Napoje, które pomagają zapobiegać powstawaniu blaszek miażdżycowych w tętnicach i są dobre dla serca

Oprócz utrzymania prawidłowej masy ciała i zdrowej diety, niektóre naturalne napoje mogą również pomóc chronić serce.

Herbata zielona

Zielona herbata zawiera katechiny, które mogą obniżać poziom złego cholesterolu i stresu oksydacyjnego – dwóch głównych czynników powodujących powstawanie blaszek miażdżycowych w tętnicach, zgodnie z informacjami Times of India (Indie).

Według amerykańskich Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH), regularne spożywanie zielonej herbaty może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej. Picie 2-3 filiżanek zielonej herbaty dziennie pomaga poprawić funkcjonowanie wyściółki naczyń krwionośnych, zwiększając elastyczność tętnic i poprawiając krążenie krwi. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, nie dodawaj cukru i wybieraj zieloną herbatę bezkofeinową, szczególnie w przypadku osób z nadciśnieniem tętniczym.

Sok z granatów

Granaty to jeden z owoców najzdrowszych dla serca. Dwa silne przeciwutleniacze zawarte w soku z granatów – punikalagina i antocyjany – pomagają chronić ściany naczyń krwionośnych przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Silne przeciwutleniacze zawarte w soku z granatów pomagają chronić ściany naczyń krwionośnych przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami oksydacyjnymi

Zdjęcie: AI

Szklanka soku z granatów dziennie może spowolnić odkładanie się blaszki miażdżycowej w tętnicach szyjnych i poprawić przepływ krwi. Związki zawarte w granatach pomagają również zapobiegać utlenianiu cholesterolu, co jest pierwszym etapem powstawania blaszki miażdżycowej.

Wybieraj sok z granatów tłoczony na zimno i nie wyrzucaj pestek, aby w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z tego owocu.

Sok z buraków

Kiedy spożywamy buraki, organizm przekształca azotany zawarte w burakach w tlenek azotu, związek, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i zwiększać przepływ krwi. Ta podwójna korzyść pomaga również zmniejszyć sztywność naczyń krwionośnych, obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegać odkładaniu się blaszek miażdżycowych, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.

Wykazano również, że codzienne picie soku z buraków poprawia zdrowie naczyń krwionośnych i wspomaga metabolizm cholesterolu.

Mleko kurkumowe

Substancja czynna kurkumina zawarta w kurkumie ma naturalne właściwości przeciwzapalne, utrzymuje stabilność blaszki miażdżycowej w tętnicach i chroni ściany naczyń krwionośnych przed uszkodzeniami. Połączenie kurkumy z czarnym pieprzem znacznie zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania kurkuminy.

Regularne spożywanie mleka z kurkumą pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny i poprawić funkcjonowanie śródbłonka naczyniowego, przyczyniając się tym samym do utrzymania zdrowego serca.

Połącz z dietą i ćwiczeniami

Należy pamiętać, że napoje te nie są w stanie oczyścić blaszki miażdżycowej, która już znajduje się w tętnicach, a jedynie pomagają zapobiegać tworzeniu się nowej blaszki.

Aby uzyskać optymalne rezultaty, należy połączyć regularne ćwiczenia ze zbilansowaną dietą bogatą w błonnik, dobre tłuszcze, przeciwutleniacze i produkty o działaniu przeciwzapalnym, takie jak:

• Tłuste ryby (np. łosoś, makrela).
• Orzechy i fasola.
• Zielone warzywa liściaste, brokuły, marchewki.
• Zdrowe tętnice są podstawą dobrego krążenia, zdrowego serca i długiego życia.

Source: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm