Niestabilna pogoda, co robić, żeby nie zachorować podczas podróży w święta

Zmiany w środowisku życia, nawykach i diecie w okresie świątecznym mogą potencjalnie wiązać się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia.

Lekarze zalecają, aby nie lekceważyć starannego przygotowania i dbania o zdrowie podczas świąt - Zdjęcie: DUONG LIEU

Dr Kieu Xuan Thy – zastępca kierownika Kampusu 3 Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – powiedział, że długie wakacje to czas, na który wiele osób czeka z niecierpliwością po stresującym dniu pracy. To okazja do podróżowania , odwiedzania rodziny i dobrej zabawy z przyjaciółmi.

Jednakże zmiany w środowisku życia, nawykach i diecie współcześnie mogą potencjalnie wiązać się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia.

Zwłaszcza obecna, kapryśna pogoda zwiększa ryzyko chorób zakaźnych, grypy lub wybuchów chorób współistniejących. Dlatego nie należy lekceważyć starannych przygotowań i dbania o zdrowie w okresie świątecznym.

Jedz naukowo, aby chronić układ pokarmowy i sercowo-naczyniowy

Dr Thy powiedział, że podczas długich podróży wiele osób często je nieregularnie lub wybiera szybkie, łatwe w przygotowaniu posiłki, które nie zapewniają składników odżywczych. Jest to przyczyną zaburzeń trawiennych, zatruć pokarmowych, podwyższonego poziomu lipidów we krwi lub zaostrzenia istniejących chorób przewlekłych.

Dlatego też nie można pomijać śniadania, jest to bowiem ważny posiłek, który pomaga utrzymać energię przez cały dzień, zwłaszcza osobom starszym i chorym na cukrzycę.

Aby ograniczyć ryzyko wystąpienia zaburzeń trawiennych lub zatrucia pokarmowego, należy bezwzględnie unikać potraw surowych lub niedogotowanych oraz owoców morza nieznanego pochodzenia.

Zwróć uwagę na dodawanie zielonych warzyw i owoców, aby dostarczyć witamin i błonnika, ograniczyć zaparcia i zwiększyć odporność.

Pij szczególnie dużo wody, od 1,5 do 2 litrów dziennie, a ilość tę można zwiększyć podczas podróży w upalne dni. Unikaj nadmiernego spożycia napojów gazowanych i alkoholu.

Przygotuj zdrowe przekąski, takie jak orzechy, suszone owoce, jogurt lub chleb pełnoziarnisty na dłuższe podróże lub między posiłkami.

Naukowo opracowany plan żywieniowy w okresie świątecznym nie tylko pomaga zachować zdrowie organizmu, ale także przyczynia się do utrzymania rytmów biologicznych, ograniczając ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych.

Osoby z chorobami współistniejącymi: Grupy wysokiego ryzyka muszą zachować czujność

Dr Thy zauważył, że osoby z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą, chorobami układu krążenia, astmą, chorobami wątroby i nerek lub zaburzeniami lipidowymi są bardziej narażone na powikłania po zmianie środowiska i stylu życia. Dlatego jest to grupa, która wymaga szczególnej uwagi.

Dlatego musisz zabrać ze sobą wystarczającą ilość leków i przyjmować je w odpowiedniej dawce: Przygotuj wystarczającą ilość leków na całe wakacje, a nawet zabierz ze sobą kilka dodatkowych dni na wypadek, gdyby wyjazd się przedłużył lub został utracony.

Przyjmuj leki o właściwej porze, nigdy nie przerywaj ich zażywania, nawet jeśli czujesz się dobrze. Trzymaj leki w wyraźnie opisanym pudełku, aby uniknąć pomyłek podczas ich zażywania.

Osoby z nadciśnieniem tętniczym i chorobami układu krążenia: powinny stosować dietę ubogą w sól, unikać alkoholu i nie forsować się.

Osoby chore na cukrzycę: nie pomijaj posiłków, ogranicz spożycie skrobi i słodyczy; noś przy sobie drobne słodycze, aby zapobiec hipoglikemii.

Osoby cierpiące na astmę lub choroby płuc: noś przy sobie inhalator, unikaj zanieczyszczonego i zakurzonego środowiska.

Osoby z chorobami wątroby i żołądka: należy ograniczyć spożycie alkoholu oraz tłustych, pikantnych i kwaśnych potraw, aby uniknąć podrażnień.

Jeśli wystąpią u Ciebie takie objawy, jak ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, zawroty głowy, wysoka gorączka, częsta biegunka itp., powinieneś udać się do najbliższej placówki medycznej . Nigdy nie zwiększaj dawki leku ani nie przyjmuj dodatkowych leków bez recepty.

Utrzymuj codzienną aktywność fizyczną, spacerując i wykonując lekkie ćwiczenia przez 20-30 minut, aby zachować elastyczność i poprawić krążenie krwi. Podczas podróży na duże odległości: wstawaj, wykonuj lekkie ćwiczenia lub poruszaj rękami i nogami co 1-2 godziny, aby zapobiec zakrzepicy żył głębokich.

Unikaj wspinaczki wysokogórskiej, pływania na duże odległości i nurkowania, jeśli cierpisz na choroby układu krążenia lub układu oddechowego. Zadbaj o odpowiednią ilość snu: nie kładź się spać zbyt późno, aby pomóc organizmowi w regeneracji i wzmocnić jego odporność.

Torba na leki i artykuły medyczne potrzebne w podróży

Dr Thy zaleca kompaktową, ale kompletną torbę z lekami jako „towarzysza” każdej podróży:

Leki podstawowe: paracetamol (lek przeciwgorączkowy i przeciwbólowy), Oresol (nawodnienie elektrolitowe), berberyna (biegunka), leki przeciwuczuleniowe (loratadyna), łagodne leki przeciwbólowe.

Leki na choroby podstawowe: nadciśnienie, cukrzycę, choroby układu krążenia, astmę… zgodnie z zaleceniami lekarza.

Materiały medyczne: termometr, bandaż, roztwór antyseptyczny, maska, środek do dezynfekcji rąk.

Inne niezbędne rzeczy: tabletki na chorobę lokomocyjną, tabletki nawadniające, okulary przeciwsłoneczne, krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym.

W medycynie tradycyjnej niektóre herbaty ziołowe można łatwo nosić przy sobie, gdyż pomagają się ochłodzić, wspomagają trawienie i relaksują umysł:

Herbata chryzantemowa: chłodzi ciało, uspokaja umysł, redukuje stres i ułatwia zasypianie. Herbata z karczocha: wspomaga trawienie, chłodzi wątrobę, stymuluje produkcję żółci, odpowiednia dla osób spożywających dużo tłustych potraw. Herbata imbirowa: rozgrzewa śledzionę i żołądek, zapobiega przeziębieniom, łagodzi nudności, przydatna dla osób cierpiących na chorobę lokomocyjną. Herbata z lotosu (serce lotosu, liść lotosu): działa uspokajająco, wspomaga sen; liść lotosu jest również badany pod kątem jego właściwości regulujących poziom lipidów we krwi.

Jednak herbatę ziołową należy spożywać z umiarem i nie powinna ona całkowicie zastępować wody. Osoby z chorobami współistniejącymi powinny skonsultować się z lekarzem przed jej regularnym stosowaniem, aby uniknąć interakcji z innymi lekami.

DAROWIZNA

Source: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm