Napoje dobre dla kobiet w ciąży i dzieci.

GĐXH - Poniżej znajdziesz kilka bezpiecznych i zdrowych napojów, które kobiety w ciąży mogą śmiało spożywać.

Woda

Poprawa krążenia krwi : Według badań, objętość krwi kobiety w ciąży może wzrosnąć o 45% (około 1200-1600 ml) w porównaniu z okresem przed ciążą. Tymczasem woda jest głównym składnikiem krwi, stanowiąc około 51% jej objętości. Dlatego kobiety w ciąży muszą pić wystarczającą ilość wody, aby ich organizm mógł produkować wystarczającą ilość krwi do odżywiania płodu.

Utrzymywanie odpowiedniego poziomu płynu owodniowego: Woda jest kluczowym składnikiem płynu owodniowego, który pomaga chronić płód, wspiera jego ruchy i ogólny rozwój w macicy.

Wspieranie rozwoju płodu: Woda pomaga organizmowi matki transportować niezbędne składniki odżywcze poprzez krew do płodu, wspomagając ogólny rozwój dziecka, zwłaszcza witaminy rozpuszczalne w wodzie (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) i minerały (sód, potas, magnez, cynk…).

Zapobieganie odwodnieniu u matki: W czasie ciąży organizm matki potrzebuje więcej wody, aby utrzymać stabilny poziom płynu owodniowego i regulować temperaturę ciała. Odwodnienie może prowadzić do zmęczenia, bólów głowy, a w ciężkich przypadkach do przedwczesnych skurczów macicy.

Kobiety w ciąży muszą pić dużo wody, aby ich organizm mógł produkować wystarczającą ilość krwi, by odżywić płód.

Zmniejszenie zaparć: Picie odpowiedniej ilości wody pomaga kobietom w ciąży zachować zdrową pracę układu trawiennego i zapobiega zaparciom – częstemu problemowi w czasie ciąży.

Z tych powodów picie odpowiedniej ilości wody jest niezwykle ważne dla zdrowia matki i dziecka w trakcie ciąży.

Karmienie piersią w czasie ciąży

Mleko prenatalne to mleko modyfikowane (mleko w proszku) produkowane specjalnie dla kobiet w ciąży. Mleko prenatalne różni się od tradycyjnego, świeżego mleka krowiego tym, że jest wzbogacone o niezbędne składniki odżywcze, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie żywieniowe zarówno matki, jak i dziecka w czasie ciąży.

Do składników dodawanych do mleka prenatalnego zaliczają się m.in. kwas foliowy (witamina B9), kwasy omega-3 (DHA), żelazo, wapń, witamina D, probiotyki i błonnik.

Mleko prenatalne to mleko modyfikowane (mleko w proszku) produkowane specjalnie dla kobiet w ciąży.

Średnio 100 ml mleka dostarcza organizmowi jedynie 60–100 kcal, zawiera jednak ponad 20 różnych witamin i minerałów, które są niezbędne do rozwoju płodu, a także pomagają zapobiegać wadom wrodzonym u dzieci i powikłaniom ciąży u matek.

Niesłodzone świeże mleko jest dobre dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka.

Oprócz mleka prenatalnego, kobiety w ciąży mogą rozważyć picie niesłodzonego, świeżego mleka. Dzieje się tak, ponieważ niesłodzone mleko pomaga matkom uzyskać wszystkie składniki odżywcze z mleka, takie jak wapń i witamina D, bez obaw o wpływ nadmiaru cukru na ich zdrowie.

Jest to szczególnie ważne, biorąc pod uwagę, że cukrzyca ciążowa jest częstym powikłaniem położniczym, potencjalnie występującym u 33% kobiet w ciąży (według statystyk szpitala Tu Du w Ho Chi Minh City z 2020 r.).

Koktajle owocowe

Koktajle owocowe są bogate w witaminę C, potas i błonnik, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i wspomagają trawienie u kobiet w ciąży.

Koktajle owocowe są bogate w witaminę C, potas i błonnik, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i wspomagają trawienie u kobiet w ciąży.

Kobiety w ciąży powinny jednak unikać spożywania ananasa, ponieważ zawarty w nim enzym bromelaina może zwiększać ryzyko skurczów macicy. Zamiast tego kobiety w ciąży powinny w pierwszej kolejności spożywać owoce o niskiej zawartości cukru, takie jak truskawki, jabłka, pomarańcze, grejpfruty i winogrona, aby uniknąć przyrostu masy ciała i wahań poziomu cukru we krwi.

Pij różne rodzaje mleka orzechowego.

Mleka roślinne (np. mleko migdałowe czy mleko z orzechów włoskich) są bogate w kwasy omega-3 i wapń, które wspomagają optymalny rozwój mózgu i układu mięśniowo-szkieletowego płodu.

Co więcej, mleko roślinne jest bogate w witaminę E, która, jak wykazano, pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia niebezpiecznych powikłań położniczych, takich jak stan przedrzucawkowy i niska masa urodzeniowa dziecka.

Aby jednak zmniejszyć ryzyko cukrzycy ciążowej, kobiety w ciąży powinny pić niesłodzone mleko lub mleko o obniżonej zawartości cukru, a także łączyć je z drobno zmielonym (niefiltrowanym) mlekiem, aby zmaksymalizować wchłanianie błonnika i innych składników odżywczych z nasion.

Woda kokosowa

Woda kokosowa to napój dostarczający wielu elektrolitów, takich jak potas, sód i magnez, które pomagają utrzymać równowagę wodną i stabilne ciśnienie krwi.

Woda kokosowa to napój dostarczający wielu elektrolitów, takich jak potas, sód i magnez, które pomagają utrzymać równowagę wodną i stabilne ciśnienie krwi.

Dodatkowo woda kokosowa pomaga zwiększyć poziom energii dzięki zawartości niewielkiej ilości naturalnego cukru, dzięki czemu matki szybko czują się odświeżone, a ospałość często występująca w czasie ciąży mija.

Źródło: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm