 |
| Picie zielonej herbaty może pomóc zrównoważyć poziom energii, ograniczyć podjadanie i utrzymać skupiony nastrój. (Ilustracja wygenerowana przez sztuczną inteligencję) |
Maria Goldbach ma zwyczaj rozpoczynać dzień od filiżanki ciepłej kawy. Czasami Maria pije kawę również po obiedzie, późnym popołudniem, aby się skoncentrować i zwiększyć swój entuzjazm do pracy.
Pewnego dnia natknęła się na artykuł, w którym napisano, że picie zielonej herbaty jest zdrowsze niż picie kawy, więc postanowiła podjąć miesięczne wyzwanie.
Maria przyznała, że przez pierwsze kilka dni brakowało jej smaku kawy, jednak po tygodniu stopniowo przyzwyczaiła się do zielonej herbaty i piła jej trzy filiżanki dziennie.
„Pierwszą rzeczą, jaką zauważyłam, gdy zamieniłam kawę na zieloną herbatę, była bardziej zrównoważona energia” – mówi Maria.
Pobudzający wpływ filiżanki kawy na ospały umysł jest niesamowity. Choć może ona obudzić Cię rano, jej wadą jest to, że po ustąpieniu działania kofeiny, Twój nastrój może gwałtownie spaść po południu.
Pijąc zieloną herbatę, czuję się bardziej stabilny, a efekty kofeiny wydają się mniej wyraźne niż w przypadku kawy.
Kolejną korzyścią, jaką Maria zauważyła po miesiącu picia zielonej herbaty, było to, że nie miała już zgagi. Nie odczuwała też już przyspieszonego bicia serca i drżenia, które towarzyszyły kawie. Niemiecki redaktor dodał, że picie trzech filiżanek herbaty dziennie pomogło jej powstrzymać się od podjadania.
Maria powiedziała: „Zwykle piję ostatnią filiżankę herbaty około 16:00, ale nie mam problemów ze snem. Kiedy piję kawę później w ciągu dnia, czasami mam problemy z zasypianiem. Ogólnie rzecz biorąc, czuję się bardziej zrelaksowana i mniej niespokojna”.
W ciągu tygodnia piję tylko zieloną herbatę w torebkach, ale gdy mam więcej czasu, lubię wypić latte z zieloną herbatą i mlekiem sojowym.
Po miesiącu eksperymentów doszła do wniosku, że będzie pić zieloną herbatę w dni powszednie, a kawa nadal była jej ulubionym napojem, choć pozwalała sobie na nią tylko okazjonalnie.
Zielona herbata zawiera L-teaninę, aminokwas o działaniu uspokajającym, który może również poprawiać koncentrację. W połączeniu z kofeiną L-teanina sprzyja odprężeniu, a jednocześnie czujności umysłu, co czyni ją idealną dla poprawy koncentracji.
Filiżanka zielonej herbaty zazwyczaj zawiera mniej kofeiny niż filiżanka kawy. W zależności od rodzaju, zielona herbata zawiera 20–50 mg kofeiny, podczas gdy kawa zawiera 80–120 mg na filiżankę.
Co więcej, kofeina zawarta w zielonej herbacie uwalnia się znacznie wolniej niż w kawie, dlatego efekt pobudzający pojawia się później, ale utrzymuje się dłużej. Dzięki temu utrzymuje się łagodny, stały stan pobudzenia i czujności, bez nagłych wahań, które towarzyszą piciu kawy.
Kawa jest silnie kwaśna i może powodować podrażnienie żołądka lub zgagę. Zielona herbata jest generalnie łagodniejsza dla żołądka i rzadziej powoduje problemy trawienne. Badania pokazują, że połączenie kofeiny i katechin w zielonej herbacie może spowolnić trawienie i wchłanianie tłuszczów w żołądku i jelitach.
Source: https://baoquocte.vn/bien-tap-vien-tap-chi-thoi-trang-uong-3-tach-tra-moi-ngay-giup-on-dinh-tam-trang-giam-apt-thu-chat-beo-335246.html
Komentarz (0)