Ryzyko zapalenia ścięgna Achillesa przy regularnym noszeniu wysokich obcasów

[reklama_1]

Ciągłe noszenie wysokich obcasów przy jednoczesnym zginaniu kostek i ściskaniu palców u stóp może prowadzić do zapalenia ścięgna Achillesa, objawiającego się bólem i ograniczającego zdolność chodzenia.

Wysokie obcasy pomagają wysmuklić nogi i nadać chodowi większą grację, dlatego cieszą się dużą popularnością wśród kobiet. Jednak noszenie wysokich obcasów naraża kobiety na problemy z kośćmi i stawami.

Ścięgno Achillesa, znane również jako ścięgno piętowe, znajduje się w okolicy kości piętowej (tył pięty i kostka). Dr Le Van Minh Tue z Centrum Urazów Ortopedycznych Szpitala Ogólnego Tam Anh w Ho Chi Minh City powiedział, że zbyt długie noszenie wysokich obcasów może powodować zapalenie ścięgna Achillesa z powodu powtarzających się mikrourazów spowodowanych przeciążeniem, bólem pięty i sztywnością łydki. Długotrwałe noszenie wysokich obcasów nie tylko utrudnia chodzenie, ale także grozi deformacją kości piętowej, a nawet stopy, powodując wrastanie paznokci, zapalenie rozcięgna podeszwowego i urazy stawu skokowego spowodowane skręceniem.

Noszenie wysokich obcasów zwiększa ryzyko zapalenia ścięgna Achillesa. Zdjęcie: Freepik — Noszenie wysokich obcasów zwiększa ryzyko zapalenia ścięgna Achillesa. Zdjęcie: *Freepik*

Poniżej przedstawiono szczegółowe przyczyny zapalenia ścięgna Achillesa.

Długotrwałe zgięcie stawu skokowego: Podczas noszenia wysokich obcasów o wysokości 7 cm lub większych stopa jest ustawiona w pozycji opadającej, a staw skokowy jest zgięty. Powoduje to koncentrację ciężaru ciała na przedniej połowie stopy i palcach, co powoduje nierównomierne rozłożenie nacisku na stopę. Stopa musi znosić większy nacisk niż normalnie. Długotrwałe utrzymywanie tej pozycji powoduje skurcz ścięgna Achillesa, ból w okolicy pięty, trudności w chodzeniu oraz sztywność pięty i łydki podczas stania na palcach lub chodzenia po płaskim terenie.

Nagłe naciągnięcie ścięgna Achillesa po zdjęciu butów: Po zdjęciu butów, natychmiastowe chodzenie boso lub w trampkach powoduje rozciągnięcie ścięgna Achillesa. Ta nieprawidłowa zmiana z dużym prawdopodobieństwem może prowadzić do zapalenia ścięgna i kontuzji. Ponadto, przeniesienie ciężaru ciała z przedniej połowy stopy na całą stopę może łatwo doprowadzić do utraty równowagi, a w konsekwencji do upadków.

Modele obuwia powodujące deformacje stóp : Modele butów na wysokich obcasach to zazwyczaj szpiczaste noski i wysokie obcasy, które nadają stopom kobiecym bardziej elegancki wygląd. Jednak taki model wywiera nacisk na stopy, zwiększa ryzyko deformacji kości i negatywnie wpływa na narządy w stopach, w tym ścięgno Achillesa.

Doktor Tue przeprowadza operację u pacjenta z chorobą kości i stawów w sierpniu 2023 r. Zdjęcie: udostępnione przez szpital — Doktor Tue przeprowadza operację u pacjenta z chorobą kości i stawów w sierpniu 2023 r. Zdjęcie: *udostępnione przez szpital*

Według dr. Tue, gdy pojawia się ból pięty, kobiety powinny usiąść i odpocząć, aby zmniejszyć nacisk na ścięgno Achillesa; rozciągnąć mięśnie łydek, stóp i kostek, a następnie powoli zdjąć buty. Następnie należy zamienić wysokie obcasy na trampki lub płaskie buty o wygodnym rozmiarze, aby uniknąć nawrotu bólu.

Proste ćwiczenia, które skutecznie łagodzą ból pięty i zapobiegają zapaleniu ścięgna Achillesa, to m.in.:

Ćwiczenie unoszenia palców u stóp, rozciąganie ścięgna Achillesa : Stań prosto, z wyprostowanymi kolanami, możesz przytrzymać się ściany dla równowagi. Stań na piętach i powoli unieś palce u stóp jak najwyżej. Wytrzymaj 5-10 sekund, poczuj rozciąganie mięśni łydek. Następnie powoli opuść nogi. Powtórz 5-10 razy.

Ćwiczenie rozciągające z ręcznikiem: Usiądź w wygodnej pozycji, wyprostuj bolącą piętę przed sobą. Użyj ręcznika o długości około 80-100 cm, złóż go, owiń nim przednią połowę stopy i obiema rękami pociągnij za oba końce ręcznika, tak aby palce stóp były skierowane w stronę ciała. Utrzymaj tę pozycję przez 5-10 sekund, poczuj rozciąganie mięśni łydek. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch 5-10 razy.

Dr Tue zaleca, aby osoby z bólem pięty utrzymującym się przez wiele dni i obrzękiem pięty jak najszybciej zgłosiły się do lekarza. Może to być krwawienie między ścięgnami – objaw kliniczny zerwania ścięgna Achillesa.

Aby bezpiecznie nosić wysokie obcasy, chronić układ mięśniowo-szkieletowy i zapobiegać zapaleniu ścięgna Achillesa, kobiety powinny wybierać buty o odpowiednim rozmiarze, które nie wpłyną negatywnie na strukturę stopy; należy używać wkładek na pięty, aby zmniejszyć obciążenie ścięgna Achillesa; należy nosić buty dobrej jakości, aby ograniczyć uszkodzenia ścięgna Achillesa; należy unikać noszenia ich bez przerwy przez długi czas.

Hong Phuc

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób układu mięśniowo-szkieletowego, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy