Jak niedobór witaminy D wpływa na zdrowie seksualne?

Niedobór witaminy D powoduje, że u kobiet obniża się poziom estrogenu, co z kolei prowadzi do zmniejszenia pożądania, orgazmu i satysfakcji seksualnej.

Badanie opublikowane w czasopiśmie European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology wykazało, że niedobór witaminy D powoduje u kobiet nieprawidłową aktywność seksualną, prowadzącą do objawów depresji. Kobiety miały również niższy wskaźnik orgazmów.

Kobiety z niedoborem witaminy D po menopauzie mogą być bardziej podatne na zespół metaboliczny. Zespół ten jest związany z układem metabolicznym organizmu i prowadzi do takich schorzeń jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie tętnicze oraz wpływa na życie seksualne.

Niedobór witaminy D obniża również poziom estrogenu u kobiet, co prowadzi do zmniejszenia popędu seksualnego. Estrogen wspomaga również mięśnie pochwy, wzmacniając je i usprawniając ich wydzielanie. Dlatego niedobór witaminy D pośrednio powoduje suchość pochwy, utrudniając aktywność seksualną.

U mężczyzn niedobór witaminy D może prowadzić do spadku libido, a także wpływać na inne funkcje, takie jak erekcja i orgazm. Witamina ta jest również niezbędna do rozwoju penisa i utrzymania wysokiego poziomu testosteronu.

Dodatkowe źródła witaminy D. Zdjęcie: BetterLiving

Każdy powinien dostarczać witaminę D z pożywieniem i suplementami, jeśli jest to konieczne. Zapotrzebowanie na witaminę D różni się w zależności od wieku i stanu zdrowia. Zalecane spożycie witaminy D wynosi 600 jednostek międzynarodowych (IU) na osobę, a dla osób powyżej 70. roku życia wzrasta do 700 IU. Maksymalna dzienna dawka witaminy D nie powinna przekraczać 4000 IU.

Najprostszym sposobem na dostarczenie witaminy D jest ekspozycja na słońce. Należy ograniczyć szkodliwe działanie promieni UV, regularnie stosując krem ​​z filtrem i ograniczając aktywność w silnym słońcu.

Niewiele produktów spożywczych jest naturalnie bogatych w witaminę D, a najbogatszymi źródłami są tłuste ryby i oleje rybne. Mniejsze ilości znajdują się w żółtkach jaj, serze, grzybach, mleku i wzbogaconych płatkach śniadaniowych.

Chile (według Healthshots, Times of India )

Link źródłowy: https://vnexpress.net/thieu-vitamin-d-anh-huong-suc-khoe-tinh-duc-the-nao-4621272.html