Nadciśnienie tętnicze: Pijąc kawę, pamiętaj o 3 poniższych zasadach

Wiele osób nie może zacząć dnia bez filiżanki kawy. Jednak około 1/3 dorosłych ma nadciśnienie. Pytanie brzmi: na co osoby z nadciśnieniem powinny zwrócić uwagę, pijąc kawę?

Poniżej pani Jamie Johnson, dietetyczka pracująca w klinice Palmetto Primary Care Physicians Clinic (USA), w przejrzysty sposób wyjaśnia, co dzieje się z ciśnieniem krwi, gdy pijesz swoją ulubioną kawę, i podaje dobre wskazówki dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, jak pić kawę, dbając jednocześnie o swoje zdrowie.

Johnson twierdzi, że kawa może powodować przejściowy wzrost ciśnienia krwi zarówno u osób z prawidłowym ciśnieniem, jak i u osób z nadciśnieniem.

Istnieją 3 zasady, które pomogą osobom z wysokim ciśnieniem krwi w pełni cieszyć się kawą.

Zdjęcie: AI

Krótkoterminowe skutki picia kawy na ciśnienie krwi

Picie kawy może podnieść ciśnienie skurczowe o 3-14 mmHg, a rozkurczowe o 4-13 mmHg. Na przykład, ciśnienie krwi 120/80 może wzrosnąć do 134/93 po wypiciu kawy.

Kawa to stymulant, który zwiększa aktywność mózgu i układu nerwowego, wpływając na naczynia krwionośne i serce przez okres od 30 minut do 2 godzin. Po dostaniu się do krwiobiegu kawa oddziałuje na hormony, receptory mózgowe i neuroprzekaźniki. Reaguje z naczyniami krwionośnymi, zwężając tętnice i żyły, podnosząc ciśnienie krwi, według Verywell Health.

Chociaż kawa powoduje chwilowy wzrost ciśnienia krwi, nie zwiększa ryzyka przewlekłego nadciśnienia, wyjaśnia Johnson. Osoby z nadciśnieniem nadal mogą pić kawę, ale zależy to od poziomu ciśnienia krwi i ilości wypijanej kawy.

Suplement witaminy C: Które warzywo jest lepsze niż pomarańcze?

3 złote zasady picia kawy przez osoby z nadciśnieniem

Ekspert Johnson zauważa, że ​​osoby cierpiące na nadciśnienie powinny przestrzegać trzech złotych zasad:

• Pij z umiarem.
• Regularnie mierz ciśnienie krwi.
• Według serwisu informacyjnego Verywell Health, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, jaką ilość kawy można pić, aby nie tylko cieszyć się kawą, ale i chronić swoje serce.

Nawet u osób bez nadciśnienia, umiarkowane spożycie kawy – od jednej do trzech filiżanek dziennie – może mieć korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy u osób regularnie pijących. Brazylijskie badanie przeprowadzone na 8780 osobach w wieku od 35 do 74 lat wykazało, że osoby pijące kawę w umiarkowanych ilościach rzadziej cierpiały na nadciśnienie niż osoby niepijące kawy.

Source: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm