu foliowego, witamin i wapnia. Żelazo odgrywa ważną rolę w produkcji hemoglobiny we krwi, która wspomaga transport tlenu do mieszków włosowych, stymuluje wzrost włosów i zapobiega przedwczesnemu siwieniu. Kwas foliowy i inne witaminy wspomagają produkcję czerwonych krwinek i naprawę DNA, poprawiając zdrowie włosów. Dlatego regularne spożywanie zielonych warzyw liściastych poprawi połysk i utrzyma naturalny pigment włosów. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 28 marca .
4 wczesne objawy ostrzegawcze migreny, których nie należy ignorować
Migrena to nie tylko zwykły ból głowy, ale złożone zaburzenie neurologiczne, które poważnie utrudnia codzienne życie. Wiele osób ignoruje początkowe objawy, ponieważ uważa, że przyczyną jest po prostu stres.
Jednak ignorowanie wczesnych objawów choroby może prowadzić do przedłużającego się bólu i utrudniać codzienne życie. Wczesne objawy często pojawiają się na kilka godzin, a nawet dni przed nasileniem się bólu głowy.
Nietypowe zmęczenie jest jednym z pierwszych sygnałów ostrzegawczych zbliżającej się migreny.
ZDJĘCIE: AI
Wczesne rozpoznanie objawów ostrzegawczych migreny jest ważne, ponieważ prowadzi do skutecznej interwencji i kontroli. Do objawów tych należą:
Nietypowe zmęczenie. Niewyjaśnione uczucie zmęczenia i częstsze niż zwykle ziewanie mogą być wczesnymi objawami migreny. Objawy te często pojawiają się na kilka godzin, a nawet dzień przed wystąpieniem bólu głowy. Osoba cierpiąca może czuć się wyczerpana pomimo odpowiedniej ilości snu i ziewać częściej niż zwykle.
Nietypowe zachcianki i pragnienie. Nagła ochota na określone pokarmy, zwłaszcza słodkie lub słone, może być wczesnym objawem migreny. Może również wystąpić uczucie większego niż zwykle pragnienia. Objawy te są wynikiem zmian w mózgu, które często zachodzą jeszcze przed wystąpieniem migreny. Kolejna część tego artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 28 marca .
Odkryto przekąskę, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu, co jest niezwykle korzystne dla serca
Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do odkładania się blaszki miażdżycowej w tętnicach. Czasami blaszka może się oderwać i utworzyć skrzep krwi, który może spowodować zawał serca lub udar.
Jednak oprócz regularnych ćwiczeń i niekiedy przyjmowania leków, możliwe jest obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu dzięki zdrowej diecie.
Nowe badania opublikowane niedawno w czasopiśmie biomedycznym American Journal of Clinical Nutrition wykazały, że przekąska może również obniżyć poziom cholesterolu.
Wysoki poziom cholesterolu może zwiększać ryzyko chorób serca
Zdjęcie: AI
Badanie przeprowadzone przez Pennsylvania State University w USA (Penn State) objęło 138 osób w wieku od 25 do 70 lat, u których występował zespół metaboliczny, objawiający się otyłością brzuszną, wysokim poziomem trójglicerydów, niskim poziomem dobrego cholesterolu, wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cukru we krwi.
Uczestników podzielono na dwie grupy: jedna grupa zastąpiła codzienne przekąski niewielką garścią orzechów włoskich, druga grupa natomiast kontynuowała posiłki jak zwykle.
Autorzy zebrali od uczestników dane dotyczące badań krwi i stanu układu naczyniowego na początku i na końcu 12-tygodniowego badania. Wszyscy uczestnicy zaprzestali również spożywania innych orzechów i przekąsek w trakcie badania.
Wyniki wykazały, że osoby, które spożywały orzechy włoskie, miały niższy poziom cholesterolu i mniejsze ryzyko chorób serca w porównaniu z osobami, które tego nie robiły. W szczególności obniżył się u nich poziom cholesterolu całkowitego, złego cholesterolu i trójglicerydów. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm
Komentarz (0)