Lekarka zostaje ultramaratończykiem w wieku 60 lat i zdradza 2 sekrety czynienia cudów

Doktor Tran To Anh, przedstawiony kiedyś przez Dana Tri jako sportowiec, który z powodzeniem pokonał 70-kilometrowy bieg długodystansowy w Mai Chau ( Hoa Binh ), jest osobą, która zawsze prowadzi zdrowy i pozytywny tryb życia.

Niesamowite osiągnięcia tej pięćdziesięcioletniej kobiety nie są zasługą „cudów”, lecz procesu wytrwałych ćwiczeń, ściśle według naukowo opracowanego, spersonalizowanego planu i programu nauczania.

Począwszy od dystansu „wprowadzającego” wynoszącego 6 km, poprzez 21 km, 42 km, 70 km, a teraz emerytowany biegacz po sześćdziesiątce ma zamiar pokonać 100 km podczas Wietnamskiego Maratonu Górskiego, który odbędzie się w listopadzie w Sa Pa, Lào Cai .

Godzina 3 nad ranem, ciemna noc w spokojnej wiosce Mai Chau, błyski światła z reflektorów zaczęły się łączyć, tworząc długą smugę.

„Uważaj na skałę w kształcie kociego ucha” – ostrzeżenie wypowiedziane przez grupę na czele szybko rozeszło się wśród pozostałych uczestników.

Energiczne kroki biegaczy, po pokonaniu kilku „spokojnych” początkowych kilometrów, ucichły przed pierwszą przeszkodą.

Tran To Anh, 57-letnia biegaczka z Hanoi, obserwując światła osoby znajdującej się przed nią, aby zaplanować w myślach kierunek, skupiła się na znalezieniu bezpiecznego miejsca na każdy krok.

Było zupełnie ciemno, widoczność ograniczała się do kilku metrów światła z jej latarki. Jedyne, co kobieta mogła dostrzec, to stromy i skalisty teren.

Dwa razy pod górę, a potem znowu z górki, pokonała pierwsze 10 km, również o świcie, więc biegaczka wyraźnie widziała teren wokół siebie: faliste, zielone góry.

W pobliżu CP1 teren był płaski i nie było już żadnych kamieni. Wielu biegaczy skorzystało z okazji, aby przyspieszyć i poprawić swoje wyniki, nadrabiając wcześniejsze kilometry spowolnienia.

Jednak dla tej kobiety po sześćdziesiątce „płaska droga” stanowi trudniejsze wyzwanie niż góry, które właśnie przekroczyła.

„Bieżnia biegowa to tylko mała betonowa krawędź boiska, na tyle szeroka, żeby zmieściły się na niej stopy, śliska. Choroba przedsionkowa, choroba osób w średnim wieku, sprawia, że ​​czuję się, jakbym balansowała na linie ” – opisała kobieta, dodając, że wielokrotnie czuła zawroty głowy i omal nie wpadła do rowu, biegnąc wzdłuż drogi.

Wyzwanie równowagi było trudne, ale nie trwało zbyt długo. Biegacze szybko odzyskali formę i pokonali kolejne 20 km „tak łatwo, jak biegiem”, na ponad 2,5 godziny przed końcem limitu czasu (COT).

O 9 rano, patrząc przed siebie z doliny Xom Panh (CP3), można było dostrzec jedynie strome zbocze góry, złocistożółte, bo słońce wzeszło już wysoko. Widok ten natychmiast zgasił dawną pewność siebie kobiety w średnim wieku.

„Ten dystans jest za duży dla twojego wieku” – biegacz nagle przypomniał sobie radę znajomego.

Miesiąc temu podjęła decyzję o zapisaniu się na ten bieg z dość spontanicznego powodu: aby „ukończyć” 70-kilometrowy bieg terenowy przed ukończeniem 60. roku życia.

Przygotowując się do wyścigu, dr To Anh poświęciła całą swoją energię i ducha, opierając się na radach swoich „starszych kolegów”, informacjach od komitetu organizacyjnego i osobistych doświadczeniach z poprzednich biegów terenowych.

Zgodnie ze swoją nazwą, z ziemi wyrastają warstwy ostrych skał, na tyle ostrych, że z łatwością mogą złamać wolę nawet doświadczonych biegaczy.

Słońce wznosiło się coraz wyżej, przez co trudność wysiłku stawała się podwójna, gdyż ciało sportowca nieustannie traciło wodę i sól poprzez pot.

W południe, gdy upał osiągnął apogeum, jej ciało zasygnalizowało „czerwony alarm”. Wspominała: „Zaczęłam odczuwać zawroty głowy. Ale kiedy spojrzałam na zegarek, moje tętno wynosiło zaledwie 120 uderzeń na minutę, co wciąż było w normie”.

