Sezon na granaty już tuż-tuż, pamiętaj o piciu pysznego i pożywnego soku z granatów

nước ép - Ảnh 1. — Sok z granatów jest pyszny i ma wiele zastosowań - Ilustracja

Eksperci zalecają regularne picie soku z granatów, aby pomóc zachować zdrowie serca, mózgu i jelit. Oto niektóre z korzyści, polecane przez magazyn „Health” .

Wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Jedną z najlepiej zbadanych zalet soku z granatów jest jego wpływ na zdrowie serca, szczególnie na ciśnienie krwi.

Sok z granatu jest bogatym źródłem polifenoli, przeciwutleniaczy, które pomagają rozkurczać naczynia krwionośne i poprawiać przepływ krwi. Jest również bogatym źródłem potasu, minerału, który pomaga regulować ciśnienie krwi, neutralizując wpływ sodu.

Niektóre badania wskazują, że może pomóc zwiększyć poziom dobrego cholesterolu HDL.

Może zmniejszyć stan zapalny

Stan zapalny to naturalna reakcja organizmu na uraz lub infekcję. Długotrwały (przewlekły) stan zapalny może uszkadzać zdrowe komórki i zwiększać ryzyko chorób takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, cukrzyca typu 2 i niektóre nowotwory.

Sok z granatów pomaga łagodzić stany zapalne i zawiera punikalaginy oraz inne związki o właściwościach przeciwzapalnych.

Wspomaga zdrowie mózgu

Granaty są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki nerwowe przed uszkodzeniami. Zawierają związek zwany urolityną A, który może wspierać zdrowie mózgu i chronić przed demencją i chorobą Alzheimera.

Badania pokazują, że urolityna A pomaga organizmowi usuwać uszkodzone komórki, umożliwiając powstawanie nowych, zdrowych komórek.

Może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi

Związki zawarte w soku z granatów mogą pomóc organizmowi skuteczniej wykorzystywać insulinę i kontrolować poziom cukru we krwi.

Przegląd badań wykazał, że picie soku z granatów lub spożywanie produktów na bazie granatów obniża poziom cukru we krwi na czczo oraz poziom insuliny.

Wydaje się również, że poprawia reakcję organizmu na insulinę. Granat może wspomagać lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi, jeśli jest częścią zdrowej diety.

Dobre dla zdrowia jelit

Sok z granatów wspomaga zdrowie jelit, działając jako prebiotyk. Badania pokazują, że sok z granatów może wspomagać wzrost pożytecznych bakterii, takich jak Bifidobacterium i Lactobacillus, jednocześnie redukując ilość szkodliwych bakterii.

Może również stymulować produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA). Związki te pomagają utrzymać zdrową wyściółkę jelit, zmniejszają stany zapalne i wspierają zdrowy układ odpornościowy.

Wspomaga regenerację po wysiłku fizycznym

Sok z granatów może poprawić wytrzymałość podczas dłuższych treningów i pomóc zmniejszyć ból mięśni. Przegląd badań sugeruje, że może być naturalną alternatywą dla sztucznych suplementów poprawiających wydolność.

Efekt ten może wynikać z wysokiej zawartości polifenoli w granatach, które pomagają chronić przed stresem oksydacyjnym. Stres oksydacyjny występuje, gdy w organizmie jest zbyt dużo wolnych rodników (szkodliwych związków powstających w wyniku ekspozycji na światło słoneczne i zanieczyszczenia), a organizm nie ma wystarczającej ilości przeciwutleniaczy, aby je zneutralizować.

Przeciwutleniacze zawarte w granatach mogą również wspomagać rozszerzanie naczyń krwionośnych. Dzięki temu do mięśni podczas ćwiczeń dociera więcej tlenu i składników odżywczych.

Większość badań wykazuje korzyści z picia około jednej szklanki soku z granatów dziennie przez co najmniej tydzień.

Może zwalczać infekcję

Sok z granatów może pomóc chronić przed szkodliwymi bakteriami i wirusami. Niektóre badania wykazały, że płyn do płukania jamy ustnej z granatem może redukować ilość bakterii związanych z chorobami dziąseł.

Jedno z badań wykazało, że płyn do płukania ust z granatem jest tak samo skuteczny w redukcji bakterii wywołujących paradontozę (zapalenie dziąseł), jak zwykły płyn do płukania ust o działaniu antyseptycznym.

Inne badanie wykazało, że sok z granatów przynosi korzyści osobom chorym na COVID-19, zwłaszcza tym, którzy cierpią na choroby współistniejące, takie jak nadciśnienie tętnicze lub cukrzyca.

Komentarz (0)