4 znane dania, które są „zbawieniem” dla osób, które dużo siedzą

Zbyt długie siedzenie nie tylko powoduje bóle pleców i otyłość, ale także zwiększa ryzyko chorób układu krążenia z powodu zmniejszonego krążenia krwi i uszkodzeń naczyń krwionośnych. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nowe badanie wykazało skuteczny sposób na pokonanie tego schorzenia.

Badania opublikowane niedawno w czasopiśmie naukowym Journal of Physiology pokazują, że cztery rodzaje produktów spożywczych bogatych we flawanole mogą pomóc chronić zdrowie układu krążenia u osób, które dużo siedzą, przed szkodliwymi skutkami siedzenia przez długi czas.

Zbyt długie siedzenie i jego wpływ na naczynia krwionośne

Wykazano, że długotrwałe siedzenie upośledza funkcję naczyń krwionośnych. 1% zmniejszenie funkcji naczyń krwionośnych – mierzone rozszerzeniem przepływu krwi przez ramię (FMD) – może zwiększyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i zawału serca o 13%.

Znalezienie sposobów na ograniczenie wpływu długotrwałego siedzenia na układ naczyniowy może pomóc w obniżeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, powiedziała autorka badania, dr Catarina Rendeiro, adiunkt w Katedrze Żywienia na Uniwersytecie w Birmingham (Wielka Brytania).

Flawanole to naturalne związki polifenolowe występujące w herbacie, jagodach, jabłkach i kakao, znane ze swojego korzystnego wpływu na serce.

Zdjęcie: AI

Co wykazały nowe badania?

Eksperci z Uniwersytetu w Birmingham przeprowadzili badania, których celem było sprawdzenie, czy produkty bogate w flawanole mogą chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniami wywołanymi długotrwałym siedzeniem.

Flawanole to naturalne związki polifenolowe występujące w herbacie, jagodach, jabłkach i kakao, znane ze swojego korzystnego wpływu na serce.

W badaniu wzięło udział 40 zdrowych osób, podzielonych na dwie grupy: o wysokiej i niskiej sprawności fizycznej. Przed 2-godzinnym siedzeniem bez przerwy, osoby te wypiły napój o wysokiej (695 mg) lub niskiej (5,6 mg) zawartości flawanoli. Przed i po siedzeniu mierzono takie parametry, jak FMD, tempo przepływu krwi i ciśnienie krwi.

Wyniki pokazały, że w grupie osób pijących napoje o niskiej zawartości flawanoli – niezależnie od poziomu sprawności fizycznej – stwierdzono upośledzenie funkcji naczyń krwionośnych i podwyższone ciśnienie rozkurczowe.

Jak wynika z informacji zamieszczonych na stronie internetowej Uniwersytetu w Birmingham , w grupie pijącej napój o wysokiej zawartości flawanoli zaobserwowano stabilną funkcję naczyń krwionośnych.

Profesor Sam Lucas, współautor badania, powiedział: „Wysoka sprawność fizyczna nie zapobiegała pogorszeniu funkcji naczyń krwionośnych, jeśli flawanole były spożywane w niewielkich ilościach, ale napoje bogate w flawanole pomagały ustabilizować tę funkcję. Korzyści płynące z flawanoli są niezależne od sprawności fizycznej i mogą z nich korzystać wszyscy.

Dr Rendeiro podkreślił, że spożywanie pokarmów lub napojów bogatych w flawanole podczas długotrwałego siedzenia może pomóc zmniejszyć szkodliwy wpływ na układ sercowo-naczyniowy. W szczególności połączenie flawanoli z krótkimi aktywnościami, takimi jak stanie lub chodzenie, byłoby prostą i skuteczną strategią ochrony długoterminowego zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Source: https://thanhnien.vn/4-mon-quen-thuoc-la-suu-tinh-cho-nguoi-ngoi-nhieu-185251031225039791.htm