Udar cieplny! Zawodniczka szybko zdiagnozowała swój stan i natychmiast zmieniła taktykę.

„Obniżyłem cel, szedłem powoli krok po kroku i popijałem wodę z elektrolitami przy każdym kroku. Co kilka kroków robiłem sobie przerwę, żeby nabrać sił” – powiedział lekarz po sześćdziesiątce.

10-kilometrowa podróż od podnóża góry na wysokości 100 m n.p.m. do miejsca polowania na chmury w punkcie CP4 na wysokości 1068 m n.p.m. jest przez lekarkę opisywana jako podróż „bez miejsca, gdzie można się ukryć” pośród rozpalonego słońcem wulkanu Mai Chau.

Pośrodku niemal pionowego zbocza góry, po obu stronach drogi, rozsiani są biegacze, którzy przerwali bieg z powodu wyczerpania, kontuzji lub skurczów. Według statystyk, jest to również jeden z etapów, na którym najwięcej zawodników rezygnuje.

Od punktu CP4 temperatura osiągnęła szczyt: 40 stopni Celsjusza. Długi odcinek drogi krył nagie wzgórza jedno za drugim. Niewielkie wierzchołki drzew, o powierzchni zaledwie około metra kwadratowego, stały się „oazą” dla wielu biegaczy.

Znalezienie cienia staje się nową misją sportowców na tym etapie, gdy warunki pogodowe osiągają szczyt, a ich siły są bliskie zeru.

„Za każdym razem, gdy widziałam cień drzewa, chowałam się i odpoczywałam. Dwa razy spałam kilka minut, żeby zregenerować siły. Ale kiedy szłam dalej, młodsi byli zaskoczeni moim widokiem” – opowiadała. W ten sposób stopniowo pokonywała dwa najtrudniejsze punkty kontrolne, „Cloud Hunting Point” i „Hang Kia”, oba na wysokości ponad 1000 m n.p.m.

Na postojach zawodniczka nie odpoczywała długo, aby uniknąć przeziębienia. W tym czasie skorzystała z okazji, by zjeść owsiankę, banany i przygotować sobie wystarczającą ilość wody, aby kontynuować podróż do kolejnego punktu kontrolnego.

„Po pół dniu wspinaczki na górę, znoszenia palącego słońca od 9 rano do 17 po południu, obstawiam każdy krok, każdy oddech.

Nawet gdy szczyt jest tuż przed tobą, wciąż musisz zachować żelazną dyscyplinę. Lekkie zaburzenie rytmu może w jednej chwili wypchnąć ciało poza próg” – podkreślił biegacz.

Późnym popołudniem słońce i To Anh wspólnie zniknęli z góry, długą drogę spowijał mrok, a przed nami wciąż czekały wyzwania.

Ostatnie punkty kontrolne (CP) to wciąż trudny teren w gęstych lasach i skałach. Zazwyczaj zawodnicy mogą „zejść” (zjazd) w takich górskich odcinkach. Jednak ze względu na skalisty teren, grupy ludzi nadal „szukają drogi” nocą, aby dotrzeć do ostatniego szlaku.

„Jest!” – krzyknęła towarzyszka biegnącej lekarki. Około 500 metrów dalej, zielona brama powitalna stopniowo pojawiła się, a wokół rozbrzmiewały wiwaty.

„Zrobiłem to” – był podekscytowany zawodnik kategorii U60. Jego nogi, ciężkie jak ołów po 20 godzinach biegania w terenie, nagle wydały się lekkie jak chodzenie po chmurach.

O godzinie 23:21 wolontariusze wybuchnęli gromkimi brawami, gdy zobaczyli kobietę w średnim wieku przekraczającą linię mety z podniesioną głową i promienną twarzą.

„Skończyłam pięknie” – To Anh z entuzjazmem chwaliła się prezentem, który sama sobie zrobiła z okazji swoich 57. urodzin.

Według systemu komitetu organizacyjnego nazwisko Tran To Anh znalazło się w pierwszej piątce grupy wiekowej U60, a także był najstarszą osobą w grupie U60, która pokonała dystans 70 km (w rzeczywistości dystans był dłuższy niż 73 km).

Tak naprawdę ta lekarka zaczęła biegać maratony tylko przez przypadek, po przejściu na emeryturę: „Covid-19 sprawił, że siedzenie w domu stało się bardzo nudne”.

Od dystansu „dla początkujących” wynoszącego 6 km, przez 21 km, 42 km, aż po 70 km, „doświadczona” biegaczka. Jeszcze kilka lat temu uważała, że ​​„tylko ludzie są w stanie to zrobić”.

Podróż tysiąca mil zawsze zaczyna się od jednego kroku i tak jest w przypadku doktora To Anh.

„Zawsze słuchaj swojego ciała, baw się dobrze, ale nie przekraczaj swoich granic” – dr To Anh dzieli się szczególnie ważną zasadą, gdy osoba starsza uprawia ten wymagający sport.

Jako lekarka, To Anh doskonale rozumie potrzeby swojego organizmu. Na podstawie wskaźnika masy ciała wyświetlanego na monitorze zdrowia, a także własnych odczuć, biegaczka wprowadzi odpowiednie modyfikacje treningu.

„Ze względu na wiek zwracam szczególną uwagę na tętno i ciśnienie krwi. Nie mogę robić niczego, co wykracza poza moje możliwości zdrowotne.

„Jestem pasjonatką sportu, ale moje zdrowie jest ważne” – powiedziała zawodniczka. Przyznaje, że jest osobą racjonalną (po części ze względu na charakter swojej pracy), więc łatwo jej kontrolować emocje i ekscytację podczas biegania.

Uczestnicząc w wyścigach, lekarka zawsze „oszczędza” część swojej energii, co, jak twierdzi, pozwala jej pozostać w strefie bezpieczeństwa.

Kobieta tak opisała rywalizację w Mai Chau: „Na ostatnich kilometrach miałam jeszcze dość energii, żeby biec i poprawić swoje wyniki, ale zdecydowałam się na spacer. Gra polega na dawaniu z siebie wszystkiego, ale nie na doprowadzaniu się do stanu wyczerpania”.

Aby osiągnąć imponujące wyniki w biegach długodystansowych, lekarz U60 podkreśla rolę fizycznego podłoża.

„Miałam szczęście, bo zanim dołączyłam do świata „szaleńców stóp”, trenowałam przez wiele lat. Fizyczne podstawy, które zbudowałam wcześniej, pomogły mi szybko przygotować się do maratonu” – powiedziała.

Im częściej sprawdzała swoje umiejętności i osiągała coraz wyższe wyniki, tym lepiej rozumiała, jak dużej siły fizycznej wymaga ten sport.

57-letni lekarz podkreśla, że ​​jogging to „złota formuła”, dzięki której można naprawdę zadbać o zdrowie, a przy tym zachować ostrożność podczas przygotowań i znać swoje ograniczenia w „prawdziwej walce”.

„Zapadnięte nogi w piłce nożnej, zapadnięte policzki w lekkoatletyce. To zabawne powiedzenie, ale też problem, z którym boryka się wiele osób. Dla mnie w sporcie powinno chodzić o to, by stawać się silniejszym z każdym treningiem, a nie o „zbytnie staranie się” o osiągnięcia i poświęcanie zdrowia” – wyraziła swoją opinię To Anh.

Postawiła sobie nowy cel: pokonać dystans 100 km w biegu górskim Sa Pa w listopadzie tego roku. Jej cotygodniowy trening przebiega zgodnie z planem, który zakłada przebiegnięcie 100 km i pokonanie 4000 m w każdym tygodniu.

„Chcę ćwiczyć, chcę jeszcze wiele razy pokonać samą siebie” – z entuzjazmem opowiadała lekarka o swoim pragnieniu ponownego odkrycia siebie, ponieważ dla niej: Ludzkie ciało jest niesamowite!

Po okresie dystansu społecznego spowodowanym pandemią, chęć biegania pomogła To Anh i klubowi VKL Runners (klubowi entuzjastów biegania z Long Bien) odnaleźć się.

Jako najstarsza kobieta w klubie, ta „doświadczona” biegaczka jest czule nazywana „matką” przez wszystkich w klubie.

„Podziwiam młodych ludzi o nowoczesnym stylu życia, zawsze radosnych i zdrowych. Za każdym razem, gdy biorę udział w zawodach lub trenuję z nimi, czuję się o kilka lat młodsza” – powiedziała o swoich koleżankach z drużyny, które są od niej o dekady młodsze.

Kroki biegowe, jak opisuje pani To Anh, stanowią więź łączącą pokolenia.

Najstarszy syn Anh cierpi niestety na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Jako lekarka, Anh rozumie, jak ważne jest towarzyszenie dziecku.

Bieganie zbliża matkę i syna. Teraz syn zaczyna towarzyszyć matce w biegach.

Odporność i wytrwałość tej kobiety prawdopodobnie wynikają z wytrwałości i miłości matki. Widząc, jak jej dziecko dorasta zdrowe i silne, To Anh nie mogła powstrzymać wzruszenia.

Uścisk dłoni przedstawicieli pokolenia U60 i pokolenia Z na zdjęciu umieszczonym na tapecie telefonu, przedstawiającym matkę i córkę kończące Półmaraton (21 km) w Hai Phong, jest dla To Anh medalem, którym jest najbardziej zachwycona.

Treść: Minh Nhat

Dantri.com.vn

Source: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm