Niektóre rodzaje napojów pomagają zapobiegać odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach i korzystnie wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Oprócz utrzymania prawidłowej masy ciała i zdrowej diety, niektóre naturalne napoje mogą również pomóc chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Herbata zielona

Zielona herbata zawiera związki katechiny, które mogą obniżać poziom złego cholesterolu i stres oksydacyjny – dwa główne czynniki powodujące powstawanie blaszek miażdżycowych w tętnicach, zgodnie z doniesieniami Times of India .

Według amerykańskich Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH), regularne spożywanie zielonej herbaty może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej. Picie 2-3 filiżanek zielonej herbaty dziennie poprawia funkcjonowanie śródbłonka naczyniowego, zwiększając elastyczność tętnic i zwiększając przepływ krwi. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy unikać dodawania cukru i wybierać zieloną herbatę bezkofeinową, szczególnie w przypadku osób z nadciśnieniem tętniczym.

Sok z granatów

Granaty to jeden z owoców najskuteczniejszych dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Dwa silne przeciwutleniacze zawarte w soku z granatów – punikalagina i antocyjany – pomagają chronić ściany naczyń krwionośnych przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Silne przeciwutleniacze zawarte w soku z granatów pomagają chronić ścianki naczyń krwionośnych przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Zdjęcie: AI

Szklanka soku z granatów dziennie może spowolnić odkładanie się blaszki miażdżycowej w tętnicach szyjnych i poprawić krążenie krwi. Ponadto związki zawarte w granatach pomagają zapobiegać utlenianiu cholesterolu – pierwszemu etapowi powstawania blaszki miażdżycowej.

Najlepiej wybierać sok z granatów tłoczony na zimno i nie wyrzucać pestek, aby w pełni wykorzystać składniki odżywcze owocu.

Sok z buraków

Kiedy spożywamy buraki, organizm przekształca zawarte w nich azotany w tlenek azotu – związek, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i zwiększać przepływ krwi. Ta podwójna korzyść pomaga również zmniejszyć sztywność naczyń, obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegać odkładaniu się blaszek miażdżycowych, korzystnie wpływając na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Wykazano również, że codzienne picie soku z buraków poprawia zdrowie naczyń krwionośnych i wspomaga metabolizm cholesterolu.

Mleko kurkumowe

Substancja czynna kurkumina zawarta w kurkumie ma naturalne właściwości przeciwzapalne, utrzymując stabilność blaszki miażdżycowej w tętnicach i chroniąc ściany naczyń krwionośnych przed uszkodzeniami. Połączenie kurkumy z czarnym pieprzem znacznie zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania kurkuminy.

Regularne spożywanie mleka z kurkumą pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny i poprawić funkcjonowanie śródbłonka naczyniowego, przyczyniając się tym samym do utrzymania zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Połącz to ze zdrową dietą i ćwiczeniami.

Należy pamiętać, że tego rodzaju napoje nie są w stanie usunąć istniejących już płytek miażdżycowych z tętnic, a jedynie pomagają zapobiegać tworzeniu się nowych.

Aby uzyskać optymalne rezultaty, należy połączyć regularne ćwiczenia ze zbilansowaną dietą bogatą w błonnik, zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze i produkty o działaniu przeciwzapalnym, takie jak:

• Tłuste ryby (np. łosoś i makrela).
• Orzechy i fasola.
• Zielone warzywa liściaste, brokuły, marchewki.
• Zdrowe tętnice są podstawą dobrego krążenia, zdrowego serca i długiego życia.

Source: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm